amantes del queso
Si está tratando de perder peso, puede pensar que el queso está fuera de su lista, pero ese no es el caso. Privarte de un alimento que amas siempre es una receta para el desastre.
además, los estudios han demostrado que comer más de 3 porciones de lácteos al día puede reducir el riesgo de obesidad.
en lugar de renunciar al queso, es mucho mejor encontrar una manera saludable de incluirlo en su dieta.
el queso está lleno de proteínas y calcio., No importa qué tipo elija, obtendrá al menos 6 gramos de proteína al comer solo una onza.
La proteína te ayuda a sentirte lleno. Mantiene su nivel de azúcar en sangre donde debe estar y evita que coma demasiado.
Pero algunos quesos también están llenos de grasa.
el secreto para comer queso y seguir perdiendo peso
El secreto consiste en saber qué quesos funcionan en tu contra y cuáles te ayudarán en tus objetivos.
hay más de 400 tipos diferentes de queso en el mundo, y todos tienen diferentes valores nutricionales., Dividirlos en diferentes categorías puede ser difícil.
a lo que debes prestar atención es a los que tienen más grasa y sal. Estos incluyen cheddar y otros quesos duros.
es mejor mantenerse alejado de ellos.
Hay muchos quesos deliciosos que son bajos en grasa y sal. Lo mejor de estos son los quesos frescos.
los quesos frescos son los que son suaves y cremosos. Incluyen requesón, queso crema, mascarpone, mozzarella y ricotta., Usted puede pensar en estos en términos de las recetas altas en grasa que son a menudo parte de, pero esa no es la única manera de comerlos.
4 quesos que encajan en su Plan de pérdida de peso
- Mascarpone está en cada receta de tiramisú y cannoli, pero se puede usar como UNT para untar en lugar de mantequilla. También puede hacer una golosina dulce mezclando un par de cucharadas de ella con bayas frescas.
- El Queso Cottage es una gran adición de proteínas a cualquier dieta. Puede agregarlo a los batidos o usarlo en lugar de la crema agria en salsas para comer con verduras frescas.,
- El queso Feta está lleno de vitaminas y minerales. Está hecho de leche de cabra o de oveja. Puede tener un alto contenido de sodio por lo que hay que tener cuidado de no comer demasiado de él, pero está tan lleno de sabor que un poco va un largo camino. El queso Feta es perfecto para decorar ensaladas.
- El Queso Mozzarella puede ser alto en grasa, por lo que solo debe comerlo con moderación. Combínalo con un poco de fruta para un gran refrigerio que te mantendrá lleno durante mucho tiempo.
todo esto no quiere decir que el queso sea el ideal para cada comida., Usted todavía quiere comer queso con moderación y ser consciente de las porciones, pero se puede disfrutar y todavía perder peso.
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