milioane de americani sunt afectați de o nevoie frecventă de a urina în timpul nopții. Aceasta este cunoscută sub numele de nicturie și este adesea citată ca o cauză a întreruperilor somnului. Deși frecvent gândit ca o problemă la persoanele în vârstă, aceasta poate avea impact oameni de toate vârstele.călătoriile la baie pot provoca somn fragmentat, somnolență excesivă în timpul zilei și un risc crescut de căderi periculoase. Nocturia are numeroase cauze potențiale și poate fi conectat la o serie de probleme grave de sănătate.,deși nocturia este comună, nu ar trebui acceptată ca inevitabilă. În multe cazuri, se pot lua măsuri pentru a reduce călătoriile în baie și pentru a îmbunătăți somnul. Înțelegerea elementele de bază despre urinare frecvente pe timp de noapte, inclusiv cauzele sale, consecințele și tratamente, poate fi un prim pas pentru persoanele de orice vârstă să doarmă mai bine și cu nocturia mai puțin deranjante.
ce este Nocturia?
Nocturia descrie nevoia de a se trezi noaptea pentru a urina. Este un simptom al altor afecțiuni, nu o boală în sine.,conform definițiilor tehnice, o persoană are nicturie dacă se ridică din pat pentru a urina de una sau mai multe ori pe noapte. Prin acest standard, nocturia este larg răspândită; cu toate acestea, mulți oameni nu pot găsi o trezire a fi problematică. Nocturia tinde să fie mai deranjantă atunci când o persoană se trezește de două sau mai multe ori și/sau dacă are dificultăți să se întoarcă la somn.nicturia nu este același lucru cu enurezisul, care este cunoscut și sub numele de enurezis nocturn., Spre deosebire de nocturia, care implică trezirea și recunoașterea nevoii de a urina, enurezisul apare de obicei involuntar și fără senzația de a avea o vezică completă.
cât de comună este nicturia?
nicturia este destul de frecventă atât în rândul bărbaților, cât și al femeilor. Studiile și sondajele au descoperit că 69% dintre bărbați și 76% dintre femeile de peste 40 de ani raportează că se ridică pentru a merge la baie cel puțin o dată pe noapte. Aproximativ o treime dintre adulții cu vârsta peste 30 de ani fac două sau mai multe călătorii de noapte în baie.nicturia poate afecta persoanele mai tinere, dar devine mai frecventă odată cu vârsta, în special la bărbații mai în vârstă., Se estimează că aproape 50% dintre bărbații din anii șaptezeci trebuie să se trezească cel puțin de două ori pe noapte pentru a urina. În general, nocturia poate afecta până la 80% dintre persoanele în vârstă.ratele de nicturie s-au dovedit a fi mai mari la persoanele care sunt negre și hispanice decât la persoanele albe, chiar și atunci când controlează sexul și vârsta. Motivul acestei disparități nu este bine înțeles.nicturia apare frecvent în timpul sarcinii, dar de obicei dispare în termen de trei luni de la naștere.
care sunt efectele nocturiei?
nicturia poate avea consecințe semnificative asupra sănătății., Poate fi conectat la probleme grave de bază, iar călătoriile în baie pe timp de noapte pot perturba somnul și pot crea probleme suplimentare de sănătate.
urinarea frecventă perturbă somnul?
Mai multe studii de cercetare, Inclusiv un sondaj Sleep in America realizat de National Sleep Foundation, au descoperit în mod constant că nocturia este una dintre cele mai frecvent raportate cauze ale întreruperilor somnului. Mai ales la adulții mai în vârstă, este frecvent enumerat ca o cauză a somnului sărac și a insomniei.,mulți oameni, probabil peste 40%, au probleme să se întoarcă rapid în pat, ceea ce poate însemna un timp de somn redus și un somn mai fragmentat, de calitate inferioară. Nu este surprinzător, nocturia este frecvent asociată cu somnolență excesivă în timpul zilei, care se poate traduce prin afectarea funcției fizice și de mențiune, iritabilitate și un risc mai mare de accidente.
