Consumul de tone de curcan, umplutura, sos de afine, fasole verde, și o varietate de plăcinte fiecare an de ziua Recunostintei este unul dintre cele mai iubite tradiții.de obicei, există această regulă nerostită cu privire la Ziua Recunostintei: nu vă gândiți la calorii, ci doar mâncați.
dar cât de multă mâncare trebuie să mănânci cu adevărat pentru a câștiga o singură Liră?
răspunsul nu este simplu. Există mulți care se abonează la regula de 3.500 de calorii, pe baza constatărilor omului de știință Max Wishnofsky în 1958.,
„1 kilogram conține 3.500 de calorii. În mod logic, consumul de 3.500 de calorii în plus, sau 500 de calorii în fiecare zi timp de o săptămână, va duce la o creștere în greutate de 1 kilogram”, relatează Live Strong.cu toate acestea, unii oameni care studiază nutriția resping această regulă. Ideea că la fiecare 3.500 de calorii arse este egală cu o jumătate de kilogram de pierdere în greutate este „un mit total”, potrivit Washington Post, într-un articol din 2015.,și Live Strong recunoaște starea iffy a regulii 3,500 spunând: „în timp ce regula de 3,500 de calorii este folosită de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a ajuta la promovarea atât a creșterii în greutate, cât și a pierderii și poate fi un loc bun pentru a începe, creșterea în greutate nu este atât de simplă.”
deci 3.500 nu este numărul magic?
ar putea fi — dar nu pentru tine. Practic, corpul și nevoile calorice ale fiecăruia sunt diferite. În funcție de greutatea inițială, înălțimea, sexul și nivelul de activitate, este posibil să fiți nevoit să mâncați mai multe sau mai puține calorii decât altcineva., deci, pentru a-ți da seama cât de mult ar trebui să mănânci personal într-o singură ședință pentru a câștiga o lire, cel mai bun pariu este să folosești un calculator de calorii, ca acesta. După ce introduceți Statisticile, calculatorul vă va spune câte calorii trebuie să mâncați într-o zi pentru a vă menține, pierde sau câștiga în greutate. Acest lucru poate ieși la o suplimentare de 3.500 de calorii – nu poate.Live Strong pare să fie de acord, citând calculatorul de pierdere în greutate al Centrului de Cercetare Biomedicală Pennington ca o modalitate de a determina cât de mult trebuie să mănânci personal pentru a câștiga în greutate, concluzionând: „…, numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a câștiga o lire depinde de sexul, înălțimea și greutatea curentă.”
de acum înainte, probabil spuneți oamenilor acest lucru:
” știați că ideea că consumul unui exces de 3.500 de calorii într-o singură zi va duce la o creștere în greutate de un kilogram este falsă? Da, s-a bazat pe cercetările făcute de un tip în anii ’50, și nu mai e exact.”Apoi, doar apuca unele mai multe cornbread și bucurați-vă de fiecare mușcătură.
împărtășiți-vă părerea