- Dietetician Melanie McGrice spune că femeile tanjesc dupa alimente confort în timpul perioadei lor
- Ea spune că e o combinație de fiziologie, psihologie și culturale condiționat
- Ea îi sfătuiește pe femei să-și exercite, limită de cafea și de a crește de proteine și fibre
poftele Alimentare sunt adesea un semn că organismul este lipsit de un anumit nutrient deci, de ce femeile tanjesc dupa ciocolata din jurul lor ciclu menstrual?,”se crede că poftele de ciocolată pre și perimenstruale se datorează dezechilibrelor hormonale”, a spus dieteticianul Melanie McGrice pe blogul ei.
” teoria este că este cauzată de scăderea progesteronului și a estrogenului, care apare chiar înainte de începerea perioadei noastre, care determină o creștere a foametei.,
În același timp, „bun-simt” hormon, serotonina, ia-o dată dip, în timp ce hormonul stresului, cortizolul, piroane,’, adaugă ea.acest rollercoaster hormonal are ca rezultat fetița anxioasă din interiorul nostru, izbucnind și ajungând la ciocolată, sau orice altceva este umplut cu zahăr și grăsime, pentru a ne face să ne simțim mai bine.,cu toate acestea, cercetările nu au găsit dovezi fiziologice solide în spatele dorinței de a mânca ciocolată în acea perioadă a lunii.
Un studiu a comparat pofta de ciocolată cu experiență de spaniolă și femeile Americane. Femeile au fost întrebate direct dacă au dorit ciocolată perimenstrual.,femeile americane aveau mult mai multe șanse să-și identifice ciclul menstrual, deoarece timpul în care doreau ciocolată în comparație cu femeile spaniole.alții cred că pofta de ciocolată premenstrual poate fi mai psihologică.
‘ se crede că funcționează astfel: perioada noastră ne face triști și stresați. Mâncăm ciocolată. Ciocolata are un gust bun și ne face să ne simțim puțin mai bine”, a spus doamna McGrice.,
‘cred că pofta de ciocolată înainte de perioada noastră este un amestec de fiziologie, psihologie și culturale condiționat,’, a adăugat ea.schimbările noastre hormonale din zilele premergătoare ciclului menstrual ne fac să ne simțim stresați și obosiți, pe care încercăm să le eradicăm, răsfățându-ne cu alimentele noastre preferate de confort. deci ,cum putem rezista acestor pofte?,în săptămâna premergătoare ciclului menstrual, Ms McGrice recomandă reducerea cafelei și a carbohidraților rafinați. cafeaua poate crește nivelul hormonului nostru de stres, cortizolul. În timp ce carbohidrații rafinați provoacă un vârf al zahărului din sânge, ceea ce duce apoi la o scădere masivă. Ambele pot provoca oboseală, ceea ce ne poate face să ne dorim mai mult zahăr și cofeină pentru a ajuta la creșterea nivelului nostru de energie din nou”, a spus ea.,
CREȘTE APORTUL DE PROTEINE ȘI FIBRE
Consumatoare de proteine și de fibre bogate în dieta ajută corpul nostru sta mai plin pentru mai mult timp, așa că suntem puțin probabil pentru a ajunge la un baton de ciocolată sau înghețată.nu este un secret faptul că activitatea fizică ne poate ajuta să ne simțim mai bine și mai optimiști, deoarece stimulează producția de serotonină, dar este adesea ultimul lucru pe mintea noastră în acea perioadă a lunii.,”încercați poziția pentru o plimbare cu o prietena sau carte într-o clasă de exerciții regulate, pentru a stimula motivația dumneavoastră,” a spus doamna McGrice. „o bucată de ciocolată nu vă va ruina viața pentru totdeauna și dacă vă ajută să vă simțiți mai bine, atunci nu este sfârșitul lumii… dar încercați să vă limitați aportul la o cantitate mică pe una sau două zile în fiecare lună”, a concluzionat ea.