dacă tocmai ați început să alergați (sau poate să lucrați în general), s-ar putea să vă întrebați ce tip de pantofi va fi cel mai potrivit pentru dvs. Opțiunile sunt nesfârșite! Ar trebui să obțineți pantofi de formare cruce? Pantofi de alergat? Ambele?
nu vă faceți griji. În acest scurt articol, vom explica diferențele dintre formatorii încrucișați și pantofii de alergare și vom descrie când trebuie utilizat fiecare tip de pantof. Apoi, puteți lua aceste informații și cumpărați cel mai bun pantof (sau pantofi!) pentru tine!,
Diferențe Între Pantofi de Alergare și Antrenament în Cruce Pantofi
Pentru TL;DR mulțimea: principalele diferențe între pantofi de alergare și antrenament în cruce pantofi cu toc picătură și unic flexibilitate. Chiar dacă arată similar, fiecare pantof este conceput pentru a face ceva substanțial diferit. răspunsul complet necesită un pic mai multe detalii și explicații:
ce sunt pantofii de alergare?proiectat pentru mișcarea călcâiului până la picioare, pantofii de alergare au în mod normal o cădere mai mare a călcâiului, oferindu-le un plus de amortizare și sprijin în călcâi și mijloc., Deoarece alergarea este o activitate cu impact ridicat—lovești pământul de trei ori greutatea corporală—pantofii de alergare sunt construiți pentru a fi absorbanți de șoc.în plus, pantofii de alergare tind să fie foarte ușori, pentru că nimeni nu vrea să ridice greutatea în plus, chiar dacă doar o uncie, din nou și din nou în timp ce aleargă. Aceste uncii în plus se adaugă foarte repede la kilogramele în plus, iar pe parcursul unei alergări, unde puteți lua 7.000 sau 8.000 de pași sau mai mult, greutatea suplimentară se traduce prin oboseală., Pantofii de alergare au, de asemenea, o suprafață de rulare netedă, deoarece tracțiunea nu este o problemă pentru alergători; aproape întotdeauna se mișcă drept înainte.
pantofii de alergare sunt fabricați cu o cantitate mai mare de plasă decât cross-trainerii, deoarece căldura generată de alergare este mai mare decât de la un antrenament la sală și doriți să vă asigurați că picioarele dvs. rămân reci și uscate în timpul alergării.
potrivirea corectă este incredibil de importantă cu pantofii de alergare., Deoarece pantofii sunt special concepuți pentru diferite modele de pași, lățimea piciorului și multe altele, veți dori să vă asigurați că un pantof de alergare se potrivește piciorului dvs. înainte de a bate trotuarul pentru sute de kilometri. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți un alergător pe distanțe lungi ca mine. Aveți un expert la magazinul dvs. local care vă ajută să găsiți potrivirea potrivită. Nu are sens să investești într-o pereche de pantofi dacă nu ești sigur dacă sunt potriviți pentru tine.
ce sunt pantofii de antrenament încrucișat?,proiectat pentru mișcare multi-direcțională și o gamă mai largă de mișcare, pantofii de antrenament încrucișat au o talpă mai plată decât pantofii de alergare, ceea ce le face mai flexibile. pantofii de antrenament încrucișat sunt meniți să fie un pantof decent de fitness pentru toate scopurile pentru a fi utilizat într-o serie de activități, de la baschet la Zumba până la ridicarea greutăților. în timp ce pantofii de alergare sunt concepuți pentru a absorbi șocul pe tocuri, pantofii de antrenament încrucișat au mai multă amortizare în picior, protejându-vă atunci când aterizați pe degetele de la picioare., Ele sunt mai ferme, făcându-le mai bune pentru antrenamentul în greutate și făcând exerciții precum squats mai ușoare.în comparație cu pantofii de alergare, tălpile formatorilor încrucișați sunt mai largi și tind să se extindă dincolo de lățimea părții superioare a pantofului. Acest sprijin suplimentar este necesar pentru creșterea mișcării laterale, cum ar fi tăieturile ascuțite pe care le-ați face pe un teren de baschet.
