pe 22 noiembrie 2019
ați găsit vreodată te uiți cu jind la care adora familia care arata ca o imagine perfectă de fericire și iubire – și mă întreb de ce a ta nu poate fi mai mult ca asta?
toate familiile au argumente și trec prin patch-uri brute (suntem oameni, la urma urmei)., dacă ați crescut într-o familie iubitoare, funcțională, dificultățile vor fi rezolvate într-un mod deschis, comunicativ și sănătos.dacă familia ta a fost disfuncțională, pe de altă parte – din păcate-experiențele tale sunt probabil să fi fost foarte diferite.
dinamica familiei poate fi toxică în tot felul de moduri diferite și vom explora câteva dintre semnele pe care le-ați crescut într-o familie disfuncțională aici.dar mai întâi, să ne uităm de ce familia este atât de importantă – psihologic vorbind.,
familie toxică și psihologie – de ce identificarea ai crescut într-o familie disfuncțională este esențială
cum creștem forme care devenim. În calitate de copii, nu avem capacitatea de a identifica între „corect” și „greșit”, și comportamentul sănătos sau nesănătos. Din această cauză, dacă un copil crește din cauza comportamentului toxic, este probabil fie să – l normalizeze, fie să-l internalizeze crezând că este vina lui-și adesea ambele.
familia – și în special părinții noștri (sau îngrijitorii primari) – formează baza pentru valoarea noastră de sine, modul în care ne conectăm și care credem că sunt relațiile., Dacă ați crescut într – o familie disfuncțională, aceasta va modela tipurile de relații pe care le formați mai târziu în viață-atât atunci când vine vorba de dragoste și prietenii, și poate chiar profesional prea.
mintea se simte confortabilă în familiar, motiv pentru care copiii alcoolicilor prezintă un risc mai mare de a se căsători cu un alcoolic (sau de a deveni unul) și mai mult de jumătate dintre copiii abuzați (51%) vor experimenta din nou abuz în viața ulterioară.,dacă credeți că ați crescut într-o familie disfuncțională, identificarea comportamentului toxic și a modului în care acesta v-a afectat este imperativă, astfel încât să puteți întrista, vindeca și, de asemenea, să rupeți Modelul o dată pentru totdeauna.
trăind într – o gospodărie toxică-care sunt semnele?
uneori comportamentul toxic este evident, alteori este mai subtil și se infiltrează în psihicul nostru fără ca noi să ne dăm seama. dacă sunteți încă în mijlocul unei dinamici toxice, poate fi foarte dificil să vedeți clar situația pentru ceea ce este. Asta pentru că în timp comportamentul devine normalizat.,simptomele fizice după (sau în timpul) petrecut cu membrii familiei-stresul emoțional afectează atât corpul, cât și mintea – Dacă după ce ați petrecut timp cu anumiți membri ai familiei simțiți oricare dintre următoarele, acest lucru ar trebui să servească drept semnal că dinamica nu vă servește: senzație de drenare, dureri de spate și gât, încleștare a maxilarului, probleme digestive sau o strângere în stomac.,a existat favorizarea în familia ta – în familiile toxice, de multe ori un copil va fi favorizat, iar celălalt va suporta greul abuzului – țapul ispășitor desemnat. În aceste cazuri, ambii copii sunt susceptibili de a suferi de o valoare de sine scăzută. Copilul Abuzat se va simți respins și de neiubit, în timp ce cel favorizat se poate simți demn de factori externi, de exemplu realizările lor.
