odihnește-ți umărul și cotul pe un prosop rulat sau pe o pernă mică atunci când stai culcat. Acest lucru ajută la prevenirea deteriorării umărului de la întinderea mușchilor sau tendoanelor. Va trebui să continuați să faceți acest lucru timp de 6 până la 8 săptămâni după operație, chiar și atunci când purtați o praștie.
chirurgul sau terapeutul fizic vă poate învăța exerciții de pendul pe care să le faceți acasă timp de 4 până la 6 săptămâni., Pentru a face aceste exerciții:
- înclinați-vă și sprijiniți-vă greutatea cu brațul bun pe un tejghea sau masă.
- atârnă brațul care a avut o intervenție chirurgicală în jos.
- foarte atent și încet leagăn brațul liber în jurul în cercuri. chirurgul sau kinetoterapeutul vă va învăța, de asemenea, modalități sigure de a vă mișca brațul și umărul:
- nu încercați să ridicați sau să vă mișcați umărul fără să îl sprijiniți cu brațul bun sau să aveți pe altcineva să îl sprijine. Chirurgul sau terapeutul vă va spune când este bine să vă ridicați sau să vă mișcați umărul fără acest suport.,
- folosiți celălalt braț (bun) pentru a mișca brațul care a fost operat. Mutați-l numai în măsura în care medicul sau terapeutul fizic vă spune că este în regulă. aceste exerciții și mișcări pot fi grele, dar vor deveni mai ușoare în timp. Este foarte important să faceți aceste lucruri așa cum v-a arătat chirurgul sau terapeutul. Făcând aceste exerciții vă va ajuta umărul să se îmbunătățească mai repede. Acestea vă vor ajuta să fiți mai activi după ce vă recuperați.,
Activități și mișcări ar trebui să încerce să evite sunt:
- pentru a Ajunge sau folosind umărul tău o mulțime
- Ridicarea de obiecte mai grele decât o ceașcă de cafea
- Sprijinirea greutatea corpului cu mâna de pe partea pe care au avut interventii chirurgicale
- Face bruște mișcări spasmodice
Purta sling tot timpul excepția cazului în care chirurgul spune că nu trebuie să.după 4 până la 6 săptămâni, chirurgul sau terapeutul fizic vă va arăta alte exerciții pentru a vă întinde umărul și pentru a obține mai multă mișcare în articulație.,
revenind la sport și alte activități
întrebați-vă chirurgul care Sporturi și alte activități sunt OK pentru dvs. după ce vă recuperați.întotdeauna gândiți-vă cum să utilizați în siguranță umărul înainte de a vă deplasa sau de a începe o activitate. Pentru a vă proteja noul umăr evitați:
- activități care necesită efectuarea aceleiași mișcări din nou și din nou cu umărul, cum ar fi ridicarea greutății.
- bruiaj sau pounding activități, cum ar fi ciocanul.
- sporturi de Impact, cum ar fi boxul sau fotbalul.
- orice activități fizice care necesită mișcări rapide de oprire-pornire sau răsucire., probabil că nu veți putea conduce vehicule timp de cel puțin 4 până la 6 săptămâni după operație. Nu trebuie să conduceți atunci când luați narcotice. Chirurgul sau terapeutul fizic vă va spune când conducerea este în regulă.