Către: Vara Saldana
Am auzit cu toții de avertizare de a nu manca dupa ora 8 p. m. sau veți câștiga în greutate. Dar acest lucru nu poate fi de fapt cazul — metabolismul nu se închide de fapt în jos pe timp de noapte. (Metabolismul tău nici măcar nu știe cum să spună timpul.) Deci, într-adevăr, cheia pentru pierderea în greutate cea mai mare parte doar se reduce la elementele de bază de calorii-in versus calorii-out.,și în timp ce unii experți sunt încă în contradicție cu cercetarea, există unele beneficii clare pentru a opri obiceiul de a gusta noaptea, mai ales atunci când încearcă să piardă în greutate.lucrul este că majoritatea oamenilor și-au atins cerințele zilnice de aport caloric până la cină, așa că având un timp stabilit pentru a opri mâncarea te-ar putea opri să consumi mai mult decât ar trebui. Acest lucru te împiedică, de asemenea, să comiți păcatul final care strică toate dietele: să mănânci din plictiseală!,dar ,dacă planificați (cuvântul cheie fiind planul) aportul caloric total să fie atins mai târziu decât masa de cină, ar trebui să aveți în continuare probleme cu menținerea sau scăderea în greutate, atâta timp cât consumați doar caloriile necesare pentru a doua zi.acestea fiind spuse, este incredibil de important să acorde o atenție la ceea ce mananci exact după 8 pm cu siguranta nu vrei sa mananci orice forma de carbohidrati noaptea târziu, deoarece se va adăuga doar la depozitele de glicogen din corpul tau, te ține de la a merge în grăsime arde în timp ce dormi.așteptați-arderea grăsimilor în timp ce dormiți?,printr-un proces complicat, ficatul va folosi de fapt toate glicogen în corpul dumneavoastră pentru a reglementa nivelul de zahăr din sânge. Deci se trece la altceva: grăsime corporală.deci, dacă o gustare pe timp de noapte este doar ceva ce nu simțiți că puteți renunța, asigurați-vă că faceți alegeri alimentare bune, cum ar fi proteine slabe, legume și grăsimi sănătoase în loc de înghețată, prăjituri și prăjituri.o altă opțiune: înainte de a ajunge la acea gustare, creați obiceiul de a face o ceașcă de ceai fierbinte pe bază de plante., Nu numai că herbal tea vă poate calma și calma (ceea ce este util în pregătirea patului), dar a fost cunoscut și pentru a reduce poftele și foamea. Încercați diferite opțiuni, cum ar fi musetelul, lămâia sau ceaiul verde fără cofeină.dacă toate celelalte nu reușesc, spălați-vă dinții! (După o periaj bună, de curățare mentolată, nimic din ce mănânci nu va avea un gust suficient de delicios pentru a continua să mănânci.cu cunoștințele și rezolvarea dvs. noi, luați în considerare această nouă rutină de mâncare nocturnă care ar trebui să vă ajute să vă conducă la succes:
- mănâncă o cină completă și satisfăcătoare.,
- planificați o gustare fără carbohidrați pe timp de noapte, care vă va satisface dorința de a gusta, dar care nu vă va pune peste aportul de calorii pentru această zi.
- bea o mulțime de apă, apoi se stabilească în și de a lua confortabil cu dumneavoastră preferat ceașcă de ceai din plante de reducere a foametei.
- periați-vă dinții.
- du-te la culcare la un moment rezonabil. Uneori, stau în sus va provoca să mănânce din plictiseală în loc de a obține doar o noapte bună de odihnă.,Vara este autorul blogului popular
le Musings of Moi, care acoperă moda, decor, stil, parenting, Sănătate, fitness și orice altceva interesează această mamă a doi în SoCal. De asemenea, scrie pentru Mommalogues și postează frecvent videoclipuri pe YouTube.