care sunt alte riscuri pentru sănătate legate de nicturie?consecințele urinării frecvente pe timp de noapte depășesc doar somnul sărac., Pentru adulții mai în vârstă, nocturia creează un risc mai mare de căderi, mai ales dacă se grăbesc să ajungă la baie. Studiile indică faptul că riscurile de cădere și fractură cresc cu 50% sau mai mult pentru persoanele cu două sau mai multe călătorii în baie pe timp de noapte.nicturia a fost asociată cu scoruri reduse privind măsurătorile calității vieții, precum și cu condiții negative de sănătate, inclusiv depresie. Dincolo de impacturile negative specifice, nocturia a fost, de asemenea, legată de o mortalitate generală mai mare, deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin această corelație.
ce cauzează Nocturia?,trei probleme principale provoacă nicturie: producerea excesului de urină pe timp de noapte, scăderea capacității vezicii urinare și perturbări ale somnului. Fiecare dintre aceste probleme pot fi cauzate de o varietate de condiții de sănătate care stau la baza.producerea excesului de urină pe timp de noapte
producerea excesului de urină pe timp de noapte este cunoscută sub numele de poliurie nocturnă și se estimează a fi o cauză care contribuie până la 88% din cazurile de nicturie.pentru unii oameni, producția excesivă de urină are loc pe tot parcursul zilei și al nopții., Această afecțiune, numită poliurie globală, este cel mai adesea legată de aportul excesiv de lichide, de diabet și/sau de funcția renală slabă. Diureticele, inclusiv medicamentele („pastile de apă”) și substanțele precum alcoolul și cofeina, pot provoca, de asemenea, o producție sporită de urină.cantitățile crescute de producție de urină care apar numai noaptea pot apărea atunci când aportul de lichide crește noaptea. De asemenea, poate apărea atunci când edemul periferic — umflarea sau acumularea de lichid în picioare — se mută după ce o persoană se mișcă într-o poziție culcată., Problemele medicale coexistente pot contribui la edemul periferic și, astfel, pot crește riscul de poliurie nocturnă.unele cercetări indică faptul că modificările ritmului circadian al organismului determină adulții mai în vârstă să aibă o proporție mai mare din producția zilnică de urină să apară noaptea, ceea ce poate fi un factor care contribuie la ratele lor mai mari de nicturie.chiar și fără creșterea producției de urină pe timp de noapte, capacitatea redusă a vezicii urinare și frecvența urinară crescută pot da naștere la nicturie.,infecțiile tractului urinar (UTI) sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale modificărilor capacității vezicii urinare. Acestea pot apărea, de asemenea, în rândul persoanelor care au prostată mărită, hiperplazie benignă de prostată (BPH) sau vezică hiperactivă.nevoia crescută de a urina, inflamația tractului urinar și pietrele vezicii urinare pot fi factori de risc pentru diminuarea capacității vezicii urinare și creșterea frecvenței urinare care poate duce la nicturie.unii oameni prezintă o frecvență urinară crescută și urgență pe parcursul zilei, în timp ce alții consideră că acestea apar mai ales noaptea.,deși avem tendința de a ne concentra pe urinarea nocturnă ca perturbând somnul, există dovezi convingătoare că problemele de somn sunt, de asemenea, un factor major în provocarea cazurilor de nicturie.unul dintre cele mai clare exemple este apneea obstructivă de somn (OSA), care provoacă pauze repetate în respirație în timpul nopții. Nocturia apare la aproximativ 50% dintre persoanele cu OSA. OSA reduce în mod repetat nivelul fluxului de aer și al oxigenului în timpul somnului și influențează hormonii într-un mod care crește producția de urină., În plus, persoanele cu OSA au întreruperi frecvente ale somnului, astfel încât sunt mai înclinați să observe