aveți nouă luni până la debutul mare al bebelușului, iar lista dvs. de sarcini se simte ca și cum ar crește mai repede decât burta. Ca o nouă mamă în curând, nici măcar nu ești sigur de unde să începi. Înainte ca echipamentul pentru copii să înceapă să zboare în casa dvs. și avalanșa de sfaturi (atât binevenite, cât și nesolicitate), verificați ce trebuie să știți și să faceți în fiecare etapă a sarcinii., Nu vă faceți griji, nu vom copleși cu toate informațiile într-o singură bucată mare, nesurmontabilă; am creat un ghid trimestru-trimestru pentru a face toată această situație preggo cât mai ușoară posibil.
primul trimestru
1. Vizitați medicul. Primele lucruri în primul rând: doriți să vă asigurați că sunteți de fapt gravidă. Este posibil să fi luat mai multe teste de sarcină și sunteți destul de sigur că rezultatele sunt pozitive, dar totuși trebuie să vedeți un profesionist medical, cum ar fi o OB sau o moașă asistentă certificată — nu există nici un substitut pentru sfatul profesional., Pro medical vă va oferi un examen de bază, va vorbi despre testare și va prescrie o vitamină prenatală.
2. Începeți să vă luați vitaminele. Vorbind de vitamine, va trebui să începeți să le luați chiar acum. Chiar dacă dieta dvs. este super sănătoasă, medicul (sau moașa) vă va recomanda o vitamină care vă oferă nutrienții adăugați necesari în timpul sarcinii. Unii dintre acești nutrienți, în special acidul folic, sunt foarte importanți la început.
3. Examinați-vă asigurarea de sănătate. Nu intrați în această sarcină cu ochelari financiari., Poate că nu sunteți complet sigur ce acoperă asigurarea dvs. și ce nu, sau ce copays dvs., deductibile, și limitele sunt. În loc de paginare prin politica dvs. sau încercarea de a puzzle din complicat beneficii tabele online, apel furnizorul de asigurare. Vorbind cu o ființă umană reală vă va permite să aflați tot ce trebuie să știți despre beneficiile și acoperirea dvs.
4. Renunțați la obiceiurile proaste. Ai vrut să oprești acel obicei de fumat o dată pe săptămână, care este o rămășiță a zilelor tale de colegiu de-a lungul veacurilor; acum este momentul să-l spui în sfârșit., Fumatul este ceva ce veți dori cu siguranță să puneți kibosh pe STAT. Cercetarea este amestecată pe substanțe precum alcoolul și cofeina, deci dacă le numărați printre obiceiurile dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
5. Revedeți medicamentele. Împreună cu renuntarea la obiceiurile proaste, trebuie să vă asigurați că orice benefice medicamente sau medicamente (inclusiv antidepresive precum și over-the-counter produse, cum ar fi tuse sau medicamente rece) sunt ok pentru a continua lua. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa despre ce luați în prezent sau ce puteți lua în caz de boală., Este posibil să fie nevoie să faceți unele modificări, în funcție de ceea ce utilizați în prezent și de factorii de siguranță sau de risc.
al doilea trimestru
1. Check out daycares. Ai de gând să te întorci la muncă după ce ai născut? Dacă da, acum este momentul pentru a asigura un loc la Centrul de îngrijire a copilului de alegerea ta. Chiar dacă aveți luni pentru a merge până când copilul ajunge aici, nu este niciodată prea devreme pentru a vizita și de a începe procesul de selecție. Rețineți că îngrijirile de zi populare pot avea liste de așteptare care sunt de câteva luni sau mai mult.
2. Petreceți timp cu prietenii., Sunt șanse ca valurile de boală de dimineață din primul trimestru să fi trecut. Și nu ești încă la faza aia atât de incomodă-nu-vrei-să-te miști încă. Profitați de acest timp să stea cu prietenii și de a lua într-o mulțime de lipirea cu oameni speciali din viata ta pe care nu poate vedea pentru un timp odată ce copilul ajunge.
