Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul de asistență medicală. Articolele privind Ghidul de sănătate sunt susținute de cercetări revizuite de colegi și de informații extrase din societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, ele nu sunt un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.

testosteronul este în esență Amazon.com de maturitate de sex masculin-este un one-stop-shop pentru componentele care fac un om un om., Produs în principal de testicule, testosteronul (împreună cu dihidrotestosteronul sau DHT, care este derivat din testosteron) este hormonul responsabil pentru dezvoltarea musculară, caracteristicile sexuale secundare, cum ar fi creșterea genitală și părul corpului, plus producția de spermă și unitatea sexuală. Testosteronul și DHT au destul de mult un monopol asupra bărbăției. (Este, de asemenea, cheia pentru sănătatea oaselor și producția de celule roșii din sânge.,împreună cu dihidrotestosteronul (DHT), testosteronul este hormonul responsabil pentru maturitatea masculină—stimulează dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare, cum ar fi creșterea genitală, părul corpului, producția de spermă și unitatea sexuală.

  • testosteronul este, de asemenea, asociat cu alte procese esențiale ale corpului, inclusiv sănătatea oaselor și producția de celule roșii din sânge.
  • testosteronul scade în mod natural, aproximativ 10% pe deceniu după 40 de ani. Dar studiile arată că scade mai repede în epoca modernă.,unele studii arată că anumite suplimente pot crește testosteronul sau pot îmbunătăți problemele asociate cu testosteronul scăzut, inclusiv libidoul.un alt fapt al maturității masculine este că nivelul de testosteron scade pe măsură ce îmbătrânim, aproximativ 10% în fiecare deceniu, începând cu vârsta de 40 de ani (Travison, 2007). Un nivel scăzut de testosteron (cunoscut anecdotic și pe nenumărate reclame de televiziune ca „low T”) poate duce la un apetit sexual redus, disfuncție erectilă, deteriorarea musculară și oboseală—și contribuie la obezitate, diabet și boli de inimă.,în afară de vârstă, testosteronul mai mic pare a fi un semn al vremurilor. Într-un studiu din 2007 publicat în Journal of Clinical Endocrinologie & Metabolismul, cercetatorii au descoperit o „substanțială” picătură în bărbați American nivelurile de testosteron din 1980 (Travison, 2007).

    oamenii de știință nu sunt exact siguri de ce este acest lucru. Ei susțin că creșterea la nivel mondial a obezității este parțial responsabilă: excesul de grăsime corporală scade testosteronul. Factorii de mediu pot fi, de asemenea, de vină, deși factorii exacți sunt speculativi în acest moment.,mai este și faptul că suntem o societate mai puțin activă decât am fost odată. În Forbes, Istoricul Neal Howe (care a inventat termenul „generație milenară”) a discutat despre declinul testosteronului generațional, subliniind că în generațiile anterioare, mai mulți bărbați au lucrat în producție și astfel s-au angajat în muncă fizică. Activitatea fizică, în special ridicarea greutăților, construiește mușchi și astfel crește nivelul de testosteron. Pe măsură ce societatea a pivotat mai mult spre automatizare, mai mulți dintre noi au devenit sedentari în timpul zilei., Avem, de asemenea, mai mult timp pentru socializare și stau cu prietenii, partenerii și familiile noastre, care produce reconfortant „hormonul de legare” oxitocina care are efecte opuse în comparație cu testosteron asupra comportamentului nostru. din nou ,nimic din toate acestea nu este concludent, dar este un context important. Îmbătrânirea bărbaților este justificată în a fi preocupată de scăderea naturală a nivelului de testosteron. Deci, s—ar putea să vă întrebați ce puteți face în acest sens-de exemplu, dacă există suplimente pe care le puteți lua pentru a vă susține sau a crește nivelul de testosteron.,suplimentele nutritive Roman Dailies sănătatea inimii * ameliorarea stresului * sănătatea prostatei * susținerea testosteronului

