ei bine, trebuie să spun – când vara a ajuns în cele din urmă a împachetat un pumn! Căldura și soarele de la perete la perete pe care le-am avut în ultimele săptămâni a fost glorios! Personal, ador vremea caldă-niciodată nu devine prea fierbinte pentru mine. Dar există unii care se tem de lunile calde, de vară, deoarece înseamnă inflamație, roșeață și glezne umflate dureros – sau edem., În această perioadă a anului, podiatrii noștri de la Healthy Steps Podiatry tratează o mulțime de pacienți care vin în căutarea de soluții pentru a reduce umflarea gleznelor. Așa că m-am gândit să împărtășesc câteva dintre sfaturile generale pe care le oferim.

ce cauzează gleznele umflate?,

în Cazul în șosete sau pantofi curele sunt lăsa urme pe pielea ta, atunci sunt șanse aveți glezne umflate; și dacă nu ești însărcinată și nu ai mai recent rănit, apoi umflarea poate fi ca urmare a uneia sau mai multe din următoarele:

  1. Sare Prea Mult – atunci Când organismul are prea mult sodiu și apă, corpul tau va retine apa bea – ceea ce va provoca umflarea gleznelor.
  2. căldură-excesul de căldură corporală poate determina extinderea vaselor de sânge, permițând fluidelor să curgă în țesuturile înconjurătoare.,
  3. gravitația – prea mult în picioare sau așezat poate provoca fluidele din corpul dvs. să se adune în extremitățile inferioare.
  4. insuficiență de Organ-probleme cu inima, rinichii sau ficatul pot provoca probleme de circulație, ducând la umflarea gleznei.,
  5. Medicamentele – Anumite medicamente, cum ar fi antidepresive (inhibitori MAO & triciclice), blocant al canalelor de calciu pastile tensiunii arteriale, care conțin estrogen, hormon de control al nașterii pastile de testosteron si steroizi, toate pot contribui la glezne umflate
  6. Obezitate – Dacă sunteți supraponderal, esti mult mai probabil pentru a obține glezne umflate.

ce trebuie să faceți despre gleznele umflate?ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii este primul pas pentru tratarea gleznelor umflate., Așezați-vă înapoi și ridicați picioarele timp de aproximativ o oră ar trebui să fie suficiente pentru a reduce episoadele benigne de umflare de vară. Chiar și ridicarea picioarelor pe un scaun vă va ajuta. Dacă nu vă puteți relaxa și relaxa, încercați să purtați șosete de sprijin sau de compresie care se mișcă sau să vă masați gleznele pentru a crește circulația.iată câteva alte sfaturi pe care le oferim pacienților noștri:

  • bea mai multă apă! Ar trebui să bei cel puțin opt pahare pe zi.
  • limitați sodiul dietetic cum ar fi sarea de masă, arahidele sărate, covrigeii, chipsurile, cerealele pentru micul dejun și alte alimente sărate.,
  • evitați plimbările cu adevărat lungi în căldură. Alegeți să faceți exerciții în timpul părților mai reci ale zilei.
  • masați picioarele și gleznele pentru a promova drenajul limfatic. Utilizați o cremă de răcire pentru o ușurare suplimentară.
  • încercați o bretele de răcire glezna, glezna coldpack sau glezna wrap.
  • flexați și îndoiți gleznele în mișcări circulare pentru a vă mișca sângele.
  • răciți gleznele în jos, așezând un prosop umed peste ele.
  • dacă stați toată ziua la serviciu, faceți „pauze de mers pe jos” în timpul zilei pentru a ușura presiunea și disconfortul.,

ce pot face pașii sănătoși pentru a vă ajuta cu gleznele umflate?podologii noștri de la Podiatria Healthy Steps vă vor ajuta să identificați cauza principală a umflăturii gleznei, în special dacă este o afecțiune cronică. Ei vor dori să excludă probleme, cum ar fi cheaguri de sânge, insuficiență cardiacă și tendinita lui Ahile. Există, de asemenea, medicamente care pot reduce umflarea și inflamația. Ei pot evalua, de asemenea, bio-mecanica pentru a vedea dacă modul în care ați fost în picioare sau de mers pe jos contribuie la problema., Dacă sunteți îngrijorat de gleznele umflate, faceți o programare cu pași sănătoși și unul dintre podiatrii noștri din Auckland vă poate examina picioarele și vă poate prescrie cel mai bun curs de acțiune. Și nu tratăm doar gleznele umflate – de la cea mai simplă problemă a unghiilor la cele mai complexe deformări ale piciorului, oferim soluții excepționale de îngrijire și sănătate pentru picioare.