Să vorbim puțin despre procentele de grăsime corporală ! Majoritatea tipilor doresc să ajungă la o grăsime corporală scăzută, fără un motiv mai mare decât să aibă un set de ABS-uri cu șase pachete. Șase pachete abs și având acea linie V definită sunt semnul hall mark al unui fizic estetic de-a dreptul!
deci, întrebarea devine, cât de slabă trebuie să fii pentru un abs de șase pachete? Nu există un răspuns perfect, deoarece mai mulți factori sunt în joc., Cei trei factori sunt – distribuția grăsimii corporale, dezvoltarea abs și genetica abs. Să-i descompunem pe fiecare.
procentul de grăsime corporală: factori cheie
distribuția grăsimii corporale
toată lumea ține grăsimea diferit. Unii tipi se vor apleca de-a lungul pieptului, umerilor, brațelor și picioarelor și vor avea încă un strat solid de grăsime în jurul secțiunii medii. În acest caz, acești tipi ar putea foarte bine să ajungă la 7-8% grăsime corporală pentru a avea o definiție abs excelentă.în mod alternativ, unii tipi se vor apleca ușor pe întregul corp. Aceasta este cunoscută sub numele de „distribuție foarte bună a grăsimilor corporale”., Aproximativ 10% grăsime corporală abs-urile lor sunt perfect vizibile (cu condiția să le dezvolte bine).
având o definiție abs excelentă în jurul valorii de 10% este ideal, deoarece este mult mai ușor să mențineți 10% grăsime corporală comparativ cu 7-8%. În plus, a fi în jur de 10% grăsime corporală este mai productiv pentru nivelurile de testosteron și potențialul de construire a mușchilor decât slăbiciunea extremă.
genetica Abs
aspectul abs și modul în care arată este puternic determinat de genetică. Unii oameni au în mod natural ABS blockier, iar alți oameni au o dezvoltare abs mai puțin pronunțată., Dacă abs – urile dvs. sunt pe partea mai mică, acestea nu vor apărea la fel de bine, așa că va trebui să stați la o grăsime corporală mai mică.
celălalt factor este dispunerea abs. Unii oameni au ABS eșalonate și alte persoane au aliniat perfect abs. Unii oameni au capacitatea de a crea întregul pachet opt și alte persoane ar putea avea doar 4 sau 6 abs vizibile la niveluri scăzute de grăsime corporală.
Acest lucru nu este ceva care să vă preocupe. Atâta timp cât te apleci până la punctul în care poți vedea un set minunat de abs-uri de linie v, atunci ești bine să mergi! Abdomenul meu este eșalonat și nu-mi pasă mai puțin., Râd mereu de oamenii care își fac griji pentru lucruri atât de banale asupra cărora nu au control.
Abs Training
acest lucru este în cazul în care aveți puterea. Puteți să vă antrenați abdomenul în mod corespunzător și să le faceți mai puternice, mai groase și mai vizibile. Obține foarte puternic pe mișcări avansate abs și va fi capabil să rock un set mare de abs fără a fi nevoie să te omori încercarea de a rămâne la 6-7% grăsime corporală.am petrecut ani de zile antrenându-mi abs-ul în mod corespunzător și am dezvoltat un nucleu super puternic! Acest lucru a făcut o diferență destul de solidă!, De fapt, îmi pot face abdomenul să arate fără a se îndoi în jur de 10% grăsime corporală, fără probleme. Acesta este cu adevărat semnul Marelui abs – când nu trebuie să vă flexați pentru a le vedea.dacă doriți să începeți să luați abs până la nivelul următor în timp ce construirea mare puterea de bază, ai de gând să doriți să verificați cheie v linie abs exerciții care aveți nevoie pentru a încorpora în rutina de antrenament.
ar trebui să vă antrenați abdomenul dacă aveți 15% grăsime corporală sau mai mult?
aceasta este o întrebare pe care o primesc adesea: „Greg, mai am multă grăsime de pierdut, ce beneficii va avea antrenamentul meu abs pentru mine?,”Dacă aveți o cantitate bună de grăsime de pierdut, cel mai mare punct de pârghie este dieta! Veți dori să începeți să mâncați la un deficit solid pentru a promova pierderea de grăsime.deci ,care este procentul de grăsime corporală pentru șase pachete abs?
puteți obține abs-ul puternic ca oțel, dar până când nu veți avea 12% grăsime corporală sau mai puțin, nu veți arăta mai bine! Cea mai bună opțiune ar fi următorul meu program de pierdere de grăsime agresiv să se aplece foarte repede.când ajungeți la un nivel solid de slăbiciune, vă puteți concentra pe construirea musculaturii și antrenarea abs-ului greu două zile pe săptămână., Un alt lucru de care trebuie să țineți cont este că abs-ul dvs. va începe să arate mai bine la câteva luni după o fază de pierdere a grăsimilor, pur și simplu de la strângerea pielii.
puterea reală de a avea șase abs pack
nu obseda despre a avea abs incredibil. Puterea reală de a avea șase pachete abs este că este un semn al unei grăsimi corporale scăzute. Prin deținerea definiției abs, veți fi în mod natural la o greutate corporală sănătoasă, cu markeri de sănătate buni, veți avea o definiție solidă a mușchilor peste tot, hainele se vor potrivi chiar mai bine și veți avea o față unghiulară bine definită.,mai mult, definiția abs stivuită cu dezvoltarea musculară solidă va avea ca rezultat proporții mari – în special râvnitul abs de linie V, care este semnul final al atracției fizice la bărbați.deci, dacă abs-urile dvs. nu se termină mărunțite, nu vă stresați. Scopul nu este de a arata ca ai plecat de pe o sedinta de fitness mens. Scopul este să fii sănătos, să arăți grozav și să te simți minunat!
nu trebuie să te uiți Photoshopped să te simți minunat despre tine! Muncind din greu pe tine, mâncând bine și împingându – te în sala de gimnastică-ar trebui să ai tone de încredere!,
aceasta este ceea ce construirea unui corp incredibil este vorba. Dezvoltarea unor cantități masive de încredere înrădăcinate adânc în tine. Când îți dai seama de puterea pe care trebuie să o cucerești și să-ți îmbunătățești propriul corp, nimic nu pare la îndemână.mai mult, atunci când începi să ai grijă de tine, consumând o dietă echilibrată și făcând exerciții fizice, te vei menține în mod natural la un standard mai înalt și vei atrage mai multe lucruri grozave în viața ta.