Ce este de Balonare? umflarea se referă adesea la senzația de presiune abdominală crescută. Această senzație poate provoca disconfort și, ocazional, poate fi însoțită de o creștere a circumferinței abdominale (cunoscută și sub denumirea de „distensie”). Acest lucru se poate datora producției excesive de gaz sau motilității lente și contracțiilor anormale ale mușchilor din tractul digestiv, ceea ce poate duce la acumularea de gaze., Balonarea este frecvent observată la pacienții care au tulburări gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS).ce este respirația diafragmatică? când respirați adânc, dacă observați că pieptul se mișcă în sus și abdomenul nu se extinde, aceasta nu este respirația diafragmatică. În schimb, respirația diafragmatică este atunci când mișcarea este în principal în abdomen, în timp ce pieptul rămâne relaxat., În timpul inhalării, diafragma se deplasează în jos, determinând extinderea abdomenului, iar apoi expirarea va contracta mușchii abdominali care împing conținutul abdominal în sus împotriva diafragmei și permite diafragmei să se relaxeze și să meargă în sus. Acest videoclip ilustrează frumos mișcarea diafragmei. această mișcare a abdomenului este cea mai ușoară atunci când corpul este extins și talia nu este strânsă. Dacă nu sunteți obișnuiți cu această metodă de respirație, cel mai bine este să practicați mai întâi culcat și apoi în poziția așezată., Iată un videoclip detaliat care oferă instrucțiuni pas cu pas ale tehnicii de respirație diafragmatică. Este important să practicați continuu până când vă simțiți confortabil cu acest tip de metodă de respirație.
ce altceva pot face?după stăpânirea respirației diafragmatice, practicarea yoga este o opțiune suplimentară care ar putea fi de ajutor. Acest videoclip demonstrează o rutină de 12 minute de yoga care vă permite să încorporați respirația diafragmatică (sau” respirația burții”, așa cum se menționează în videoclip), care ar putea reduce balonarea și vă poate ajuta digestia.