durerea superioară a spatelui este adesea cauzată de o slăbire și o supra-întindere a mușchilor între lamele umărului. acest lucru este adesea un rezultat al petrecerii prea mult prea des cu capul în poziția asemănătoare citirii unei cărți care este în poală., cicliștii obișnuiți ar putea, de asemenea, să sufere aceeași durere de la călărie cu mâinile prea largi, mai degrabă decât cu lățimea umărului, determinând spatele să se îndoaie între umeri.iată câteva exerciții pentru a întări acei mușchi decondiționați. Ei iau mai puțin de 5 minute de-a face:
– Timp a stat, strângeți omoplați împreună, astfel încât provoacă umerii tai pentru a fi trase în spate. Țineți un număr de 5 de fiecare dată și repetați inițial un minut., Începând cu o cutie de fasole sau supă, îndoiți-vă înainte, astfel încât antebrațul să se sprijine pe brațul unui scaun sau al unei mese de cafea. Torsul tău trebuie să fie aproximativ orizontal. Cu cutia în mâna opusă, ridicați brațul liber în sus și spre exterior, ținându-l drept până când brațul este paralel cu podeaua. Coborâți încet brațul din nou, astfel încât brațele să atârne vertical și repetați de 10 ori pentru început. Schimbați părțile.,pentru a face acest lucru mai greu, măriți greutatea în mână sau pur și simplu evitați să vă aruncați brațul în poziția verticală, astfel încât mișcarea intervalului este doar de la poziția de la ora 8 la paralelă (ora 9).
vei fi surprins ce diferență face acest lucru.încercați să faceți aceste exerciții în fiecare zi, crescând greutatea sau repetițiile săptămânal. este posibil să doriți să aplicați niște Atrogel® pe mușchii afectați, în special înainte de culcare și la trezire.
cele mai bune urări
Earle