toți Ne-am simțit nemotivat la un moment dat sau altul. Și în timp ce aceste sentimente sunt normale, este important să întrerupeți și să aflați cauza principală a lipsei de motivație.dar, înainte de a ne arunca cu capul în, a verifica afară ghidul nostru cuprinzător cu privire la DO și interdicții de a construi reziliența și cum să folosească această abilitate pentru a deveni cea mai bună versiune de tine!,

Ghid de abilități de reziliență | definiție și exemple | materie
reziliența se recuperează rapid din dificultăți sau eșecuri. Aflați ce este rezistența, exemple și cum să o îmbunătățiți.
logo-ul materiei

cum arată a fi motivat?

când ne gândim la motivație într-un mediu de lucru, avem tendința să ne gândim la indivizi care sunt persistenți, inspirați, responsabili, entuziaști și dispuși să meargă în plus., Dar mulți dintre noi au puțină idee despre cum să stimuleze sau să susțină acest nivel de motivație în noi înșine.o stare de spirit nemotivată poate fi cauzată de acțiuni aparent inofensive, dar de impact., Cele mai comune pentru a privi afară pentru:

  • Stres
  • Peste-de dormit sau lipsa de somn
  • Clar obiectivele și prioritățile
  • activități Sedentare cum ar fi vizionarea TV sau defilare prin intermediul mass-media sociale (în special dimineața)
  • dieta Nesanatoasa
  • Lipsa de exercițiu
  • Amânare
Yvonne Aki-Sawyerr, Primarul din Freetown în Sierra Leone, vorbește despre cum să se mute de nemulțumire în acțiune motivată., (Video de pe YouTube)

De ce ne-am putea simți nemotivați

când motivația este scăzută, amânarea își caută calea de a se strecura. Spre deosebire de pupa spunând „doar să fie disciplinat „și sloganul Nike,” Doar fă-o, ” acest sfat ne poate lua doar până acum. Pentru a combate sentimentul de a fi nemotivat, trebuie să ajungem la miezul problemei.

❌ având o perspectivă negativă. Perspectiva ta asupra vieții poate juca un factor imens în amortiza motivația. Conform Harvard Business Review, perspectivele noastre pot avea un impact negativ asupra motivației și productivității., Când începeți să vă simțiți nemotivați, concentrați-vă pe reformularea procesului de gândire. Enumerați și reamintiți-vă aspectele pozitive ale zilei.

se poate simți cu adevărat descurajant uneori să te simți nemotivat, dar nu uita că îți controlezi sentimentele și motivația. (Ilustrație de Sofy Dubinska)

🧐 Uitat pe termen lung vizualizare de beneficii. Este ușor să fii copleșit și distras de un proiect mare., Începi să te gândești la zilele lungi, la volumul de muncă și uiți să te gândești la beneficiile pe termen lung, care sunt un element esențial în motivație. De fiecare dată când nu vă simțiți motivați, vizualizați recompensele pe care le obțineți. Sărbătoriți câștigurile mici de multe ori, astfel încât să știți recompense și beneficii nu sunt atât de departe de tine.

🏔️ stabilirea obiectivelor nerealiste. Cu toții ne place să stabilim obiective ambițioase, dar acest lucru vine la un preț. În timp ce au întins-goluri te ține provocat, obiectivele supra-întinse sunt contraproductive. În schimb, concentrați-vă pe mini-obiective., Împărțiți-vă proiectele mari în provocări mai mici, unde puteți vedea rezultatele într-un timp mult mai scurt. Această mentalitate vă va oferi mult mai multă motivație și vă va ajuta să vedeți un proiect până la sfârșit.

⏳ nu-ți folosești timpul cu înțelepciune. Timpul e singurul lucru pe care nu-l putem recupera niciodată. Dacă simțiți că sunteți mereu în criză de timp, nu e de mirare că vă simțiți nemotivați! Obțineți obiectivele clare. Elementele de bază în primul rând: obiectivele declarate sunt suficient de specifice și măsurabile încât să putem urmări progresul și să evaluăm succesul?, Ați identificat indicatori de conducere care vor da un avertisment timpuriu atunci când sunteți în afara pistei, permițând corectarea cursului? Nu uitați: norocul este pentru cei pregătiți.

Dan Ariely, profesor de psihologie și economie comportamentală la Universitatea Duke, discută despre modul în care ne-am schimba obiceiurile noastre și de a folosi noi obiceiuri pentru a rămâne motivat.

Motivația și

La sfârșitul zilei, asigurați-vă că nu aveți prea multe goluri. Cu toții am văzut organizații și persoane care se înscriu pentru o listă de obiective., Ori de câte ori sunteți într-o sesiune de planificare și o persoană spune: „și un alt lucru pe care îl vom realiza este…”ar trebui să apară un mic steag roșu. Strategia și motivația este la fel de mult despre a spune nu ca este vorba despre a spune da.

materie: viitorul Feedback-ul

Materia este de încredere de mii de profesioniști pentru a aduna feedback-ul de 360 de grade pe peste 30+ competențe profesionale. Simțiți-vă încrezători la locul de muncă, obțineți feedback cu privire la termenii dvs. și dezvoltați abilități care contează. Feedback-ul uimitor începe cu Materia (pst, este, de asemenea, gratuit pentru totdeauna!).

fotografie de copertă de Kunal Krishna