nevoia de a urina.dincolo de OSA, există dezbateri între experți cu privire la faptul dacă nocturia provoacă tulburări de somn sau invers. Este mult mai probabil ca problemele de somn, inclusiv insomnia, să fie cauza principală dacă o persoană se luptă să se întoarcă la somn după ce a mers la baie.cercetările efectuate la adulții mai în vârstă indică faptul că somnul mai ușor poate crește susceptibilitatea la nicturie. Persoanele în vârstă petrec mai puțin timp în stadiile profunde de somn, ceea ce înseamnă că sunt mai ușor trezite., Odată treaz, ei pot lua act de nevoia de a urina, ceea ce duce la nicturie.după cum s-a descris anterior, s-a constatat că adulții mai în vârstă produc mai multă urină zilnică pe timp de noapte, care se poate combina cu somnul mai ușor pentru a crește prevalența nocturiei la vârstnici. Acest lucru demonstrează, de asemenea, modul în care mai mulți factori, inclusiv dificultățile de somn, pot funcționa simultan pentru a provoca urinare frecventă pe timp de noapte.,deoarece poate avea consecințe semnificative asupra sănătății și conexiuni cu alte boli, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre nocturia deranjantă. Un medic poate ajuta la identificarea cauzei cele mai probabile și terapia adecvată pentru orice individ specific.
atunci când o condiție de bază este cauza nicturie, tratarea această condiție poate reduce excursii pe timp de noapte la baie. Mulți pacienți cu nicturie sunt tratați cu medicamente sau au ajustări ale medicamentelor existente (cum ar fi diureticele).,o serie de modificări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea nocturiei problematice. Aceste modificări sunt concepute pentru a reduce producția nocturnă de urină și includ:
- reducerea aportului de lichide de seară, în special înainte de culcare.
- scăderea consumului de alcool și cofeină, în special după-amiaza și seara.
- ridicarea picioarelor cu o oră sau mai mult înainte de culcare pentru a reduce resorbția și conversia edemului periferic în urină în timpul somnului.,concentrarea pe igiena somnului, care include mediul dormitorului și obiceiurile de somn, poate reduce trezirea în timpul căreia observați nevoia de a merge la baie. Exemple de sfaturi de somn sănătos includ:
- păstrarea unui program de somn consistent, inclusiv trezirea în același timp în timpul săptămânii și în weekend.
- având o rutină constantă care vă pregătește pentru culcare în fiecare noapte.
- învățați tehnici de relaxare care vă pot pune mintea în largul dvs. atunci când mergeți la culcare și când doriți să adormiți după ce mergeți la baie.,
- obținerea exercițiilor zilnice care vă pot ajuta să aveți un somn mai profund.
- Configurarea patului cu o saltea confortabilă, Perne și lenjerie de pat.personalizarea dormitorului dvs. pentru a avea o lumină și un zgomot minim, o temperatură rece și un miros plăcut.
- limitarea utilizării dispozitivelor electronice, inclusiv a telefoanelor mobile, care pot activa creierul și pot reduce producția de melatonină hormonală care promovează somnul.,
lucrul cu un medic și modificarea stilului de viață pot reduce numărul de excursii la baie pe care le faceți în fiecare noapte, dar de multe ori este posibil să nu le elimine complet. Din acest motiv, este important să luați măsuri pentru ca aceste călătorii să fie cât mai sigure posibil, în special pentru persoanele în vârstă.iluminarea activată prin mișcare, cu putere redusă, poate face mai ușor să mergeți în siguranță la și de la baie. Calea trebuie curățată de pericolele comune de călătorie, cum ar fi cablurile sau covoarele., Persoanele cu probleme de mobilitate sau care au o urgență ridicată de a urina la trezire pot constata că un pisoar sau un dulap de noptieră îmbunătățește siguranța și reduce întreruperea somnului.