Multi oameni beau sucuri dietetice pentru a ajuta cu pierderea in greutate, pentru a menține greutatea off, sau pur și simplu pentru că ei cred că dieta cu sucuri sănătoase. Unii preferă gustul de sucuri dietetice, iar faptul că sunt lipsite de calorii și zahăr este doar un bonus suplimentar., Sucurile dietetice sunt sănătoase, indulgențe fără vinovăție sau ar putea fi faptul că sucurile dietetice sunt de fapt rele pentru tine?
de ce oamenii cred că sucurile dietetice sunt sănătoase?
există cei care văd sucurile dietetice ca o alternativă mai sănătoasă la sucurile regulate îndulcite cu zahăr, despre care toată lumea știe că sunt rele pentru tine. Alții cred că sucurile dietetice sunt de fapt o alegere relativ sănătoasă a băuturilor din cauza absenței zahărului și a caloriilor. Privind pe partea din spate a unei cutii de suc de dieta ar putea să vă arate că există un pic de sodiu și, practic, nimic altceva enumerate în fapte nutriționale.,
oamenii presupun în mod fals că, deoarece sucurile dietetice nu conțin zahăr sau calorii, sucurile dietetice sunt bune pentru tine. Faceți clic pentru a Tweet
sucurile dietetice sunt comercializate pentru a apărea ca și cum ar fi bune pentru dvs. sau cel puțin o opțiune mai sănătoasă decât băuturile îndulcite cu zahăr. Diet Coke a avut o campanie spunând că „sprijină conștientizarea programelor de sănătate a inimii femeilor”, în timp ce Diet Pepsi se laudă despre ” noul skinny can.”Pentru mulți consumatori, sentimentul general de sănătate funcționează chiar și fără fapte justificative.,
nu există mai mult decât nimic într – o băutură dietetică
accentul tinde să fie pe ceea ce lipsește din sucurile dietetice – zahărul și caloriile-mai degrabă decât pe ceea ce se află de fapt în băuturi. Multe sucuri dietetice conțin cofeină, care pot avea efecte negative asupra sănătății unei persoane. Sucurile dietetice conțin, de asemenea, îndulcitori artificiali., Îndulcitorii în dieta de băuturi includ:
- acesulfam de potasiu (de 200 de ori mai dulce decât zahărul)
- aspartam (de 200 de ori mai dulce decât zahărul)
- stevia ( 200-400 de ori mai dulce decât zahărul)
- sucraloza (600 de ori mai dulce decât zahărul)
în Timp ce nu există nici o cercetare care să sugereze că îndulcitorii artificiali sunt ei înșiși rău pentru tine, există unele riscuri implicate cu înlocuitori de zahăr. Chiar dacă nu consumi zahăr, încă îți condiționezi papilele gustative pentru dulciuri., Acest lucru înseamnă că aveți mai multe șanse să căutați și să căutați alimente și băuturi zaharoase decât cei care nu sunt obișnuiți cu dulciurile.
ce spun cercetările despre sucurile dietetice?deci, sucurile dietetice sunt sănătoase sau nesănătoase? Sunt o alegere mai bună decât băuturile îndulcite cu zahăr? O mare parte din cercetările privind sucurile dietetice sunt contradictorii.există studii care sugerează că sodele dietetice ar putea afecta negativ sănătatea ta:
- celebrul studiu Framingham heart health a arătat că persoanele care beau sodă dietetică în mod regulat aveau de două ori mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral., Cu toate acestea, acest studiu arată corelație, dar nu dovedește legătura de cauzalitate.
- consumul de sodă dietetică este, de asemenea, asociat cu demența, dar din nou acest lucru nu dovedește că soda dietetică provoacă demență.
- un studiu a constatat că adulții obezi și supraponderali care au băut sucuri dietetice au consumat mai multe calorii alimentare solide decât adulții obezi și supraponderali care au băut băuturi care conțin zahăr (cum ar fi soda obișnuită).
- un studiu al Universității din Minnesota a constatat că consumul de sodă dietetică ar putea crește riscul de sindrom metabolic și diabet de tip 2.,
- sucurile dietetice ar putea crește riscul de probleme cardiovasculare – cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral-potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Miami Miller School of Medicine și Universitatea Columbia. Cei care beau una sau mai multe sucuri dietetice în fiecare zi aveau de trei ori mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral decât cei care nu au făcut-o. Cercetarea a fost publicată în Stroke, un jurnal al American Heart Association.
schimbarea modului în care vă gândiți la sucurile dietetice
gândirea că sucurile dietetice sunt sănătoase poate determina oamenii să ia decizii mai puțin sănătoase., Aceasta include consumarea mai multor calorii din alimente și căutarea unor alimente mai puțin nutritive. Trebuie să luați în considerare celelalte aspecte ale dietei dvs., indiferent dacă beți sau nu sucuri dietetice.
schimbă-ți mentalitatea despre sucurile dietetice. Nu le vedea ca ceva care este bun pentru sanatatea ta, sau ceva care ar trebui să fie o parte regulată a dietei. În schimb, luați în considerare sucurile dietetice un tratament sau o indulgență pentru ocazii speciale.sucurile dietetice nu au niciun beneficiu nutrițional. Este mai bine să nu beți sucuri, dietă sau altfel. Dacă doriți cu adevărat o băutură sănătoasă, alegeți apă curată., Spre deosebire de sucurile dietetice, apa vă poate ajuta să gestionați și să mențineți o greutate sănătoasă.