    Aflați mai multe

    suplimentele pot crește nivelul de testosteron?în primul rând, dacă aveți cu adevărat un deficit de testosteron, tu și furnizorul de asistență medicală ar trebui să vorbească despre cel mai bun curs de acțiune pentru tine, inclusiv terapia de substituție cu testosteron (TRT); citiți mai departe pentru mai multe despre asta.,
    dar dacă doriți doar să susțineți nivelul de testosteron pe care îl aveți, mai multe suplimente au arătat promisiune în susținerea nivelului de testosteron în studiile clinice. Acestea includ: vitamina D: „vitamina soarelui” – numită astfel deoarece organismul o produce în mod natural atunci când pielea este expusă la soare—vitamina D joacă un rol în sănătatea oaselor, procesele celulare și menținerea nivelurilor de calciu și fosfor din organism. Mulți americani sunt deficienți în ea., Unele studii arată că suplimentarea cu vitamina D poate îmbunătăți funcția sexuală și poate crește nivelul de testosteron la bărbații cu deficit de vitamina D (Pils, 2011). Se recomandă ca bărbații să aibă cel puțin 600 până la 2.000 UI de vitamina D zilnic, fie că este vorba de alimente (cum ar fi lapte și ouă), expunerea la lumina soarelui, suplimente sau o combinație a tuturor celor trei. Nivelurile adecvate de vitamina D au fost asociate cu un risc mai mic de mai multe tipuri de cancer.,magneziu: un mineral important pentru sănătatea generală, magneziul joacă un rol în mai multe procese celulare, inclusiv structura osoasă și funcția musculară. Unele studii au arătat că suplimentarea cu magneziu poate crește nivelul de testosteron la bărbați (Maggio, 2014). Se recomandă ca bărbații să obțină în jur de 400 până la 420 mg de magneziu pe zi, care poate proveni din alimente sau o combinație de alimente și suplimente.

    • Zinc: zincul este un mineral important în organism, care joacă un rol în multe procese celulare, vindecarea rănilor, creșterea și dezvoltarea., Unele studii au arătat că suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți calitatea materialului seminal la bărbații subfertili și poate crește nivelul de testosteron la bărbații cu deficit de zinc (Fallah, 2018). Se recomandă ca bărbații să aibă cel puțin 11 mg de zinc pe zi, care poate proveni din alimente sau suplimente. Ashwagandha: se spune că această plantă medicinală este un „adaptogen”, un agent natural care ajută organismul să gestioneze stresul. Într-un mic studiu din 2019, bărbații supraponderali care au luat un supliment ashwagandha timp de 16 săptămâni au văzut o creștere de 15% a testosteronului, în medie, comparativ cu bărbații care au primit un placebo (Lopresti, 2019).,
    • schinduf: un studiu de 12 săptămâni a constatat că bărbații care au luat un supliment de schinduf au prezentat o creștere a nivelului de testosteron, erecții de dimineață și frecvența activității sexuale comparativ cu bărbații cărora li s-a administrat un placebo (Rao, 2016).DHEA: DEHIDROEPIANDROSTERONUL (DHEA) este un hormon produs în glandele suprarenale. Este un booster natural al hormonilor precum testosteronul și estrogenul. Unele studii au descoperit că administrarea unui supliment DHEA poate crește nivelul de testosteron liber împreună cu exercițiile fizice; alții nu au găsit nicio diferență (Liu, 2013).

    ce zici de TRT?,terapia de substituție cu testosteron este o modalitate aprobată de FDA de a crește testosteronul și de a trata simptomele testosteronului scăzut. Dar unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale terapiei de substituție cu testosteron este numărul scăzut de spermatozoizi. Un risc de TRT este că, atunci când adăugați artificiale de testosteron, se poate pacali corpul în încetinirea producției de hormon de eliberare a gonadotropinei (GnRH), hormon luteinizant (LH) și hormonul foliculostimulant (FSH), care sunt hormoni sexuali produse în creier, pentru că ea crede că e suficient., Acest lucru poate avea efectul secundar nedorit de a încetini producția de spermă și de a agrava capacitatea corpului de a-și face propriul testosteron, ceea ce te-ar putea face dependent de TRT continuu.

    Cum știu dacă nivelul meu de testosteron este normal?consultați furnizorul de asistență medicală despre un test de sânge care vă poate verifica nivelul de testosteron. Ne cerem scuze, dar ar trebui să recomande să o luați la prima oră dimineața, între 8 și 10 A. M., Nivelurile de testosteron scad pe parcursul zilei și sunt cele mai ridicate imediat după ce vă treziți, astfel încât cea mai precisă măsură a cantității de testosteron pe care o produce corpul dumneavoastră ar trebui să fie luată dimineața devreme. Furnizorul dvs. de asistență medicală ar trebui să vă ia testul de două ori pentru a confirma rezultatele.