Zodpovědný za rozvoj a udržování ženských vlastností, estrogen je jedním ze dvou hlavních ženských pohlavních hormonů. Výživa, hmotnost, příjem kofeinu, a stres může hrát roli v změna hladiny estrogenů, nicméně, to je důležité mít na paměti, že člověk je hormonální zdraví je jedinečné pro jejich zdravotní historii a řadu dalších proměnných, které hrají roli v celkové zdraví., Pokud tedy hledáte přirozené způsoby, jak snížit vysoké hladiny estrogenu, některé z uvedených metod zde mohou být více či méně účinné než jiné.,iv>
Koupit At-Home Ženský Hormon Test
✓Rychlé Výsledky
✓Zdarma 1-na-1 Podpora
Obchod
Obsah
- Jak Přirozeně Snížit Hladinu Estrogenu
- Jak mohu Zkontrolovat, zda Moje Hladiny Hormonů Doma
Jak Přirozeně Snížit Estrogen Úrovně
víme, že estrogen dominance nastane, když hladina estrogenu se zvýšila relativní hladiny progesteronu v krvi, a že to může vést k řadě nepříjemných dne na den příznaky.,
podívejme se na některé z navrhovaných metod, které mohou lidé použít ke snížení hladin estrogenu.
výživa
vitamíny hořčíku a B jsou nezbytné pro metabolismus estrogenu v těle. Začlenit tyto minerály do své každodenní stravy tím, že jí tmavé listové zeleniny a zeleniny, které jsou vysoké v obou na podporu zpracování estrogenu. Některé zeleniny, aby zvážila patří brukvovité zeleniny, collard greeny, bok choy, a houby.
také se snažte začlenit čerstvé, organické ovoce a zeleninu do vaší stravy., V předchozím článku: Potraviny, které zvyšují Estrogen / skutečně existují?, mluvili jsme o fytoestrogeny. Fytoestrogeny údajně existují ve zpracovaných potravinách, zejména zpracovaných sójových produktech.
i Když to nemusí být vždy možné jíst čerstvé nebo organicky, úsilí vám dát teď bude velký rozdíl. Pokusit se začlenit přírodní zdroje bílkovin do svého jídelníčku pro pomalé uvolňování energie oproti zpracovaných sójových výrobků nebo laboratorní proteiny, myslím, že vejce a ořechy, pokud nejste na maso-jedlík, a myslím, libové maso, pokud jste.,
Viz také: potraviny, které zvyšují Estrogen u žen: existují?
Spánek
Dobrý spánek docela hodně ovlivňuje každý aspekt vašeho zdraví, je to zbytek, že naše tělo je potřebuje pro fyzické a duševní obnovy. To se neliší, pokud jde o vaše hormony.
Melatonin je hormon spánku těla a hraje roli v celkové hormonální rovnováze. Adekvátní melatonin pomáhá zajistit, aby ženské pohlavní hormony zůstaly vyvážené. Zaměřte se na 7-9 hodin spánku každý večer jako dospělý. Pro více informací o tom, kolik spánku byste měli dostat v závislosti na vašem věku.,
Viz také: Mohu otěhotnět s vysokými hladinami estrogenu?
jíst více vlákniny
jíst více vlákniny si zaslouží zvláštní zmínku. Estrogen se vylučuje jak močí, tak střevními pohyby. Pokud stolice trvá dlouhou dobu, než se protáhne střevem, estrogen bude v tomto procesu reabsorbován vaším tělem. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je jíst stravu s vysokým obsahem nerozpustných vláken.
ztratit přebytečný tělesný tuk
Pokud se snažíte zhubnout v tuto chvíli, máme další motivátor! Udržování zdravé hmotnosti může drasticky zlepšit vaše hormonální zdraví.,cílem
je snížit procento tělesného tuku pod 28%. Tím ztrácí nadváhy prostřednictvím správné diety a cvičení, budete také ztratit schopnost těla k ukládání a produkují nadměrné množství estrogenu prostřednictvím procesu aromatizace, v němž tělo přebytečné tukové buňky produkují více estrogenu, než je nezbytné pro zdravou funkci.
Viz také: Známky Vysoké Estrogenu u Žen
Snížit Stres ve Vašem Životě
Kortizol je také známý jako „stresový hormon“, nebo svůj „boj nebo let hormonu“. Kortizol je produkován v reakci na naše tělo pocit ohrožení.,
naše tělo používá progesteron k vytvoření kortizolu. Čím více svého života strávíte v režimu „boj nebo let“, tím více progesteronu vaše tělo použije.
najít způsoby, jak pomoci snížit stres. Nebojte se říci „ne“, pokud máte pocit, spustit dolů, investovat do koníčků, které se budete cítit dobře, a umožnit více zkušeností, které vám pomohou snížit stres a zvýšit svůj pocit pohody a klidu.,
Příkopu Kofein
Mnoho studií o vztahu kofeinu a estrogenu byly provedeny, a oni se ukázaly, že účinek kofeinu může mít na estrogen úrovně do značné míry závisí na vaší genetické výbavě. Kofein může mít také různé účinky na hladinu estrogenu v závislosti na tom, v jaké části menstruačního cyklu se nacházíte a kolik kofeinu konzumujete. Je zřejmé, že kofein ovlivňuje hladiny estrogenu, a pokud byste chtěli vyvážit své hormony, vyhýbání se tomu vám může pomoci mít v krvi konstantnější hladinu estrogenu.,
ať už víte, že zažíváte dominanci estrogenu nebo jen máte podezření, že jste, nezapomeňte, že se jedná o stav, který lze do značné míry zmírnit několika jednoduchými změnami životního stylu. Estrogen dominance není doživotí, ale jen náraz na silnici na cestě k dlouhému, zdravý život.
Jak mohu Zkontrolovat, zda Moje Hladiny Hormonů Doma
můžete zkontrolovat hladiny hormonů doma s doma hormonální kontrola, která zahrnuje jednoduchý self-odběr krve.,
nyní je možné kontrolovat hladiny hormonů doma pomocí kontrol ženských hormonů, které zahrnují odběr vzorku krve doma. Vzorky krve jsou nejpřesnější způsob, jak zkontrolovat hladinu hormonů.
LetsGetChecked poskytují tři kontroly ženských hormonů, které nabídnou větší přehled o hladinách hormonů z domova.
Viz také: Jak kontrolujete hladiny estrogenu z domova?
dnes je možné získat přehled o klíčových ženských hormonech, získat větší přehled o vaší ovariální rezervě a zjistit, zda ovulujete zdravě.,
Pokud máte podezření, že žijete s dominancí estrogenu, měli byste zvážit provedení testu ženského hormonu.
test ženského hormonu měří prolaktin, estrogen, folikuly stimulující hormon (FSH) a luteinizační hormon (LH), který vám nabídne větší přehled o vašem hormonálním stavu.
progesteron test bude také dokázat, bystrý, pokud máte podezření, že jste žít s estrogen dominance, jak se měří objem cirkulujícího progesteronu v krvi.,
Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak zkontrolovat hladinu hormonů z domova, prohlédněte si naše testy na LetsGetChecked nebo kontaktujte náš tým prostřednictvím živého chatu.
Koupit At-Home Ženský Hormon Test
✓Rychlé Výsledky
✓Zdarma 1-na-1 Podpora
Obchod
Napsal Hannah Kingston | Lékařsky přezkoumány Dr. Susan O‘ Sullivan