Salt la Reteta
Acest Ușor Supa de Fasole Neagră Reteta se face cu conserve de fasole neagra, rosii, ceapa, usturoi si un amestec de simplu condimente. Este o masă vegetariană și vegană sănătoasă care va satisface pe toată lumea!
Acest Ușor Supa de Fasole Neagră Reteta este una dintre cele mai sanatoase, gustoase și mai ieftine mese am făcut vreodată!,în mod natural fără gluten, vegetariană și vegană, această supă este făcută cu 3 cutii de fasole neagră, roșii tăiate cubulețe, ceapă, usturoi și un amestec simplu de condimente pe care toată lumea le are în bucătăria lor. De la început până la sfârșit, această rețetă durează doar 40 de minute pentru a face inclusiv timpul de pregătire. Se face aproximativ 6 portii cina sau 8-10 portii laterale, ceea ce face aceasta o opțiune excelentă pentru mese sănătoase weeknight!soțul meu și cu mine mâncăm fasole de aproximativ 3 ori pe săptămână, iar această rețetă este întotdeauna în partea de sus a listei noastre. Știu că o să-ți placă!
fasole dragoste, de asemenea?, Încercați aceste 25 de rețete de fasole folosind fasole uscată sau conservată.
Sfaturi pentru a face Supa de Fasole Neagră
se Sotează ceapa, usturoiul și roșiile, până când ceapa s-au înmuiat și sunt translucide. Acest lucru va ajuta într-adevăr să scoată unele dintre aromele cremoase și bogate ale cepei, în timp ce infuzează totul cu acel gust delicios de usturoi.amestecați condimentele și condimentele și lăsați-le cu amestecul de ceapă timp de aproximativ 4 minute., Acest lucru va prăji ușor unele dintre condimente, ceea ce va ajuta la intensificarea și aprofundarea acestor arome.reglați cantitatea de fulgi de ardei roșu după preferințele dvs. Dacă sunteți sensibil la alimentele picante, puteți lăsa complet fulgii de ardei roșu. Dacă doriți ca aceasta să fie o supă de fasole neagră cu adevărat picantă, vă recomand să dublați suma!utilizați un blender pentru imersie pentru o amestecare ușoară și sigură. Amestecarea supelor fierbinți poate fi puțin complicată. Dacă puteți, vă recomand să folosiți un blender de imersie pentru a amesteca supa direct în oală., Dar dacă aveți doar un blender de stand, transferați cu atenție o parte din supă într-un blender mare folosind o ladă și amestecați până la netezire. Apoi întoarceți supa de piure în oală și amestecați. Asigurați-vă că nu umpleți blenderul de stand dincolo de linia de umplere maximă sau este posibil să aveți o explozie de supă.dacă adăugați doar un topping suplimentar, vă recomand să stoarceți niște suc proaspăt de lămâie. Adaugă un pumn de luminozitate și aciditate care complimentează atât de bine fasolea neagră cremoasă și savuroasă!,
Cum de a stoca și de a îngheța Supa de Fasole Neagră
Aceasta supa poate fi păstrată în frigider până la 5 zile într-un container etanș.pentru a îngheța, răciți supa complet în frigider. După răcire, scoateți în pungi sau recipiente cu fermoar sigure la congelator și congelați. Când este gata de mâncare, lăsați recipientul congelat să se dezghețe complet în frigider sau să se dezghețe în cuptorul cu microunde. Reîncălziți pe aragaz sau în cuptorul cu microunde până când se încălzește complet.,
mai multe rețete pentru a încerca
- fasole Charro
- cartof dulce Burger de fasole neagră
- Chili Vegetarian picant
- cel mai bun Dip de fasole cremoasă
- fasole mexicană autentică
rețetă
Easy Black Bean Soup
- Pin
Ingredients
- ▢ 1 1/2 tablespoons olive oil
- ▢ 1 large onion, diced
- ▢ 2 large plum tomatoes, chopped (about 1.,oon fulgi de ardei rosu, plus mai mult dacă preferați extra picant
- ▢ 1/2 lingurita piper negru
- ▢ 3 15-uncie cutii de fasole neagră, scursă și clătită*
- ▢ 2 1/2 cani supa de legume (sau supa de pui)
- ▢ topping-uri opționale: cubulete de avocado, queso fresco, coriandru tocat, suc de lămâie proaspăt, smantana
Instrucțiuni
-
încălziți uleiul de măsline într-un mare ceaun sau oala la foc mediu-mare pana sclipitoare.,
-
adăugați ceapa, roșiile și usturoiul. Gatiti pana cand ceapa se inmoaie si devine translucida, aproximativ 5 minute.
-
adăugați oregano, sare, cimbru, chimen, fulgi de ardei roșu și piper negru. Se amestecă și se fierbe încă 4 minute până când este foarte parfumat.
-
adăugați fasole neagră, bulion și amestecați pentru a se amesteca. Acoperiți și gătiți timp de 15 minute. Supa va fierbe până la sfârșit.,
-
Descoperiți și amestecați cu grijă supa cu un blender de imersie ținut manual până când atinge consistența dorită. Dacă nu aveți un blender de imersie, transferați cu atenție o parte din supă într-un blender mare folosind o ladă și amestecați până la netezire. Apoi întoarceți supa de piure în oală și amestecați.
-
gătiți neacoperit încă 5-10 minute, până când supa atinge grosimea preferată. Dacă îl gătiți prea mult și doriți să-l subțiați, adăugați mai mult bulion.,
-
se condimentează cu mai multă sare după gust și se servește cu topping-uri opționale precum avocado tăiat cubulețe, frescă queso, cilantro tocat și smântână..
sfaturile lui Isabel:
reglați cantitatea de fulgi de ardei roșu după preferințele dvs. Dacă sunteți sensibil la alimentele picante, puteți lăsa complet fulgii de ardei roșu., Dacă doriți ca aceasta să fie o supă de fasole neagră cu adevărat picantă, vă recomand să dublați suma!
dacă adăugați doar un topping suplimentar, vă recomand să stoarceți niște suc proaspăt de lămâie. Adaugă un pumn de luminozitate și aciditate care complimentează atât de bine fasolea neagră cremoasă și savuroasă!păstrați supa în frigider timp de până la 5 zile într-un recipient etanș.pentru a îngheța, răciți supa complet în frigider. După răcire, scoateți în pungi sau recipiente cu fermoar sigure la congelator și congelați., Când este gata de mâncare, lăsați recipientul congelat să se dezghețe complet în frigider sau să se dezghețe în cuptorul cu microunde. Reîncălziți pe aragaz sau în cuptorul cu microunde până când se încălzește complet.
Informații Nutriționale