Acest articol este primul dintr-o serie voi scrie despre cum să în condiții de siguranță(ish) hack somn. Sunt un biohacker, nu un medic (deși sunt căsătorit cu unul dintre aceștia) și chiar prietenii mei antiaging de 80 de ani, care participă la Forumul Smart Life și arată că sunt 60, își vor scutura capul la unele dintre tehnicile care vă permit să dormiți mai puțin. Așadar, fiți avertizat înainte de a citi mai departe: recompensele hacking-ului de somn sunt multe, dar riscurile sunt mai mari decât multe alte proiecte de biohacking., Și pentru numele lui Dumnezeu, nu încercați să adăugați masa musculară masivă sau să pierdeți tone de greutate în timp ce tăiați somnul. Aceasta este o rețetă pentru dezastru.
am tendința de a posta la 2 dimineața pentru că am un loc de muncă foarte solicitant ca evanghelist tehnic la nivel de VP pentru o mare companie de securitate pe internet care nu permite timp pentru blogging-ul recreativ. În Silicon Valley, va trebui să lovi cu piciorul fundul în munca ta zi doar pentru a ține pasul cu colegii tăi., Dar, ca biohacker care este obsedat de obtinerea mai mult timp și energie de zi cu zi, eu încă blog, și eu folosesc biohacking pentru a obține un avantaj nedrept în cariera mea – mai mult timp, mai multă energie, și mai puțin stres.Hacking somnul este una dintre multele modalități de a obține mai multă productivitate din rutina zilnică, dar vine cu mult risc, așa cum se explică în acest grafic minunat. Este risipitor să mergi fără suficient somn (ca aproape toată lumea), ignorând lucrurile simple pe care le poți face pentru a face ca somnul să conteze.,dacă sunteți prea obosit să faceți clic pe acel link, linia de jos este că lipsa de somn vă poate face să vă îngrași, să vă creșteți substanțial riscul de a muri, să vă dați cancer sau să vă dați boli de inimă. Este mult mai sigur să vă hackați grăsimea sau mușchiul. Am făcut asta mai întâi (pierde peste 100lbs) și apoi am început somn hacking. Dacă doriți să aveți mai mult timp, este posibil să vă păstrați sănătatea, funcția mentală și energia în timp ce tăiați somnul.de asemenea, este posibil să vă întrerupeți funcția suprarenală sau glanda tiroidă dacă mergeți pentru perioade lungi de timp fără somn., Corpul tau poate începe literalmente să moară și nivelurile de cortizol spike periculos de mare. Pe partea luminoasă, vă veți simți atât de cețoasă și obosită încât veți dormi mai mult și, sperăm, vă veți recupera într-o perioadă de timp. Potrivit dr. Wilson, cel mai important medic al funcției suprarenale care a prezentat de două ori la forumul meu antiaging/biohacker non-profit Smart Life, uneori poate dura câțiva ani pentru a recupera funcția suprarenală completă dacă este compromisă. A făcut-o pentru mine. Puteți obține o copie a scrisului Dr. Wilson de la întâlnirea noastră din 2009 aici (și să vă alăturați listei de corespondență nonprofit pentru mai multe lucruri interesante în timp ce sunteți acolo).,un biohacker bun contracarează lucrurile care se întâmplă din cauza somnului rău care fortifică funcția suprarenală și tiroidiană și chiar controlează vârfurile de zahăr din sânge care se întâmplă din cauza lipsei de somn. În ultimele 18 luni, am dormit în medie cinci ore pe noapte fără să câștig în greutate și fără o scădere a performanței mentale (în majoritatea zilelor oricum…). Am un pachet 6 și puteți vedea vene vizibile în abdomenul meu, dar nu am exercitat deloc în acest timp. Adaug 40 de minute pe săptămână Înapoi la regimul meu în curând, dar acesta este un alt subiect., Toți parametrii mei de sânge antiaging (19 flacoane de sânge, la fiecare 6-12 luni!) arată că mă descurc bine cu somnul hacked.
Pentru a obține date de somn, am încercat să-mi folosesc EEG – am folosit timp de 13 ani pentru a hack creierul meu – în timp ce de dormit, dar enervant electrozi desprinde, face o mizerie, iar firele se încurce. E de rahat, și chiar și pentru un biohacker ca mine, inconvenientul nu merită datele discutabile.
Sleep Hacking Partea 2
așa cum am menționat, aceasta este o serie de somn hacking, o serie pentru tine de a înțelege somnul și hack-l!, Sleep hacking nu este o glumă și ar trebui să fie tratate în mod serios, deoarece încurcați cu somnul poate fi periculos, dar vreau să ajute oamenii hack somnul lor, deoarece este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea și longevitatea, iar această serie face doar asta: vă ajută să hack somn cât mai sigur posibil.
Somn Hacking Partea 2: Reporniți Somn & Adormi Repede
Insomnia este omniprezentă în societatea de astăzi, multe au probleme de a adormi și multe altele au probleme în a rămâne adormit. Aceasta este o problemă extrem de costisitoare și una care merită hacking., În partea a doua am rupe în jos matematica pentru tine de a înțelege modul în care vă costă ani prețioase din viața ta. Veți învăța să vă adormiți mai repede, ritualurile mele preferate de pat, lucrurile pe care ar trebui să le evitați și cele mai bune obiceiuri pentru a intra în somn mai eficient și de calitate (sugestie: de fapt, mai puține ore de somn decât ați putea crede).,Deci, eu sunt incredibil de stoked că Tim Ferriss este Trimite – mi un antrenor de somn personal Zeo ca o modalitate de a-mi mulțumesc pentru cumpararea 30 copii ale corpului de 4 ore: un ghid mai puțin frecvente pentru pierderea rapidă de grăsime, sex incredibil, și de a deveni supraomenească, un excelent ghid biohacking care este sigur de a ajuta nenumărați oameni să fie mai bine acasă și la locul de muncă. Voi trimite o copie hardback gratuită a Cărții lui Tim către primele două persoane care postează comentarii grijulii pe acest blog!,Zeo a fost un produs excelent, dar nu mai este disponibil 🙁
aplicația Sleep Cycle
am optat acum pentru aplicația sleep cycle, o aplicație uimitoare care te urmărește de fapt în timp ce dormi. Folosesc ciclul de somn în fiecare noapte și cum știu dacă am un somn bun sau dacă am aruncat și m-am întors toată noaptea, îmi spune la ce oră am căzut într-un somn profund și cât timp am menținut acel somn profund. Are un ceas deșteptător care nu te scutură din pat, speriindu-te cu un zgomot foarte puternic și neplăcut și super-ușor de utilizat.,
iată pentru un somn bun … în 2 ore dacă pot să-l scot!