a existat o inversare a rolului – ați crescut „prea curând” și ați fost așteptat să purtați responsabilități adulte., De exemplu: acordarea de sprijin emoțional unui părinte, asumarea sarcinilor și responsabilităților excesive în jurul casei sau îngrijirea fraților. Dacă ați fost parentificat ca un copil, riscați să jucați un rol de „îngrijitor” în relațiile dvs. pentru adulți, acordând prioritate nevoilor altora față de ale voastre.te simți vinovat sau un sentiment de obligație – dragostea este un schimb liber, ceva ales. Membrii familiei toxice pot exploata emoțional alți membri sub masca de „familie”, de exemplu,” familia este tot ce avem”,”familia este întotdeauna acolo, indiferent de ce”., Relațiile abuzive nu trebuie niciodată tolerate – familie sau altfel.limitele Zero între membrii familiei – a fi aproape este un lucru, dar relațiile sănătoase au și un sentiment de autonomie. Exemple de lipsă de limite: lipsa spațiului personal, membrii familiei care intră în camera dvs. și trec prin lucrurile dvs. personale, citirea jurnalelor, ascultarea apelurilor telefonice.comunicarea indirectă – în familiile disfuncționale, informațiile, știrile sau bârfele tind să se răspândească indirect prin intermediul altor membri ai familiei.,aveți un model de relații romantice tulburi-copiii din familii disfuncționale vor ajunge adesea să joace aceste dinamici nesănătoase în viața ulterioară – fie dintr-o dorință subconștientă de a „repara” disfuncția pe care au întâlnit-o în copilărie, fie pentru că se simte familiar.dacă veniți dintr – o familie disfuncțională, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă reamintiți că nu aveți nicio obligație față de nimeni-inclusiv familia., Mulți oameni experimentează multă vinovăție atunci când vine vorba de distanțarea sau deconectarea de la membrii familiei, dar cel mai important lucru pe care îl puteți face (orice decideți) este să vă faceți o prioritate.
Aici sunt unele pași ar trebui să fie luați:
Practica de auto-ingrijire – face o prioritate din tine înseamnă căutarea după atât mintea și corpul astfel încât să puteți vindeca. Îngrijirea de sine arată diferit pentru diferite persoane-yoga, mersul pe jos, alergarea, băile, masajele…. Identificați-vă „criticul interior” – dacă ați crescut într-o familie toxică, este posibil să aveți un critic interior foarte dur., Practicați compasiunea de sine și bunătatea cât mai mult posibil.creați o familie aleasă – nu ne putem alege familia, dar ne putem alege prietenii. Construiți un sistem de sprijin de prieteni care sunt vrednici de timpul, energia și dragostea voastră.stabiliți limite ferme – dacă decideți să continuați să vedeți anumiți membri ai familiei, fiți clar cu privire la propriile limite. Există anumite subiecte care se simt declanșatoare pe care doriți să le evitați? Spune-le în avans. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca, „aș prefera să nu vorbesc despre asta astăzi” și o schimbare de conversație., De asemenea, organizați-vă să le vedeți pentru perioade scurte, mai degrabă decât pe perioade lungi de timp, de exemplu, întâlnirea pe teren neutru pentru prânz în loc să stați la casa lor.acceptați că este puțin probabil să se schimbe – dacă ați crescut într-o familie toxică, puteți imagina că anumiți membri ai familiei vor „vedea brusc lumina”, își vor cere scuze și se vor schimba. Dar dacă nu sunt pregătiți să caute sprijin profesional și să facă munca, este extrem de puțin probabil. Ceea ce puteți schimba este modul în care răspundeți și cât de mult alegeți să vă angajați cu ei.,mergeți la terapie-identificarea comportamentului toxic – modul în care acesta v-a afectat și mecanismele de coping pe care le-ați adoptat pentru a face față acestui comportament sunt esențiale pentru a vă vindeca. Un terapeut vă poate ghida în această călătorie oferindu – vă spațiul, îndrumarea și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă recupera-și pe care probabil că nu l-ați experimentat niciodată în creștere.indiferent dacă alegeți să rămâneți conectat la familia dvs. sau decideți că trebuie să creați o anumită distanță (sau să vă deconectați complet) – este vorba despre a face ceea ce este mai bine pentru dvs., Creșterea într-o familie disfuncțională poate avea consecințe devastatoare, iar unii oameni au nevoie de distanță sau separare pentru a se vindeca pe deplin.vorbind cu un terapeut vă poate ajuta să vă dezvăluiți experiențele, cum v-au afectat și cum vă afectează astăzi, astfel încât să puteți face pașii pentru a merge mai departe liber, ca cel mai autentic sine al vostru.
