clase de Colegiu sunt din nou în ședință. În toată țara, copiii despachetează futons, pun postere și depozitează mini frigidere cu gustări sărate, dulciuri și băuturi cofeinizate. Unele articole care probabil nu își vor găsi drumul în frigider? Fructe și legume., Potrivit US News, un sondaj recent efectuat la 582 de studenți, realizat de Universitatea de Stat din Oregon, a arătat că, în medie, studenții nu mănâncă nici măcar o porție de produse pe zi. În spiritul sărbătoririi marilor tradiții culinare ale vieții căminului cu motivul care stă la baza furișării într-o gustare de studiu mai sănătoasă, am rotunjit primele zece alimente de cămin împreună cu câteva idei pentru a-și pompa valorile nutriționale.
10., Candy
Colegiul este ultima dată când candy este un element semi-acceptabil pentru a avea în jur în vrac (cu excepția cazului în care sunteți de stocare pentru truc-sau-treaters). Găleți de viță de vie roșie, pungi de arahide M&m, sau orice altceva care face apel la dintele dulce al unui student își face drum în camerele de cămin. Fără părinți în jurul valorii de a le spune să nu, elevii nu au mustrări despre având o mână de bomboane ca un aperitiv sau făcându-l într-o masă completă atunci când sunt combinate cu câteva linguri de unt de arahide (o altă cameră de cămin discontinue).,idei sănătoase: luați un indiciu din cele mai bune 10 Tendințe alimentare de la școală și încercați să investiți în câteva dulciuri sănătoase care folosesc suc de fructe reale, cum ar fi mixul Superfruit al Jelly Belly. Folosește suc de fructe real și piure de fructe. Sau stocați-vă pe ciocolată cu un procent ridicat de cacao (un mare antioxidant), mai ales dacă sunteți sportiv, deoarece un studiu recent a descoperit că ciocolata ajută la creșterea rezistenței.
9. Soda Pop
când zahărul din sânge scade după o noapte de petrecere sau de studiu, o soluție ușoară vine cu crack-ul răcoritor al unei cutii de sifon., Cantinele Colegiului simplifică încărcarea pe găleți de cola rece pe tot parcursul zilei. De ce să alegeți apa când berea rădăcină este la fel de ușor de obținut?
idei sănătoase:
Cola vine cu o lovitură grea de zahăr-mai ales atunci când îl bei în mod regulat pe parcursul zilei din cupe de dimensiuni minime. Dar chiar și băutorii de dietă nu sunt în siguranță. MSN a raportat un studiu recent care a constatat că, chiar dacă oamenii încearcă să reducă caloriile prin alegerea sifonului dietetic, ar putea să se pună în pericol pentru atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Cel mai bun pariu este să rămâi cu apă sau ceai neîndulcit.
8., Instant Mac și brânză
Colegiul este plin de stres: social, mental și fizic. Macaroanele și brânza sunt una dintre cele mai preferate alimente de confort din America. Și spre deosebire de carnea de vită premiată sau de pui prăjit, este ușor de făcut în cămin, datorită brânzei pudră și microundelor.evident, schimbarea cu adevărat sănătoasă ar fi să-ți faci propriile paste cu cereale integrale, cu doar un indiciu de brânză presărată deasupra sau (dacă vrei cu adevărat sănătos) niște drojdie de bere, care are o calitate cremoasă și brânzoasă. Dar asta nu este nici pe departe la fel de simplu ca adăugarea de apă și microunde., Așadar, în schimb, luați în considerare trecerea de la Easy Mac la o macaroane și brânză cu microunde mai naturale. Blogul Kitchn are o rețetă simplă care folosește doar apă, lapte, paste, sare și brânză. Poate că nu este instantaneu, dar este destul de aproape.mai jos puteti gasi o gama variata de produse si servicii. Cereale
când erau tineri, era strict o mâncare pentru micul dejun. Dar acum că sunt la facultate, cerealele sunt potrivite pentru orice moment al zilei-și cu siguranță nu necesită lapte., Deși există cereale sănătoase acolo, putem garanta destul de mult că copiii de colegiu nu gustă pe Wheaties.idei sănătoase: amestecarea cerealelor cu alte alimente sănătoase, cum ar fi semințele de floarea soarelui, nucile și fructele uscate, creează un amestec excelent de traseu, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă sacrificați cerealele pentru tărâțe de ovăz. Încercați acest
Crunchy cereale Trail Mix pentru a începe.
