om du försöker hålla dig till en ny intermittent fasting plan, du kommer att vilja se vad vi har lärt oss om te.
Spoiler: te kan faktiskt göra din fasta upplevelse roligare och hanterbar.
Ja verkligen, te! Anses vara en hälso elixir i många gamla kulturer, är denna enkla dryck ett kraftverk förstärkare för din intermittent fasta livsstil.,
läs vidare för att upptäcka de dokumenterade fördelarna med att dricka te kan låsa upp för dig, vilka te du borde dricka och hur många koppar te rekommenderas. Skål!
varför ska jag fasta?
Intermittent fasting är en överraskande enkel och hållbar diet, och den har något för alla – oavsett om du vill bli friskare, hitta mer energi eller hjälp med att hålla blodsockernivån stabil eller hjälp med hälsosam vikthantering. Fördelarna med fasta är långtgående och väldokumenterade. (1)
redo att komma ombord?, Allt du behöver veta för att starta är att intermittent fasta är helt enkelt ett schema som delar din dag i två delar: ett matfönster och ett fastande fönster. Medan de flesta dietplaner är fundamentalt oroade över vad du äter, handlar den här planen om när du äter, och det är det! Du kan kolla in vår guide till intermittenta fasta scheman här.
strukturen av intermittent fasta är tänkt att göra det mesta av kroppens naturliga metaboliska processer varje dag, så att du kan vara på väg till långsiktig optimal hälsa via hjälp av ketos (brinnande fett för bränsle)., Vi har också skapat en hjälpsam nybörjarguide till intermittent fasting som kommer att komma igång.
hur te ökar fördelarna med Intermittent fastande
hjälper till att öka mättnad
speciellt under de första veckorna av intermittent fastande kan det vara mycket normalt att uppleva hungerpangs under din fasta period.
dessa hungerpangs är helt enkelt en funktion av det faktum att ditt system är bortskämd och används för att matas några timmar. Den är inte van vid en tom mage!, Men kom ihåg, din kropp flyttar inte faktiskt från ” fed ”- staten till ”fasted” – staten förrän ungefär 4 timmar efter att du har ätit din sista måltid.
du vill inte ge upp en av de mest potentiellt fördelaktiga matplanerna runt bara på grund av en morrande mage, eller hur?
te till undsättning! Det är inte bara något att fylla din mage. Grönt te katekiner har visat sig stödja hälsosamma ghrelinnivåer. (2) Vad är ghrelin, frågar du?
Ghrelin är ett hormon som kallas ”hungerhormonet”, och det är den främsta skyldige till dessa irriterande hungerpangs., För många av oss, livsstil, miljö och biologiska stressfaktorer kan leda till en hormon obalans som faktiskt kan kvitta hunger kval som inte har något att göra med ett verkligt behov av att äta.
normalisera dina ghrelin nivåer kommer att lindra detta problem och hjälpa dig att anpassa sig till intermittent fasta med minimal obehag. Nu är det en snabb fix!
stöder lugn energi
svart, grönt och vitt te är en synergistisk blandning av koffein och L-theanin. Koffein ger dig en ren energi boost, vilket kan vara till hjälp mot trötthet som många nybörjare fasters känner.,
detta te koffein är annorlunda än vad du förväntar dig av svart kaffe – främst på grund av närvaron av l-theanin. En aminosyra som främjar ett tillstånd av lugn, fokuserad medvetenhet, L-theanin förhindrar ryck, nervositet och ultimata krasch som du ofta känner med en kopp kaffe.
Bonus: L-Theanin hjälper också till att stödja ett tillstånd av mindfulness. Det finns en anledning till att munkar har använt te i århundraden för att stödja sina fasta och meditationer.
stöder cellhälsa
vad gör te en sådan unik substans är polyfenoler som finns i teblad., Polyfenoler är antioxidanter som kämpar mot fria radikaler som finns i din kropp. Intag av polyfenoler kan hjälpa dig att stödja tarmhälsa och matsmältning, friskare hud, hållbar energi, förbättrad mental fokus och mycket mer.
te kan vara ett av de enklaste (och mest utsökta) sätten att få en hög koncentration av polyfenoler i din kost dagligen.
bästa te för Intermittent fasta
ordet ”te” blir ofta kastat runt i generell mening när man pratar om friska drycker., Men har du någonsin hittat dig själv stirrar ner te val på din lokala kafé eller livsmedelsbutik gången och känner sig överväldigad? Vi också!
speciellt om du är ny på att dricka te kan det vara skrämmande att ta reda på vilken typ av te du ska välja! Vi vill hjälpa dig att bryta ner det genom att markera de fyra typerna av te som kan vara mest fördelaktiga för intermittent fastande. Ja, de är alla kalorifria. Och vi har både koffeinfritt te och örtte (koffeinfritt) för dig att välja mellan.,
grönt te
visste du att grönt te anses vara den hälsosammaste drycken i världen, direkt efter vatten? Det är sant!
som nämnts ovan är katekinerna i grönt te visat sig hjälpa till med hälsosam vikthantering. Och eftersom grönt te innehåller inte bara dessa fantastiska katekiner utan även koffein, arbetar dessa två element tillsammans för att öka din energi. (8)
de gröna tekatekinerna är också potenta antioxidanter, som tros stödja din kropps cellulära hälsa och immunitet., Och glöm inte vad vi nämnde ovan om grönt te som påverkar dina ghrelin-nivåer, så du vill definitivt ta en kopp när du kämpar med hungerpangs.
här är vad vi skulle rekommendera:
Pique Matcha Green Fasting Tea
med världens bästa ceremoniella Grade matcha. Hemliga vapen för att erövra den mentala utmaningen att fasta. En mugg full av zen.