3. Du-te în vacanță. Din nou, al doilea trimestru este un moment bun pentru multe femei. Dacă ești tu, e timpul să iei o lună de copil. Nu așteptați până când sunteți prea inconfortabil să vă bucurați de o evadare rapidă sau medicul vă restricționează călătoria.
4., Găsiți o rutină de exerciții prenatale. Cu cât ai o formă fizică mai bună, cu atât munca va fi mai ușoară. Amintiți-vă: vă pregătiți pentru un maraton, nu pentru un sprint. Discutați cu OB sau moașa despre ce tipuri de exerciții sunt potrivite pentru dvs., corpul dvs. și nevoile dvs. individuale de sănătate. Nu există un regim de exerciții prenatale care să funcționeze pentru fiecare mamă. Ceea ce alegeți sau puteți face depinde în parte de nivelul dvs. de fitness înainte de sarcină, de orice condiții legate de sarcină și de obiectivele fizice actuale.
5. Cumpărați îmbrăcăminte pentru maternitate., Chiar dacă burta ta nu ar putea fi busting încă, acesta va pop în curând. Între timp, Cele mai multe magazine de maternitate au burțile faux să poarte în timp ce încerca pe haine. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegerile potrivite pentru corpul dvs. acum și mai târziu.
al treilea trimestru
1. Decorați pepinieră. Acea cameră de rezervă pe care o umpli încet cu echipament pentru copii trebuie să prindă formă acum. De la vopseaua de pe pereți până la pătuț și schimbarea mesei, totul trebuie să se unească., Utilizați aceste ultime trei luni pentru a vă construi treptat visul de design, decorând camera copilului într-un mod creativ, inspirat, care vine din inima voastră.
2. Obțineți produsele care alăptează în ordine. Sutiene de îngrijire medicală, cremă de mamelon, tampoane și pompe sunt toate elementele pe care le veți începe să le utilizați în curând. Pregătește-le să meargă bine înainte ca bebelușul să ajungă aici. În plus față de asigurarea tuturor elementelor de care aveți nevoie, luați o clasă de alăptare sau vizitați un consultant în lactație pentru a vă reduce mecanica modului de a face totul să se întâmple.
3. Faceți un tur al facilității de naștere. Aflați mai multe despre locul în care veți naște., Dacă luați o clasă de naștere, turul poate veni la sfârșitul programului. Dacă nu, programați un tur pe cont propriu pentru a verifica lucrurile.
4. Finalizați un plan de naștere. Până acum ai avut șansa de a-ți explora opțiunile și de a-ți forma un plan, cel puțin în mintea ta. Scrieți-l, dar asigurați-vă că lăsați loc pentru ceea ce-dacă. Nașterea nu vine cu certitudini, ceea ce înseamnă că nu poate merge exact așa cum a fost planificat; trebuie să aveți mai multe opțiuni diferite.
5. Organizați totul. Grămada de haine pe care ți le-a dat BFF-ul tău și cutiile de scutece pe care le-ai primit la duș nu pleacă nicăieri., Organizați toate aceste lucruri înainte ca micul dvs. pachet de bucurie să sosească. Acest lucru va face mai ușor să se adapteze în primele câteva săptămâni — și nu veți fi înconjurat de grămezi și grămezi de dezordine.
6. Fă-ți bagajul. Pregătește-ți geanta de spital și așteaptă. Gândiți-vă la ceea ce veți dori cu adevărat și aveți nevoie în timpul șederii dvs. de două zile. Sfat Pro: săriți Pijamalele mătăsoase și împachetați îmbrăcămintea confortabilă.
7. Relaxează-te. Pe măsură ce cucerești lista de sarcini, nu uita să te calmezi, să te eliberezi de stres și să te relaxezi în ultimele săptămâni înainte ca bebelușul să ajungă aici.
ce este pe lista ta DE SARCINI?, Spuneți-ne pe Twitter @BritandCo.
(Fotografii via Getty)