comprender la relación entre migraña y salud mental
la migraña está vinculada tanto a la depresión como a la ansiedad. De hecho, las personas con migraña tienen aproximadamente cinco veces más probabilidades de desarrollar depresión que alguien sin migraña, según Dawn Buse, PhD, directora de Medicina Conductual en el Montefiore Headache Center y Profesora Asociada en el Departamento de Neurología del Albert Einstein College of Medicine en Nueva York.,
«es muy lógico cuando vives con una enfermedad crónica como la migraña, que está afectando tu vida de una manera tan grande, que te vas a sentir triste, deprimido y frustrado por cómo está afectando tu vida», dice.
Buse dice que alrededor del 20% de las personas con migraña episódica—dolores de cabeza en 14 o menos días por mes—también pueden tener depresión, y ese número aumenta a medida que aumenta el número de días de ataque de dolor de cabeza por mes. Del mismo modo, alrededor del 20% de las personas con migraña episódica tienen ansiedad, y entre el 30% y el 50% de las personas con migraña crónica también tienen ansiedad.,
¿Cuál es el enlace?
¿la migraña causa ansiedad? ¿Puede la depresión causar migrañas? Buse dice que los médicos no están del todo seguros de cuál es la conexión. Para muchas personas, la depresión o la ansiedad comienzan meses o años después de que comienzan las migrañas, en parte porque la migraña puede ser muy debilitante. Muchos otros, sin embargo, desarrollan migraña después de vivir con depresión o ansiedad durante algún tiempo. Esto indica que la depresión y la ansiedad no siempre son una respuesta a vivir con migraña. Al igual que la migraña, la depresión y la ansiedad también pueden ser hereditarias.,
«creemos que puede haber alguna razón subyacente, tal vez una razón genética, o el hecho de que tanto la depresión como la migraña actúan de bioquímicos similares en el cerebro y en el cuerpo que predispone a alguien a tener uno, y luego el segundo», dice Buse.
síntomas
los síntomas comunes de la ansiedad, como la preocupación excesiva, el miedo y la irritabilidad, pueden jugar fuera de los síntomas de la migraña. Los pacientes se preocupan por cuándo llegará el próximo ataque, se sienten impotentes ante la imprevisibilidad de sus síntomas y sienten frustración por las muchas formas en que la migraña está afectando su vida.,
Cuando una persona no sabe cuándo viene el próximo ataque, puede causar una gran cantidad de ansiedad por migraña y, en última instancia, depresión. Los síntomas de la depresión incluyen fatiga, pérdida de interés o placer en cosas que antes disfrutaba, cambios en el sueño, cambios en los hábitos alimenticios y sentimientos de tristeza y desesperanza, que también reflejan estrechamente los síntomas comunes de migraña como insomnio, pérdida de apetito y malestar.
suicidio
tanto la depresión como los trastornos de ansiedad aumentan el riesgo de suicidio.,Hablar o escribir sobre la muerte
*Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos serios sobre suicidio, comparta sus preocupaciones abiertamente con su profesional de la salud o llame a National Suicide Prevention Lifeline al 1(800) 273-8255., La depresión rara vez es permanente, y hay muchas opciones de tratamiento eficaces disponibles.
opciones de tratamiento
El lado positivo, dice Buse, es que la depresión y la ansiedad se pueden tratar de muchas maneras, incluso a través de medicamentos que se dirigen a los transmisores nerviosos. Pero también hay terapias no farmacológicas.
Los tratamientos que incluyen terapia cognitiva conductual (TCC) nos ayudan a controlar mejor el estrés y cambiar las formas en que pensamos y actuamos, lo que podría estar contribuyendo a nuestros sentimientos de depresión y ansiedad, dice Buse.,
Las terapias de relajación son igualmente efectivas para algunos en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, así como para combatir el estrés, que puede exacerbar los síntomas de la migraña. Estas estrategias implican calmar el sistema nervioso con ejercicios meditativos como respiración profunda o imágenes visuales guiadas.
Buse también recomienda la biorretroalimentación, donde los pacientes están conectados a una máquina que mide diferentes respuestas fisiológicas y las compara junto con información biológica.
«en la biorretroalimentación, en realidad puedes mirar la pantalla de una computadora y ver cuándo se activa tu sistema nervioso», dice., Esto es útil para la ansiedad, especialmente los ataques de pánico o ansiedad generalizada, así como el insomnio y la preocupación. Hay muy buena evidencia de que estas estrategias ayudan con el manejo de la migraña, dice Buse.
mantenerse activo y saludable también es importante para los pacientes que experimentan migrañas y depresión o ansiedad, al igual que mantener un horario de sueño consistente.
seguir haciendo planes
uno de los consejos clave de Buse es no retirarse y dejar que la migraña le impida ser social.
«Manténgase en contacto con amigos y familiares», dice Buse., «Es posible que tenga que cancelar a veces, puede que tenga que salir temprano, o puede que tenga que disculparse e ir a una habitación oscura y tranquila. Pero no dejes de hacer planes, porque cuando empiezas a aislarte, te sientes solo y deprimido, y entonces realmente puedes entrar en una espiral descendente.»
más que nada, es importante recordar que la migraña y la ansiedad o depresión no son culpa del paciente, y que hay opciones de tratamiento.,
«queremos que los pacientes sepan que mejorar y levantar sus condiciones de depresión y ansiedad también conducirá a mejores resultados de migraña, mejorando toda su calidad de vida y reduciendo la discapacidad», dice.