sajt szerelmeseinek
ha próbál fogyni, akkor úgy gondolja, hogy a sajt ki van kapcsolva a listán, de ez nem így van. Ha megfosztja magát egy olyan ételtől, amelyet szeretsz, mindig a katasztrófa receptje.
mi több, a tanulmányok kimutatták, hogy napi több mint 3 adag tejtermék fogyasztása csökkentheti az elhízás kockázatát.
ahelyett, hogy feladná a sajtot, sokkal jobb, ha egészséges módot talál arra, hogy bevegye az étrendbe.
a sajt tele van fehérjével és kalciummal., Nem számít, milyen típusú úgy dönt, akkor kap legalább 6 gramm fehérjét eszik csak egy uncia.
a fehérje segít a teljes érzésben. Megtartja a vércukorszintjét, ahol lennie kell, és megakadályozza, hogy túl sokat eszik.
de néhány sajt is tele van zsírral.
a sajtfogyasztás és a fogyás titka
a titok arról szól, hogy megtanuljuk, mely sajtok működnek ellened, és amelyek segítenek a céljaidban.
Több mint 400 különböző típusú sajt van a világon, és mindegyiknek különböző tápértékei vannak., Nehéz lehet őket különböző kategóriákba bontani.
amire figyelni kell, az a legtöbb zsír és só. Ezek közé tartozik a cheddar és más kemény sajtok.
a legjobb, ha távol marad tőlük.
rengeteg finom sajt van, amelyek mind zsírban, mind sóban alacsonyak. Ezek közül a legjobb a friss sajtok.
a friss sajtok lágyak és krémesek. Ezek közé tartozik a túró, krémsajt, mascarpone, mozzarella, ricotta., Gondolhat ezekre a magas zsírtartalmú Receptek tekintetében, amelyeknek gyakran részét képezik, de nem ez az egyetlen módja annak, hogy enni őket.
4 sajtok, amelyek illeszkednek a fogyás terv
- Mascarpone van minden tiramisu és cannoli recept, de lehet használni, mint egy spread helyett vaj. Édes kezelést is készíthet, ha néhány evőkanál friss bogyóval keveredik.
- a túró nagyszerű, magas fehérjetartalmú étrend. Hozzáadhatja a turmixokhoz,vagy használhatja a tejföl helyett a mártásban, hogy friss zöldségekkel enni.,
- a feta sajt tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kecsketejből vagy juhtejből készül. Magas nátriumtartalma lehet, ezért óvatosnak kell lennie, hogy ne enni túl sokat, de annyira tele van ízzel, hogy egy kicsit hosszú utat tesz meg. A feta tökéletes saláták feltöltésére.
- a Mozzarella sajt magas zsírtartalmú lehet, ezért csak mérsékelten kell enni. Párosítsa néhány gyümölcs egy nagy snack, hogy fogja meg a teljes hosszú ideig.
Ez nem azt jelenti, hogy a sajt ideális minden étkezéshez., Még mindig szeretne enni sajtot mértékkel, és szem előtt tartva a részek, de élvezheti azt, és még mindig fogyni.
edző sarok