Spanac Retete pentru Copii-Spanacul este un superaliment și de obicei numit ca ‘Palak în Hindi, ‘soppu în Kannada, ‘Cheera în Malayalam, ‘Koora în Telugu și ‘Keerai în Tamil. Conține o abundență de minerale, vitamine și antioxidanți. Legumele cu frunze bogate în nutriție ar trebui să facă parte din dieta sănătoasă a copilului dvs., deoarece ajută la dezvoltarea fizică și la prevenirea bolilor. De asemenea, spanacul este cunoscut pentru versatilitatea sa pe care le puteți oferi copiilor în multe feluri.,iată câteva modalități de a include spanacul în dieta bebelușului. Citiți mai multe pentru a afla informații despre beneficiile nutriționale ale spanacului, cum și când să introduceți spanacul copilului.
când pot introduce spanacul copilului meu?
puteți introduce spanacul copilului dvs. de la 10 luni. De asemenea, puteți începe spanacul mai devreme, dar zece luni este ideal pentru ca bebelușul să digere ușor spanacul. Când începeți spanacul, începeți cu o cantitate mică de piure de spanac sau supă de spanac în timpul zilei. Dacă bebelușul prezintă o reacție alergică, întrerupeți hrănirea și consultați medicul copilului.,asigurați-vă că spanacul este spălat bine, tulpinile sunt îndepărtate și curățate înainte de a pregăti mâncarea pentru copii. Treptat, puteți începe să includeți alte rețete de spanac. Restricționați spanacul la copilul dvs. săptămânal de două ori sau de trei ori, deoarece este posibil ca prea mult să nu fie potrivit pentru bebeluși.
cum să selectați și să depozitați spanacul pentru alimente pentru copii
alegeți spanac proaspăt și fraged cu frunze verzi verzi. Tulpinile nu trebuie să aibă semne de îngălbenire, iar frunzele nu trebuie să fie ofilite sau zdrobite., Cumpărarea spanacului organic este recomandată pentru alimentele pentru copii, deoarece soiurile de spanac non-organice pot fi contaminate cu pesticide.după cumpărarea spanacului, puneți-le într-o pungă de plastic și păstrați-le în frigider. Se păstrează bine timp de cinci zile dacă este păstrat corect. Nu spălați spanacul înainte de a-l păstra la frigider.
cele mai bune tipuri de spanac pentru copii
- Methi Frunze (Frunze de Schinduf)
- Copan Frunze (Moringa Frunze)
- Sigappu Thandu Keerai (Roșu Amaranthus )
- Manthakali keerai (Negru noptii)
- Ponnangani Keerai (Pitic Frunze de Cupru)
Nutrienți în Spanac
Aici este informații nutriționale de 1 cana de Spanac fiert (180 g)
Beneficii de Sănătate de Spanac pentru bebelusi si Copii Mici
- Spanacul este util pentru copiii cu mai puțin pofta de mancare, deoarece este ușor de digerat., Oferă substanțe nutritive esențiale care sunt vitale pentru creșterea copilului.
- antioxidanții din spanac sunt potriviți pentru creșterea mușchilor copiilor.
- vitamina A din spanac este benefică pentru sănătatea ochilor și ajută la îmbunătățirea vederii copiilor.
- spanacul este încărcat cu potasiu, care ajută la menținerea funcției creierului și crește concentrația.
- calciul prezent în spanac contribuie la o bună sănătate a oaselor.
- conținutul de folat din spanac ajută la dezvoltarea sistemului nervos.
- stimulează sistemul imunitar al copiilor, fiind bogat în vitamina C.,
- bogat în vitamine și minerale care beneficiază pielea și părul pentru copilul tău.
Rețete de spanac pentru bebeluși, copii mici și copii
iată câteva rețete delicioase pentru a include spanacul în dieta bebelușului tău.
Supa de Spanac (10 M+)
Dacă aveți probleme, inclusiv Spanac in dieta copiilor, atunci ar trebui să încercați această degustare delicios supa de spanac. Este ușor de pregătit și are un gust atât de bun. Sunt sigur că copiii nu vor spune Nu acestei ciorbe gustoase de spanac.
2., Dal spanac orez (10 m+)
Dal spanac orez este o rețetă ușor și rapid masa de prânz pentru sugari și copii mici făcute cu orez, linte și spanac. Acest spanac khichdi este o opțiune sănătoasă și gustoasă pentru a le adăuga în meniul copilului și Copilului.
omleta cu spanac (10 m+)
omleta cu spanac este o rețetă ușoară, rapidă și sănătoasă cu ouă și spanac. Puteți da această omletă de spanac bebelușilor de la 10 luni ca hrană pentru degete.,
spanac Khichdi (10 m+)
spanacul khichdi este o masă ușoară, rapidă, o oală nutritivă făcută cu o aragaz sub presiune. Este ideal pentru copii de la 10 luni după introducerea orezului, toor dal și spanac separat.
orez cu spanac (10 m+)
rețeta de orez cu spanac este o rețetă de prânz bogată în nutriție, simplă și sănătoasă pentru bebelușii cu piure de spanac și orez.
spanac ou Fry (10 m+)
reteta omletă se face cu spanac, ouă, ceapă și brânză., Spanacul de ouă de spanac este o opțiune sănătoasă de masă sau gustare încărcată cu proteine, vitamine și fier. Este o rețetă adevărată câștigătoare cu copii și toți ceilalți, deoarece are un gust atât de bun și aromat!
7. Frunzele de frunze de Copan (1 y+)
frunzele de Copan pot fi incluse în dieta copilului sub formă de supă, dal, sambar, curry etc. Această supă de frunze de Copan este una dintre cele mai ușoare metode de a adăuga aceste frunze sănătoase și poate fi administrată bebelușilor de la 10 luni.
8., Frunze de schinduf supa (1 y+)
frunzele de schinduf sunt încărcate cu fibre, fier și vitamine. Este potrivit pentru copiii cu mai puțin apetit și mamele care alăptează. Această supă de frunze de schinduf este una dintre cele mai ușoare metode de a adăuga aceste frunze sănătoase și poate fi administrată bebelușilor de la 10 luni.
9. Spanac Pulao (1 Y+)
spanacul pulao este un soi de orez sănătos cu spanac, legume și condimente ușoare! Perfect pentru cutia de prânz!
10., Palak Paneer (1 y+)
Palak paneer este un sos neted cu Palak (spanac Indian) și paneer. Are o consistență netedă și cremoasă, iar cuburile paneer se vor topi în gură în timp ce mănâncă. Acest sos este chiar apt pentru haters spanac, și ei vor schimba mintea lor odată ce au gust acest lucru.
11. Spanacul Biriyani (1 y+)
spanacul biryani este biryani aromat și ușor cu Palak (spanac Indian) și cartofi/aloo. Este o variație subtilă a rețetelor obișnuite de spanac și este cel mai bun mod de a face copiii să mănânce verdeață.,
12. Dal Palak
Dal palak este un sos ușor cu Palak (spanac Indian) și linte moong. Merge bine cu orez aburit și Chapati/Roti.
13. Piureul de spanac Paneer (8 luni+)
piureul de spanac Paneer este un piure neted, gustos și sănătos, cu frunze de spanac și paneer. Curd / iaurt adaugă la bunătatea acestui piure de panner de spanac ușor de făcut. Acest piure nutritiv va ajuta, de asemenea, la creșterea și dezvoltarea copilului, în timp ce îi va plăcea și Palatele.,
încercați toate aceste rețete nutritive de spanac pentru copii:)