Ansvarlig for utvikling og vedlikehold kvinnelige egenskaper, østrogen er en av to hoved-kvinnelige sex hormoner. Ernæring, vekt, inntak av koffein, og stress kan spille en rolle i å endre østrogen nivåer, men det er viktig å huske at en person er hormonelle helse er unike for deres helse historie og en rekke andre variabler som spiller en rolle i den generelle helsen., Derfor, hvis du søker ut naturlige måter å redusere høyt østrogen-nivåer, noen av de skisserte metodene her kan være mer eller mindre effektive enn andre.,iv – >
Kjøpe en Hjemme-Kvinnelige Hormonet Test
✓Raske Resultater
✓Avgiftsfri 1-på-1-Støtte
Butikk Nå
Innhold
- Hvordan du Selvsagt Redusere Estrogen Nivåer
- Hvordan Kan jeg Sjekke Min Hormon Nivåene På Hjem
Hvordan du Selvsagt Redusere Estrogen Nivåer
Vi vet at østrogen-dominans oppstår når østrogennivået er økt i forhold til progesteron-nivåene i blodet, og at dette kan føre til en rekke ubehagelige dag til dag symptomer.,
La oss ta en titt på noen av de foreslåtte metodene som folk kan bruke til å redusere estrogen nivåer.
Ernæring
Magnesium og B-vitaminer er viktig i metabolismen av østrogen i kroppen. Innlemme disse mineralene inn i ditt daglige kosthold ved å spise mørk grønne blader og grønnsaker som er høy i både å støtte behandling av østrogen. Noen grønnsaker til å vurdere å inkludere cruciferous grønnsaker, grønne grønnsaker, bok choy, og sopp.
Også gjøre en innsats for å innlemme fersk, økologisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt., I en tidligere artikkel: Matvarer Som Øker Østrogen | Gjør De Faktisk Eksisterer? vi snakket om fytoøstrogener. Fytoøstrogener sies å eksistere i bearbeidet mat, spesielt behandlet soya produkter.
Mens det kan ikke alltid være mulig å spise fersk eller organisk, innsats du legger i nå vil gjøre en stor forskjell ned linjen. Prøv å innlemme naturlige kilder av protein i kostholdet ditt for langsom løslate energi i motsetning til behandlet soya produkter eller laboratorium proteiner, tror egg, og nøtter hvis du ikke er en kjøtt-eater og tror mager kutt av kjøtt dersom du er.,
Se også: Matvarer Som Øker Østrogen hos Kvinner: De Eksisterer?
Hvilemodus
God søvn ganske mye påvirker alle aspekter av din helse, det er resten som kroppen vår trenger for fysisk og psykisk frisk. Det er ikke annerledes når det kommer til dine hormoner.
Melatonin er kroppens melatonin og det spiller en rolle i overordnede hormon balanse. Tilstrekkelig melatonin bidrar til å sikre at kvinnelige sex hormoner være balansert. Målet for 7-9 timers søvn hver kveld som en voksen. For mer informasjon om hvor mye søvn du skal få, avhengig av alderen din.,
Se også: Kan jeg bli Gravid Med Høye østrogennivået?
Spise Mer Fiber
Spise mer fiber fortjener spesiell omtale. Østrogen utskilles både i urin og gjennom avføring. Hvis krakk tar lang tid å avvikle sin vei gjennom tarmen, østrogen faktisk vil bli reabsorbert av kroppen i prosessen. Den beste måten å unngå dette på er å spise en diett høy i uløselig fiber.
Miste Overflødig kroppsfett
Hvis du prøver å miste vekt i øyeblikket, har vi en annen motivasjonsfaktor! Å opprettholde en sunn vekt kan drastisk forbedre din hormonelle helse.,
tar Sikte på å redusere kroppen fett prosentpoeng under 28%. Ved å miste overflødig vekt gjennom et riktig kosthold og riktig trening, vil du også miste kroppens evne til å lagre og produsere store mengder av østrogen via prosessen med aromatization som kroppen er overflødig fett celler produsere mer østrogen enn det som er nødvendig for sunn funksjon.
Se også: Tegn på Høyt Østrogen hos Kvinner
Reduser Stress i Livet Ditt
Kortisol er også kjent som «stress hormon» eller «fight or flight hormon». Kortisol er produsert i respons til kroppen vår følelse under trussel.,
kroppen Vår bruker progesteron for å skape kortisol. Jo mer av livet ditt du bruker i «fight or flight» – modus, er de mer progesteron vil kroppen bruke.
Finne måter å bidra til å redusere stress. Ikke vær redd for å si «nei» hvis du føler deg kjøre ned, investere i hobby som gjør at du føler deg bra, og gir mulighet for mer erfaringer som kan hjelpe deg til å redusere stress og øke din følelse av velvære og ro.,
Dropp Koffein
Mange studier relatert til koffein og østrogen har vært gjennomført, og de har vist effekten koffein har på østrogen nivåer i stor grad avhenger av din genetiske makeup. Koffein kan også ha ulike effekter på ditt østrogen nivåer avhengig av hvilken del av menstruasjonssyklusen du er i, og hvor mye koffein du spiser. Det er klart at koffein ikke påvirker østrogen nivå, og hvis du ønsker å balansere hormoner, for å unngå dette kan hjelpe deg å ha en mer konstant nivå av østrogen i blodet ditt.,
Enten du vet du har østrogen-dominans eller bare mistenker du er, husk at dette er en tilstand som i stor grad kan motvirkes av et par enkle endringer i livsstil. Østrogen-dominans er ikke et liv setning, men bare som en kul i veien på vei til et langt og sunt liv.
Hvordan Kan jeg Sjekke Min Hormon Nivåene På Hjem
Du kan sjekke din hormon nivåer hjemme med en hjemme hormon sjekk som innebærer en enkel self-blodprøvetaking.,
Det er nå mulig å sjekke hormonnivåene hjemme via kvinnelig hormon som kontrollerer at det innebærer å ta en blodprøve hjemme. Blodprøver er den mest nøyaktige måten å sjekke hormonnivåene.
LetsGetChecked gi tre kvinnelige hormonet sjekker som vil gi mer innsikt i din hormon nivåer fra hjemmet.
Se også: Slik Sjekker du Østrogen Nivåer Fra Hjemmet?
i Dag er det mulig å få en oversikt over viktige kvinnelige hormoner, få mer innsikt i din ovarian forbeholder oss og finne ut om du har eggløsning sunt.,
Hvis du mistenker at du lever med østrogen-dominans, bør du vurdere å ta en kvinnelig hormon test.
Det kvinnelige hormonet testen måler prolaktin, østrogen, follikkelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH), som vil gi deg mer innsikt i din hormonelle status.
Ta en progesteron test vil også være innsiktsfulle hvis du mistenker at du lever med østrogen-dominans som det måler volumet av sirkulerende progesteron i blodet.,
Hvis du ønsker å lære mer om hvordan du kontrollerer din hormon nivåer fra hjemmet, bla gjennom våre tester på LetsGetChecked, eller ta kontakt med vårt team via live chat.
Kjøpe en Hjemme-Kvinnelige Hormonet Test
✓Raske Resultater
✓Avgiftsfri 1-på-1-Støtte
Butikk Nå
Skrevet av Hannah Kingston | Medisinsk anmeldt av Dr. Susan O’ Sullivan