modelele dietetice din tabelul de mai jos furnizează nutrienții și energia necesară tuturor bărbaților și femeilor de înălțime medie cu niveluri de activitate sedentare până la moderate. Suplimentare servește de cele Cinci Grupe de Alimente sau nesaturate, se răspândește și uleiuri sau opțiuni discreționare sunt necesare numai de către adulți, care sunt mai înalți, mai activi sau în partea superioară de o anumită vârstă, pentru a satisface cerințe suplimentare de energie.,

Recomandat numărul mediu zilnic de portii din fiecare din cele cinci grupe de alimente* Suplimentare servește pentru mai înalt sau mai multe active bărbați și femei
Legume & leguminoase/fasole Fructe Cereale (cereale) alimentelor, cea mai mare parte integrale carne Slabă și păsări de curte, pește, ouă, nuci și semințe și leguminoase/fasole Lapte, iaurt, brânză și/sau alternative (cea mai mare parte de grăsime redus) Aprox.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)