6. Chips
pentru mulți studenți, este greu să treci printr-o hârtie despre Chaucer sau ritualurile de împerechere ale maimuțelor fără o pungă de jetoane care să-i ajute să treacă.,
idei sănătoase:
împachetați în doza zilnică de legume fără a sacrifica acea criză sărată prin stocarea pe chipsuri de legume.”Nu vă faceți griji, nu încercăm să spunem că un morcov feliat este un morcov” cip.”Există mărci reale de legume uscate care mențin o experiență asemănătoare cipurilor. Încercați Snapea Crisps sau Trader Joe ‘ s Veggie Sticks, care au un gust crocant, cartofi prăjiți.
5. Instant Hot Chocolate
pentru unii boboci, această iarnă poate fi prima lor iarnă reală., Nimic nu se mângâie sau se încălzește ca o ceașcă fierbinte de cacao și nimic nu este mai ușor decât să amesteci un pachet de cacao instant (complet cu marshmallows deshidratate) într-o ceașcă.din fericire, această bucătărie a Colegiului este de fapt bună pentru dvs., potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cornell. The Brazil Times a raportat în ianuarie un studiu realizat de universitate care a arătat că concentrația de antioxidanți din cacao a fost aproape de două ori mai puternică decât cea din vinul roșu și de aproape trei ori mai puternică decât în ceaiul verde., Desigur, nimeni nu a făcut încă studii despre marshmallows, deci este mai bine să mergeți fără mai des decât nu.
4. Băuturi energizante
aceste zile, nici o cameră de cămin colegiu este completă fără ocazional gol energie băutură poate sau unul în procesul de a fi golit de ocupantul camerei. Cum altfel copiii ar trebui să supraviețuiască o noapte întreagă?
idei sănătoase:
știm că va fi nevoie de mai mult decât o sugestie pentru a scoate monstrul sau Rockstar-ul din mâinile copiilor de colegiu, dar hei, putem încerca întotdeauna., Există câteva alimente și băuturi sănătoase care furnizează energie în mod natural — nu este nevoie de taurină! Potrivit Livestrong.com, consumul de lichide, cum ar fi apa sau ceaiul din plante pe parcursul zilei, va crește nivelul de energie. Peștele gras, cum ar fi tonul (ușor de depozitat în cutii pe rafturile camerei de cămin) poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor mentale.
3. Pizza
pentru prânz, cină sau chiar mic dejun Mic dejun, pizza este o cameră de cămin discontinue. Și cine poate argumenta? Chiar și după colegiu oamenii continuă să tanjesc dupa o placinta Cochet, brânzos., Un sondaj Oxfam realizat la începutul acestui an a constatat că pizza a fost mâncarea preferată Numărul unu a Americii.
idei sănătoase:
poate că am putea să aruncăm o privire mai sănătoasă la pizza. O modalitate ușoară de a salva acel sfat de livrare și de a menține caloriile în jos este să vă faceți propriile pizza individuale. Top briose engleză, flatbreads, naan, sau orice alt element bready aveți la îndemână cu sos de roșii (sos de paste funcționează excelent), orice brânză mărunțită, precum și orice alte topping-uri pe care le-ar dori. Apoi, pur și simplu gătiți-l într-un cuptor cu microunde sau prăjitor de pâine.
2., Popcorn cu microunde
dacă camera de cămin a unui student nu are un cuptor cu microunde, atunci unul nu este departe. Și unde există un cuptor cu microunde, există popcorn. Popcornul sărat, cu unt, este o gustare super rapidă pentru studierea nopții târzii. Vine chiar și cu propriul bol de servire!idei sănătoase:
deși necesită deținerea unui castron, popping propriul popcorn într-un popper de aer (care poate fi achiziționat pentru aproximativ $20) este mult mai sănătos decât ronțăind pe o pungă de popcorn cu microunde. De asemenea, permite mai multe opțiuni atunci când vine vorba de condimente., Încercați piperul de cayenne și sarea pentru o lovitură picantă sau scorțișoară și zahăr pentru o gustare dulce.
1. Ramen
Mai presus de toate celelalte alimente colegiu, ramen rămâne rege. E ieftin. Este ușor, necesitând doar o oală fierbinte (deși mulți copii vor sări peste gătit și pur și simplu vor crăpa tăiței brute scuturate cu pachetul de condimente). Și are acea calitate sărată care lovește cu adevărat locul după o noapte lungă de studiu.
idee sănătoasă:
Ia un indiciu de la Universitatea din Colorado studenții care au fondat Dormet., Ei și-au folosit planul de masă pentru cantină pentru a colecta ingrediente proaspete din barurile de salate pentru a găti rețete originale, precum și articole prefierte pe care le-au reimaginat în feluri de mâncare noi. Câteva pumni de legume proaspete, pre-tăiate din bara de salate — cum ar fi ardeii verzi, roșiile sau mazărea — aruncate în oala fierbinte în timp ce ramenul gătește va ridica valoarea nutritivă a mesei populare de la miezul nopții.
Video similare: 5 moduri în care faci piureuri greșit