Visa produkt i ny flik
svart te
roligt faktum: svart te och grönt te härrör från exakt samma växt!, Den enda skillnaden är hur tebladen bearbetas. Svarta teblad fermenteras, medan gröna teblad inte är.
medan grönt te ständigt har hävdat all uppmärksamhet i hälsovärlden börjar svart te äntligen få det erkännande det beror på, särskilt på grund av dess fermenterade egenskaper. De flesta människor inser inte att svart te är ett prebiotiskt, utmärkt för att främja balanserad tarmhälsa!
jäsningsprocessen innebär att svart te ger något mindre antioxidanter än grönt te, men det betyder också att svart te ger mer koffein.,
så om du råkar hitta dig själv lite sliten ut med din nya intermittent fasta regim, eller kanske bara behöver lite mer energi (vem gör det inte?!), svart te kan vara din nya bästa vän.
här är vår rekommendation:
Pique Bergamot Svart fastande te
fet, robust och härligt nyanserad. Börja dagen med solkysst energi. Överseende, men ändå snabbt godkänd.
Visa produkt i ny flik
gingerte
ett te med tillsatt ingefära är ett utmärkt alternativ när du fastar., Ginger är välkänt för sin förmåga att lugna en upprörd mage, men att dricka det kan också bidra till att öka mättnad. Ginger har också den extra fördelen att stödja din matsmältning och immunförsvar. Så du kan vara mindre hungrig och bo friskare också!
Hibiscus te
historiskt känd som en skönhet och vitalitet elixir, hibiscus te är ett utmärkt växtbaserade alternativ, för när du inte vill koffein boost som gröna och svarta teer kommer att ge dig. Legenden säger att Cleopatra drack hibiscus te regelbundet för klar och glödande hud.,
Vi tror att det är det perfekta alternativet för kvällarna, när du försöker hålla från snacking före sänggåendet. Skarpa och uppfriskande, med vitaliserande antioxidanter att starta.
hur mycket te behöver jag dricka?
Så kan du bara lägga till en kopp te till ditt dagliga intag och skörda dessa fördelar? Inte riktigt.
fram till nu har hälsofördelarna med te varit svåra att nå eftersom du skulle behöva brygga och dricka massiva mängder varje dag för att få den perfekta mängden polyfenoler och antioxidanter.
men det finns ett bättre sätt!, Ny utveckling inom te-making har skapat ett sätt att få alla fördelar på bara ett par koppar per dag. Och det är lika lätt som dricksvatten. Läs vidare för mer information.
-
den gamla vägen
för att låsa upp de fördelar som finns i te har studier visat att du behöver dricka minst 3 koppar högkvalitativt te per dag. Detta är baserat på det traditionella sättet vi är vana vid att brygga te: i varmt vatten.
visste du att bryggning av något (teblad, kaffebönor) i varmt vatten orsakar oxidation, vilket i huvudsak är samma sak som rostning? Usch!,
att värme och oxidation faktiskt förstör en betydande mängd av polyfenoler och katekiner som är ansvariga för hälsofördelarna med te.
-
det nya sättet
Ange kall bryggning. En kall bryggprocess gör att alla dessa fantastiska polyfenoler och katekiner i teblad kan extraheras utan att förstöra dem.
faktum är att en kallbryggt kopp te innehåller 2 till 3 gånger antioxidanterna i en varm bryggd kopp. (10) det betyder att du kan dricka en kopp kall brygga och njuta av fördelarna som motsvarar 2-3 koppar varm brygga.,
Pique tea har revolutionerat temarknaden genom att introducera världens första kallbryggda tekristaller.
vänta — det betyder inte att drycken är kall!
Du kan fortfarande njuta av en kopp varmt kallt bryggt te! Låter som en oxymoron, eller hur?
en vanlig missuppfattning är att kallbryggning innebär en kall temperaturdryck. Här är vad som faktiskt händer: tebladen själva är kallbryggda för att extrahera alla fantastiska polyfenoler och katekiner och bevara dem.,
Pique Tea har fulländat denna process med sin patenterade kallbryggkristalliseringsteknik, som omvandlar det kallbryggda teet till tekristaller som du omedelbart kan lösa upp i något temperaturvatten.
Voila — super hälsosamt och potent te som är lika lätt att dricka som vatten! Kolla in det:
Pique Cinnamon Herbal Fasting Tea
mysigt, tröstande och koffeinfritt. Varva ner din dag med en kram i en mugg. Glöm nästan att du fastar.,
visa produkten i ny flik
nedre raden
titta, fasta är inte lätt. Särskilt när du börjar. Oavsett vad fasta och äta mönster du väljer, tTea bara kan vara skillnaden som kommer att hjälpa till att hålla dig i fastat tillstånd längre, och därmed hjälpa dig att låsa upp friska potential i din egen kropp! P. S. Glöm inte att också dricka vatten, och även citron vatten om du vill.,
