KÄSELIEBHABER
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, denken Sie vielleicht, dass Käse nicht auf Ihrer Liste steht, aber das ist nicht der Fall. Sich eines Essens zu berauben, das Sie lieben, ist immer ein Rezept für eine Katastrophe.
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass der Verzehr von mehr als 3 Portionen Milch pro Tag das Risiko von Fettleibigkeit verringern kann.
Anstatt auf Käse zu verzichten, ist es viel besser, einen gesunden Weg zu finden, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Käse ist voll von Eiweiß und Kalzium., Egal für welchen Typ Sie sich entscheiden, Sie erhalten mindestens 6 Gramm Protein, indem Sie nur eine Unze essen.
Protein hilft Ihnen, sich satt zu fühlen. Es hält Ihren Blutzuckerspiegel dort, wo es sein muss, und hält Sie davon ab, zu viel zu essen.
Aber auch einige Käsesorten sind fettreich.
Das Geheimnis, Käse zu essen und trotzdem Gewicht zu verlieren
Das Geheimnis besteht darin, zu lernen, welche Käsesorten gegen Sie wirken und welche Ihnen bei Ihren Zielen helfen.
Es gibt über 400 verschiedene Käsesorten auf der Welt, die alle unterschiedliche Nährwerte haben., Es kann schwierig sein, sie in verschiedene Kategorien aufzuteilen.
Was Sie beachten möchten, ist, welche die meisten Fett und Salz haben. Dazu gehören Cheddar und andere Hartkäse.
Es ist am besten, sich von ihnen fernzuhalten.
Es gibt viele leckere Käsesorten, die sowohl fett-als auch salzarm sind. Das Beste davon sind die frischen Käsesorten.
Frischkäse ist weich und cremig. Sie gehören Hüttenkäse, Frischkäse, mascarpone, mozzarella und ricotta., Sie mögen an diese in Bezug auf die fettreichen Rezepte denken, zu denen sie oft gehören, aber das ist nicht der einzige Weg, sie zu essen.
4 Käse, die in Ihren Gewichtsverlustplan passen
- Mascarpone ist in jedem Tiramisu und Cannoli Rezept, aber es kann als Aufstrich anstelle von Butter verwendet werden. Sie können auch einen süßen Leckerbissen machen, indem Sie ein paar Esslöffel davon mit frischen Beeren mischen.
- Hüttenkäse ist eine großartige, proteinreiche Ergänzung zu jeder Diät. Sie können es zu Smoothies hinzufügen oder anstelle von Sauerrahm in Dips verwenden, um mit frischem Gemüse zu essen.,
- Feta-Käse ist voll von Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird aus Ziegen-oder Schafsmilch hergestellt. Es kann einen hohen Natriumgehalt haben, so dass Sie darauf achten müssen, nicht zu viel davon zu essen, aber es ist so voller Geschmack, dass ein wenig einen langen Weg geht. Feta ist perfekt zum Topping von Salaten.
- Mozzarella-Käse kann fettreich sein, daher sollten Sie ihn nur in Maßen essen. Kombinieren Sie es mit etwas Obst für einen großartigen Snack, der Sie lange satt hält.
Das ist alles nicht zu sagen, dass Käse die ideale Go-to für jede Mahlzeit ist., Sie möchten immer noch Käse in Maßen essen und auf Portionen achten, aber Sie können ihn genießen und trotzdem abnehmen.
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