În munca mea ca psiholog, am văzut nenumărați pacienți de-a lungul anilor, cu o similară prezintă îngrijorare — teama de a fi singur. Îmi spun despre disconfortul pe care îl simt atunci când petrec timp singuri și despre strategiile lor de a evita să fie singuri., Ele descriu petrece timp cu oameni care nu se bucura de fapt, compulsiv vorbesc la telefon pentru a umple tăcerea, și reflex de cotitură pe TV atunci când intră în apartamentul lor, doar pentru a nu avea de a experimenta a fi singuri cu ei înșiși. Cu ani în urmă, un pacient chiar a recunoscut că motivul principal pentru care a decis să devină mamă a fost să se protejeze de a fi singură.
această teamă de singurătate este o problemă despre care nu vorbim suficient. Și în aceste vremuri hiper-conectate, această problemă se înrăutățește., Trimiterea de mesaje pe parcursul zilei și petrecerea orelor și orelor online în „prezența” virtuală a altora dezactivează capacitatea noastră de a fi singuri. În articolul său clasic din 2009 „sfârșitul singurătății”, criticul și eseistul literar William Deresiewicz explică clar dilema noastră contemporană: „cu cât păstrăm mai mult singurătatea, cu atât suntem mai puțin capabili să o facem și cu atât devine mai terifiant.”văd această teamă de singurătate la pacienții mei de sex feminin mult mai mult decât la pacienții mei de sex masculin și cred că aceasta reflectă o realitate în cultura mai mare., (Există mai multe motive complexe pentru această diferență de gen, fără îndoială.) Pentru atât de mulți dintre pacienții mei de sex feminin, teama de a fi singură are două fațete primare. În primul rând, există disconfort asociat cu a fi singur pe o bază de zi cu zi. Când sunt singuri, se simt nerăbdători, inconfortabili, singuri sau plictisiți și folosesc o varietate de metode pentru a evita să se simtă în acest fel. A doua fațetă implică o teamă de a fi singur în anii lor mai în vârstă — teama de a fi temut „celibatară.”Această teamă nu trebuie subestimată. Bântuie viețile atâtor femei și deseori dictează alegerile de viață ale unei femei., Multe femei vor alege adesea orice pentru a evita soarta imaginată a spinsterului. De fapt, se pare că această teamă este o componentă luată de la sine de a fi o femeie în această cultură.
vestea bună este că putem cultiva capacitatea de a fi singuri bine. O putem cultiva ca adulți, chiar dacă nu am reușit să primim anumite elemente cruciale în primii noștri ani care susțin capacitatea de a fi singuri bine.,
a fi singur bine nu înseamnă cu adevărat să dezvolți hobby-uri și interese și lucruri de făcut atunci când ești singur. Dezvoltarea capacității de a fi singur înseamnă dezvoltarea unei toleranțe mai mari și a intimității cu experiența dvs.-apariția emoțională, cognitivă, viscerală, imaginativă și senzorială moment-moment care constituie alivitatea dvs. de bază. Mulți dintre noi trăim într-o stare de distragere cronică din experiența noastră. A fi singur bine înseamnă a fi capabil să intri mai mult în experiența ta., Este vorba despre cultivarea unei prezențe nemediate față de experiența ta și față de lumea reală, concretă care te înconjoară. cred că este sigur să spun că majoritatea oamenilor din această cultură sunt distrași cronic și înstrăinați de subtilitățile experienței lor. Trebuie să facem munca dificilă, dar necesară, de a recâștiga accesul la grosimea noastră experiențială și de a ne genera propriile imagini și dorințe, în afară de cele pe care le-am hrănit cu lingura de cultura de masă. Practicând arta singurătății — adică.,, cultivând capacitatea de a fi singuri bine — ne oferă o oportunitate de a revendica această plenitudine. psihoterapia poate ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemelor de sănătate și de sănătate. O mare parte din ceea ce se întâmplă în terapia bună este că pacientul intră mai mult în experiența ei. Nu vorbește doar despre ea însăși și despre evenimentele din viața ei. Nu spune doar o poveste. Cu ajutorul terapeutului, ea își îndreaptă atenția asupra plinătății experienței sale moment-moment, pe măsură ce se desfășoară în sesiune. Se potrivește., Deseori acest lucru necesită un pacient pentru a deveni mai confortabil cu tăcere. Este nevoie de ea să descrie cu atenție ceea ce se întâmplă în corpul ei în AICI ȘI ACUM al sesiunii. În acest sens, ea câștigă mai multă intimitate cu ea însăși și mai puțină frică de propria experiență, inclusiv sentimente dureroase și amintiri care au bântuit-o de mult. Ea dezvoltă, de asemenea, mai multă curiozitate cu privire la profunzimea vieții ei psihologice. Drept urmare, ea devine mai capabilă să fie singură.
elementele de bază
- ce este frica?,
- găsiți un terapeut pentru a combate frica și anxietatea
cealaltă fațetă pe care am observat-o despre temerile multor femei de a fi singure se învârte în jurul fricii lor de a fi fără un partener romantic în anii lor de mai târziu. Pacienții îmi spun adesea despre temerile lor de a fi singuri în mijlocul vieții și dincolo. Deși aceste temeri provin în parte dintr-o dorință reală pentru un parteneriat romantic de înaltă calitate, de multe ori, de asemenea, provin dintr — un disconfort puternic cu imaginea celibatarului-un disconfort care se desfășoară adânc în istoria acestei culturi., Imaginea fetei bătrâne servește pentru a amenința status quo-ul și a pune sub semnul întrebării ideile noastre despre rolul adecvat al femeilor în societate. Fata bătrână este într-adevăr periculoasă.articolul continuă după anunț
temându-ne și condamnând celibatarul, ne temem și condamnăm o parte din noi înșine. Fata noastră bătrână interioară are nevoie de recunoaștere și recuperare… chiar și de cultivare., Ca și în cazul oricărui arhetip care a fost aruncat în umbrele psihicului individual (precum și în umbrele psihicului nostru cultural colectiv), celibatara noastră interioară trebuie adusă în lumina conștiinței și integrată în sine.