Comprendre la relation entre la migraine et la santé mentale
La migraine est liée à la fois à la dépression et à l’anxiété. En fait, les personnes atteintes de migraine sont environ cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que les personnes sans migraine, selon Dawn Buse, PhD, directrice de la médecine comportementale au Montefiore Headache Center et professeure agrégée au Département de neurologie de l’Albert Einstein College of Medicine à New York.,
« C’est très logique lorsque vous vivez avec une maladie chronique comme la migraine, qui affecte votre vie de manière si importante, que vous allez vous sentir triste, déprimé et frustré de la façon dont cela affecte votre vie”, dit-elle.
Buse dit qu’environ 20% des personnes souffrant de migraine épisodique—maux de tête sur 14 jours ou moins par mois—peuvent également souffrir de dépression, et ce nombre augmente à mesure que le nombre de jours d’attaque de maux de tête par mois augmente. De même, environ 20% des personnes atteintes de migraine épisodique avez l’anxiété, et entre 30% et 50% des personnes souffrant de migraine chronique ont aussi l’anxiété.,
Quel est le lien?
La migraine provoque-t-elle de l’anxiété? La dépression peut-elle causer des migraines? Buse dit que les médecins ne sont pas tout à fait sûrs de la connexion. Pour de nombreuses personnes, la dépression ou l’anxiété commence des mois ou des années après le début de leurs migraines—en partie parce que la migraine peut être si débilitante. Beaucoup d’autres, cependant, développent la migraine après avoir vécu avec la dépression ou l’anxiété pendant un certain temps. Cela indique que la dépression et l’anxiété ne sont pas toujours une réponse à la vie avec la migraine. Comme la migraine, la dépression et l’anxiété peuvent également courir dans les familles.,
« Nous pensons qu’il pourrait y avoir une raison sous-jacente, peut-être une raison génétique, ou le fait que la dépression et la migraine agissent sur des produits biochimiques similaires dans le cerveau et dans le corps qui prédisposent quelqu’un à en avoir un, puis le second”, dit Buse.
Symptômes
Les symptômes courants de l’anxiété, comme l’inquiétude excessive, la peur et l’irritabilité, peuvent jouer sur les symptômes de la migraine. Les patients s’inquiètent du moment où la prochaine attaque viendra, se sentent impuissants face à l’imprévisibilité de leurs symptômes et ressentent de la frustration face aux nombreuses façons dont la migraine affecte leur vie.,
Quand une personne ne sait pas quand la prochaine attaque est à venir, il peut causer beaucoup d’anxiété de migraine, et, en fin de compte, la dépression. Les symptômes de la dépression comprennent la fatigue, la perte d’intérêt ou de plaisir dans les choses précédemment appréciées, les changements dans le sommeil, les changements dans les habitudes alimentaires et les sentiments de tristesse et de désespoir, qui reflètent également étroitement les symptômes communs de la migraine comme l’insomnie, la perte d’appétit et le malaise.
Suicide
La dépression et les troubles anxieux augmentent le risque de suicide.,Parler ou écrire sur la mort
Options de traitement
Le bon côté, dit Buse, est que la dépression et l’anxiété sont traitables de plusieurs façons, y compris par des médicaments qui ciblent les émetteurs nerveux. Mais il existe également des thérapies non pharmacologiques.
Les traitements qui incluent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) nous aident à mieux gérer le stress et à changer nos façons de penser et d’agir, ce qui pourrait contribuer à nos sentiments de dépression et d’anxiété, dit Buse.,
Les thérapies de relaxation sont également efficaces pour certains dans le traitement de l’anxiété et de la dépression, ainsi que dans la lutte contre le stress, qui peut exacerber les symptômes de la migraine. Ces stratégies impliquent de calmer le système nerveux avec des exercices méditatifs comme la respiration profonde ou l’imagerie visuelle guidée.
Buse recommande également le biofeedback, où les patients sont connectés à une machine qui mesure différentes réponses physiologiques et les compare aux informations biologiques.
« Dans le biofeedback, vous pouvez réellement regarder un écran d’ordinateur et voir quand votre système nerveux est activé”, dit-elle., Ceci est utile pour l’anxiété, en particulier les attaques de panique ou l’anxiété généralisée, ainsi que l’insomnie et l’inquiétude. Il existe de très bonnes preuves pour ces stratégies aidant à la gestion de la migraine, dit Buse.
Rester actif et en bonne santé est également important pour les patients qui souffrent de migraines et de dépression ou d’anxiété, tout comme le maintien d’un horaire de sommeil cohérent.
Continuez à faire des plans
L’un des conseils clés de Buse est de ne pas se retirer et de laisser la migraine vous empêcher d’être social.
« Restez en contact avec vos amis et votre famille”, dit Buse., « Vous devez annuler parfois, vous peut-être partir plus tôt, ou vous pouvez avoir besoin de vous excuser et aller dans un endroit sombre, chambre calme. Mais n’arrêtez pas de faire des plans, car lorsque vous commencez à vous isoler, vous vous sentez seul et déprimé, et vous pouvez vraiment entrer dans une spirale descendante. »
Plus que tout, il est important de se rappeler que la migraine et l’anxiété ou la dépression ne sont pas la faute du patient, et qu’il existe des options de traitement.,
« Nous voulons faire savoir aux patients que l’amélioration et la levée de leur dépression et de leur anxiété entraîneront également de meilleurs résultats en matière de migraine, amélioreront leur qualité de vie et réduiront leur handicap”, dit-elle.