Una mela al giorno tiene lontano il medico, va il buon vecchio adagio. Questo frutto rosso succulento è ricco di sostanze nutritive e aiuta a combattere tutti i tipi di disturbi. E, naturalmente, le mele mature appena raccolte hanno un sapore dolce e succoso in ogni boccone. Ma quali sono i molti benefici per la salute delle mele e qual è il modo giusto per ottenerne i massimi benefici
Benefici per la salute
Mangiare una mela ogni giorno aumenta il sistema immunitario e promuove non solo il benessere fisico, ma anche emotivo., I nutrienti presenti nel frutto includono potenti flavonoidi, antiossidanti, minerali, vitamine e sostanze fitochimiche che aiutano a combattere le malattie. Quindi, il consumo giornaliero di mele fresche può ridurre il rischio di ictus, ipertensione, indigestione, asma, cancro, malattie cardiache, diabete e altre malattie croniche.
Apple mantiene anche la pelle elastica e luminosa. Ha elevate quantità di acqua e contenuto di fibre che aiuta a mantenere pulito il tratto digestivo e il peso corporeo sotto controllo. Il suo consumo tratta le carenze vitaminiche e minerali e i loro sintomi associati.,
Il modo giusto per avere le mele
Mangiare con la buccia: mangiare le mele con la buccia è il modo migliore per ottenere tutti i benefici per la salute di esso. Il contenuto di antiossidanti è contenuto principalmente nella sua buccia, secondo gli studi. La grande quantità di contenuto di fibre impedisce la coagulazione del colesterolo e mantiene il cuore sano.
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Mangia regolarmente: mangiare regolarmente le mele può eliminare tutte le tossine dal fegato., Secondo i ricercatori britannici, gli adulti che mangiano due mele a settimana possono ridurre il rischio di asma fino a un terzo. In uno studio separato, le donne incinte che mangiavano mele, i loro figli sono risultati essere relativamente meno inclini all’asma nei loro primi cinque anni. A causa di alti livelli di antiossidanti, le mele sembrano avere un effetto anti-asma più forte di qualsiasi altro alimento.
Masticarli bene: masticare una mela croccante può aumentare la salute delle gengive. Il movimento ripetuto della mascella aumenta la circolazione sanguigna alle gengive. Sono deodorante naturale della bocca che contiene le cellule di fragranza nella loro pelle., Contengono composti chiamati tannini che possono aiutare a prevenire le malattie gengivali.
Mangia le mele ogni poche ore se soffri di infezione allo stomaco: le mele contengono più pectina di qualsiasi altro frutto. Quindi, se hai la diarrea, prova a mangiare una mela ogni poche ore. Stimola la produzione di anticorpi e globuli bianchi che aiutano a combattere le malattie. La mela è un frutto adatto al diabete. Può ridurre il rischio di complicanze correlate al diabete.,
Avere mele fresche: le mele appena raccolte si dice che siano senza grassi, senza colesterolo, senza sodio e ad alto contenuto di fibre e antiossidanti naturali chiamati polifenoli. Mangiare mele può rallentare gli effetti dell’invecchiamento e promuovere la salute delle ossa.
Includere le mele nella vostra dieta quotidiana e vedere i benefici per la salute miracolosi.
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