Comprendere la relazione tra emicrania e salute mentale
L’emicrania è legata sia alla depressione che all’ansia. Infatti, le persone con emicrania hanno circa cinque volte più probabilità di sviluppare depressione rispetto a qualcuno senza emicrania, secondo Dawn Buse, PhD, direttore della medicina comportamentale presso il Montefiore Headache Center e professore associato nel Dipartimento di Neurologia presso l’Albert Einstein College of Medicine di New York.,
“È molto logico quando vivi con una malattia cronica come l’emicrania, che sta influenzando la tua vita in modo così grande, che ti sentirai triste, giù e frustrato per come sta influenzando la tua vita”, dice.
Buse dice che circa il 20% delle persone con emicrania episodica—mal di testa su 14 o meno giorni al mese—può anche avere depressione, e che il numero sale come il numero di giorni di attacco di mal di testa al mese aumenta. Allo stesso modo, circa il 20% delle persone con emicrania episodica ha ansia e tra il 30% e il 50% delle persone con emicrania cronica ha anche ansia.,
Qual è il collegamento?
L’emicrania causa ansia? La depressione può causare emicranie? Buse dice che i medici non sono del tutto sicuri di quale sia la connessione. Per molte persone, la depressione o l’ansia inizia mesi o anni dopo l’inizio delle emicranie, in parte perché l’emicrania può essere così debilitante. Molti altri, tuttavia, sviluppano l’emicrania dopo aver vissuto con depressione o ansia per qualche tempo. Ciò indica che la depressione e l’ansia non sono sempre una risposta alla vita con l’emicrania. Come l’emicrania, la depressione e l’ansia possono anche funzionare nelle famiglie.,
“Pensiamo che potrebbe esserci qualche ragione di fondo, forse una ragione genetica, o il fatto che sia la depressione che l’emicrania agiscono su sostanze biochimiche simili nel cervello e nel corpo che predispongono qualcuno ad averne uno, e poi il secondo”, dice Buse.
Sintomi
I sintomi comuni di ansia, come eccessiva preoccupazione, paura e irritabilità, possono giocare fuori dei sintomi di emicrania. I pazienti si preoccupano di quando arriverà il prossimo attacco, si sentono impotenti per l’imprevedibilità dei loro sintomi e sentono frustrazione per i molti modi in cui l’emicrania sta influenzando la loro vita.,
Quando una persona non sa quando sta arrivando il prossimo attacco, può causare una grande quantità di ansia da emicrania e, in definitiva, depressione. I sintomi della depressione includono affaticamento, perdita di interesse o piacere in cose precedentemente godute, cambiamenti nel sonno, cambiamenti nelle abitudini alimentari e sentimenti di tristezza e disperazione, che rispecchiano anche i sintomi comuni dell’emicrania come insonnia, perdita di appetito e malessere.
Suicidio
Sia la depressione che i disturbi d’ansia aumentano il rischio di suicidio.,Parlare o scrivere di morte
*Se voi o qualcuno che conosci ha gravi pensieri di suicidio, condividere le vostre preoccupazioni apertamente con il proprio medico o chiamare il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1(800) 273-8255., La depressione è raramente permanente e sono disponibili molte opzioni di trattamento efficaci.
Opzioni di trattamento
Il lato positivo, dice Buse, è che la depressione e l’ansia sono curabili in molti modi, anche attraverso farmaci che mirano ai trasmettitori nervosi. Ma ci sono anche terapie non farmacologiche.
I trattamenti che includono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) ci aiutano a gestire meglio lo stress e cambiano i modi in cui pensiamo e agiamo, il che potrebbe contribuire ai nostri sentimenti di depressione e ansia, afferma Buse.,
Le terapie di rilassamento sono ugualmente efficaci per alcuni nel trattamento dell’ansia e della depressione, oltre a combattere lo stress, che può esacerbare i sintomi dell’emicrania. Queste strategie comportano calmare il sistema nervoso con esercizi meditativi come la respirazione profonda o immagini visive guidate.
Buse raccomanda anche il biofeedback, in cui i pazienti sono collegati a una macchina che misura diverse risposte fisiologiche e le confronta insieme alle informazioni biologiche.
” In biofeedback, puoi effettivamente guardare lo schermo di un computer e vedere quando il tuo sistema nervoso è attivato”, dice., Questo è utile per l’ansia, in particolare gli attacchi di panico o l’ansia generalizzata, così come l’insonnia e la preoccupazione. Ci sono ottime prove per queste strategie che aiutano con la gestione dell’emicrania, dice Buse.
Rimanere attivi e sani è importante anche per i pazienti che soffrono di emicrania e depressione o ansia, così come mantenere un programma di sonno coerente.
Continua a fare piani
Uno dei consigli chiave di Buse è non ritirarsi e lasciare che l’emicrania ti impedisca di essere sociale.
“Resta in contatto con amici e familiari”, dice Buse., “Potrebbe essere necessario annullare a volte, potrebbe essere necessario lasciare presto, o potrebbe essere necessario scusarsi e andare in una stanza buia e tranquilla. Ma non smettere di fare piani, perché quando inizi a isolarti, ti senti solo e depresso, e poi puoi davvero entrare in una spirale discendente.”
Più di ogni altra cosa, è importante ricordare che l’emicrania e l’ansia o la depressione non sono colpa del paziente e che ci sono opzioni di trattamento.,
” Vogliamo far sapere ai pazienti che migliorare e sollevare le loro condizioni di depressione e ansia porterà anche a migliori risultati di emicrania, migliorando la loro intera qualità della vita e riducendo la disabilità”, afferma.