indiferent cât de mult vă întindeți, hamstrings dvs. sunt încă strânse. Pe acest blog, discutăm motivele reale pentru care hamstrings dvs. se simt strâns, în ciuda eforturilor dvs. de întindere.în rândul populației active, este extrem de frecvent să auziți oamenii care se plâng de cât de dureroase și strânse sunt hamstrings. Nu cred că am intrat vreodată într-o sală de gimnastică unde nu am văzut cel puțin o persoană care încearcă să-și aducă piciorul pe frunte., Postările de pe Blog apar constant despre modalități noi și îmbunătățite de a ușura etanșeitatea hamstring-ului. Și totuși, indiferent cât de mult vă întindeți, sentimentul de etanșeitate continuă. Înainte de a aborda motivele reale pentru care hamstrings dvs. se simt strâns, vrem să abordăm dacă întinderea picioarelor este o idee bună.
ar trebui să vă întindeți hamstrings?
postările de pe Blog apar constant despre modalități noi și îmbunătățite de a ușura etanșeitatea hamstring-ului. Și totuși, indiferent cât de mult vă întindeți, sentimentul de etanșeitate continuă. De ce?,bunul simț ar sugera că, pe măsură ce antrenezi mușchiul, fie că alergi sau ridici lucruri grele, mușchiul „se scurtează” sau devine „strâns” din nou și din nou din contracții în timpul exercițiilor fizice și, prin urmare, trebuie întins. Ei bine, acest lucru ar putea să nu fie cazul.având senzația de hamstrings strânse nu se datorează mușchilor care lucrează în timpul exercițiilor fizice, ci de a trebui să compenseze funcția slabă a mușchilor șoldului. Etanșeitatea Hamstring provine de fapt din șolduri.,
Aici sunt motivele reale de ce hamstrings dvs. simti bine
sunt 3 redus hip funcții care conduc la senzația de hamstring etanșeitate:
- s-ar putea avea Bietul Hip Stabilitate
care, în mai puțin de lux cuvinte înseamnă nu atât de fierbinte glute activare
Face hamstrings dvs. luați întotdeauna peste, atunci când efectuează mișcări, cum ar fi genuflexiuni, lunges sau alte mișcări picior? Bine ați venit la glute amnesia. Corpul tău nu activează mușchii glute așa cum ar trebui să fie și folosește hamstrings în schimb, acest lucru este destul de comun.,acest lucru înseamnă că, atunci când începe să efectueze o ghemuit, o fandare, un deadlift, sau atunci când rulează vă mutați spate/coloanei vertebrale înainte de a vă deplasa sau propulsa cu șold: „utilizați picioarele într-adevăr înseamnă de fapt folosi solduri”
- s-ar putea avea un control slab al mișcării șoldului
ceea ce înseamnă că nu există nici o ardere de bază atunci când picioarele sunt în mișcare
fundația casei tale., Fără activarea miezului, hamstrings-ul dvs. se află într-o stare constantă de contracție pentru a prelua slăbirea în care miezul nu poate stabiliza corect șoldurile.nucleul slab duce la inițierea mișcărilor cu spatele în loc de șolduri. Acest lucru face ca hamstrings să se simtă strâns. Citiți blogul nostru despre balamaua șoldului pentru a înțelege importanța mișcării șoldului în loc de mișcarea spatelui scăzut.este posibil să aveți o postură slabă a articulației șoldului
dacă există o postură slabă, rotația articulației duce la un mușchi hamstring supra-prelungit.,când aveți un pelvis înclinat anterior, „osul capului” sau originea mușchiului hamstring este deplasat în sus, ducând astfel la un mușchi întins care se simte întotdeauna strâns. Este ,de fapt,” slab-strans”, ceea ce înseamnă că nu trebuie să fie întins, dar mai important, trebuie să fie consolidată.,
Când strans Hamstrings nu este în Hamstrings:
Disc de leziuni legate de spate scăzut și iritația nervilor poate face sa te simti o senzatie de apasare în hamstrings
Aici sunt unele stegulețe roșii care indică faptul că etanșeitatea ar putea veni ca un semn de ceva:
- Echimoze, de obicei, după o accidentare
- Amorțeală
- de Arsură sau furnicături în picior mai mic
- Slăbiciune în partea inferioară a piciorului sau piciorul picătură de implicat parte
Să știi mai multe, contactați Comunitate Chiropractic în Lewisville pentru mai multe informații.