în cele din Urmă, cross trainere sunt realizate din diferite materiale, care de obicei este mai puternică decât cea utilizată pentru pantofi de funcționare, ceea ce face cruce de formare pantofi mai capabil să reziste la antrenamente dure, care de multe ori vin cu cruce de formare.,
Întrebări Frecvente despre pantofi de alergare și pantofi de antrenament încrucișat
bine. Acum că am discutat despre diferențele dintre pantofii de antrenament încrucișat și pantofii de alergare, s-ar putea să vă întrebați când să folosiți care. Când (dacă vreodată) este acceptabil să se amestece și să se potrivească? Vom răspunde la aceste întrebări de mai jos.
pentru a face o poveste lungă scurtă, răspunsul este „niciodată”, într-adevăr. Dacă doriți să aveți cele mai bune unelte pentru activitatea specifică la îndemână, utilizați pantofi de alergare pentru alergare și antrenori încrucișați pentru sala de sport., Chiar și activitățile menționate mai sus, cum ar fi baschetul, au propriile încălțăminte special concepute pe care le-ați putea lua în considerare, dacă nu vă deranjează să aveți un dulap plin de pantofi. Pantofii specifici activității reduc foarte mult disconfortul, performanța redusă și rănile.după cum a menționat Dr. Samuel Malloy, ” purtarea unui tip greșit de încălțăminte poate duce la răniri, mai ales dacă aveți alte probleme cu piciorul, cum ar fi piciorul plat. Este important ca piciorul dvs. să fie susținut în mod corect pentru exercițiul pe care îl faceți.,”
cu alte cuvinte, chiar dacă vă gândiți să fiți zgârciți și să cumpărați doar o pereche de pantofi, chiar dacă alergați și traversați trenul, nu o faceți. Banii pe care le-ar putea cheltui pe cheltuieli medicale va depăși cu mult orice cost ai avea pentru o pereche de pantofi suplimentare.
puteți folosi pantofi de alergare pentru antrenament încrucișat?Teoretic, Da, puteți folosi pantofi de alergare pentru antrenament încrucișat, dar ar putea fi în pericol pentru dvs. De exemplu, pantofii dvs. de alergare se vor comprima atunci când ridicați greutăți, ceea ce vă poate face instabil. Evident, nu vrei să te regăsești în această poziție.,în mod similar, pantofii de alergare sunt concepuți pentru mișcarea călcâiului până la picioare, nu pentru mișcarea laterală. Deci, dacă vă aflați într-o clasă de gimnastică unde vă așteptați să vă deplasați frecvent (și rapid!), s-ar putea să găsiți că pantofii dvs. de alergare sunt puțin leneși.în cele din urmă, dacă utilizați pantofii de alergare pentru antrenament încrucișat, aceștia se vor uza mai repede și nu veți utiliza pe deplin 500 de mile de alergare.
puteți utiliza cross trainers pentru alergători?
Din Nou, răspunsul este un da teoretic. Dar această teorie vă cere să păstrați alergările scurte și rare., În primul rând, ele sunt mai grele, astfel încât formatorii încrucișați vin cu greutate inutilă în timpul alergării. În al doilea rând, nu au amortizarea de care ai nevoie, așa că s-ar putea să te rănești. Pe măsură ce kilometrii tăi încep să se adune, este timpul să investești în pantofi de alergare.dacă folosiți formatori încrucișați pentru alergători, sunteți cel mai susceptibil la leziuni ale piciorului, genunchiului și spatelui, deoarece nu aveți suficient sprijin. Și aceasta include alergarea pe o banda de alergare!
dacă alerg și fac antrenament încrucișat, ar trebui să dețin două tipuri diferite de pantofi?,din păcate, răspunsul este da, ceea ce probabil nu este ceea ce doriți să auziți, mai ales dacă aveți un buget restrâns. Mama obișnuia să spună că este important să folosești obiectele așa cum au fost intenționate. Atunci oamenii nu vor fi răniți.
acest sfat sună adevărat aici. Dacă vrei să fii un alergător rapid, vei avea nevoie de o pereche de pantofi de alergare buni. Dacă doriți să fiți un șef la antrenamentul încrucișat, veți avea nevoie de pantofi mai grei, concepuți pentru mișcări laterale pe care nu le veți găsi într-un pantof de alergare.deci, în timp ce bugetul dvs. s-ar putea să nu vă mulțumească, corpul dvs. va., Veți folosi instrumentele adecvate pentru fiecare activitate respectivă. Și dacă este ziua ta în curând sau dacă ai avut familia și prietenii să te întrebe cum te pot sprijini, ia în considerare să ceri orice tip de pantofi care îți lipsesc. Este posibil să nu trebuiască nici măcar să le cumpărați singuri!