MILOVNÍKY SÝRŮ
Pokud se snažíte zhubnout, můžete si myslet, že sýr je z vašeho seznamu, ale to není tento případ. Zbavit se jídla, které milujete, je vždy recept na katastrofu.
studie navíc ukázaly, že konzumace více než 3 porcí mléka denně může snížit riziko obezity.
místo toho, abyste se vzdali sýra, je mnohem lepší najít zdravý způsob, jak jej zahrnout do své stravy.
sýr je plný bílkovin a vápníku., Bez ohledu na to, jaký typ si vyberete, získáte alespoň 6 gramů bílkovin tím, že budete jíst jen jednu unci.
Protein vám pomůže udržet pocit plnosti. Udržuje hladinu cukru v krvi tam, kde to musí být, a zabraňuje vám jíst příliš mnoho.
ale některé sýry jsou také plné tuku.
tajemství jíst sýr a stále zhubnout
tajemství je o učení, které sýry pracují proti vám a které vám pomohou ve vašich cílech.
na světě je více než 400 různých druhů sýrů a všechny mají různé nutriční hodnoty., Rozdělit je do různých kategorií může být těžké.
to, co chcete věnovat pozornost, je, které mají nejvíce tuku a soli. Patří sem čedar a další tvrdé sýry.
nejlepší je držet se od nich dál.
existuje spousta lahodných sýrů, které mají nízký obsah tuku i soli. Nejlepší z nich jsou čerstvé sýry.
čerstvé sýry jsou ty, které jsou měkké a krémové. Patří mezi ně tvaroh, smetanový sýr, mascarpone, mozzarella a ricotta., Možná si o nich myslíte, pokud jde o recepty s vysokým obsahem tuku, které jsou často součástí, ale to není jediný způsob, jak je jíst.
4 Sýry, které Zapadají do Vašeho Plánu Hubnutí
- Mascarpone je v každém tiramisu, cannoli recept, ale to může být použit jako pomazánka místo másla. Můžete také udělat sladkou pochoutku smícháním několika polévkových lžic s čerstvými bobulemi.
- tvaroh je skvělý, vysoký přírůstek bílkovin do jakékoli stravy. Můžete jej přidat do smoothies nebo použít místo zakysané smetany v poklesech k jídlu s čerstvou zeleninou.,
- sýr Feta je plný vitamínů a minerálů. Je vyroben z kozího nebo ovčího mléka. Může mít vysoký obsah sodíku, takže musíte být opatrní, abyste toho příliš nejedli, ale je tak plný chuti, že trochu jde dlouhou cestu. Feta je ideální pro zálivky salátů.
- sýr mozzarelly může mít vysoký obsah tuku, takže byste ho měli jíst pouze s mírou. Spárujte ho s nějakým ovocem pro skvělé občerstvení, které vás udrží plné po dlouhou dobu.
to vše neznamená, že sýr je ideální pro každé jídlo., Stále chcete jíst sýr s mírou a dbát na porce, ale můžete si to užít a stále zhubnout.
koučovací koutek