Dr. Carlos Nigro-serviciul de Pneumonologie
ce este insomnia?
persoanele care suferă de insomnie se plâng adesea de unele dintre următoarele probleme:
- dificultate de a adormi.
- dificultate în menținerea somnului (Treziți-vă de mai multe ori noaptea).
- treziri timpurii în dimineața devreme.
- sentimentul de a nu dormi bine.în timpul zilei, persoanele cu insomnie au de obicei:
- oboseală sau somn.,
- anxietate sau depresie.
- tulburări de memorie sau atenție redusă.
- iritabilitate, nervozitate.
ce poate provoca insomnie?
există multe cauze care pot duce la insomnie.
- boli psihiatrice, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia.
- igiena inadecvată a somnului (somn, consum de cofeină și/sau alcool, activitate fizică intensă înainte de somn, ore neregulate de culcare / trezire, ședere multe ore în pat, activități intelectuale înainte de somn etc.).,
- boli cronice cu durere sau dificultăți de respirație (boli reumatice, fibromialgie, BPOC, astm, insuficiență cardiacă, Reflux gastro-esofagian, ulcer gastric/duodenal).
- boli care apar în timpul somnului (sindromul de apnee în somn, sindromul picioarelor neliniștite, mișcările periodice ale picioarelor etc.).
- medicamente (stimulente, antidepresive, suprimarea sedativelor sau hipnotice).
- model de somn neregulat, programe de lucru rotative.
- idiopatică (nici o cauză aparentă).,
- Pseudoinsomnia (pacientul se plânge că nu doarme bine, în ciuda faptului că studiile de somn nu prezintă anomalii).
este o problemă comună?
- 95% din populația adultă a avut un episod de insomnie tranzitorie în timpul vieții.
- formele cronice de insomnie (cele care durează cel puțin 6 luni) suferă doar între 8 și 18% dintre persoane.
- în ciuda faptului că este o problemă comună, doar 5% vizitați medicul.
cine este cel mai expus riscului de insomnie?
- divorțat, văduv, șomer.,
- cei cu boli digestive, respiratorii reumatice și cardiovasculare.
- anxios și depresiv.
- sedentarul.
- cei care conduc un stil de viață stresant.
- cei cu program neregulat de culcare și trezire.
- cei care consumă alcool înainte de a merge la culcare.
- fumători.
- cei care iau cofeina.
- cei expuși la zgomotul ambiental.
ce consecințe poate avea insomnia asupra sănătății mele?
- senzație de oboseală, oboseală sau lipsă de energie.,
- cote crescute de anxietate, depresie și stres.
- calitatea inferioară a vieții.
- risc crescut de trafic și/sau accidente de muncă.
- tulburări neuro-cognitive (pierderi de memorie, atenție și tulburări de învățare).
cine ar trebui să mă consult dacă sufăr de insomnie?
trebuie solicitată o schimbare de la Biroul de Medicină a somnului sau tulburări de somn.
cum sunt studiați pacienții cu insomnie?,
primul pas este istoricul clinic și o evaluare Cali-cantitativă a tulburărilor de somn folosind chestionare special concepute în acest scop. Un alt studiu utilizat este polisomnografia și actigrafia.
cum este tratată insomnia?
primul lucru este să identificăm cauzele care o provoacă. Există măsuri generale care pot fi aplicate tuturor pacienților cu insomnie. Acestea sunt așa-numitele reguli de somn bun care includ:
– măsuri generale
- reduceți timpul de pat (dacă aveți un copil)., trezit și nu poate adormi din nou, ridică-te, nu rămâne în pat).
- evitați somnul, tutunul, alcoolul și cafeaua.
- evitați exercițiile intense aproape de culcare.
- evitați activitatea intelectuală cu două ore înainte de culcare.
- dacă nu puteți adormi, ridicați-vă și schimbați locurile. Du-te înapoi în pat doar când ți-e somn.
- evitați mesele grele pe timp de noapte.alte măsuri includ: terapii de relaxare, terapii de restricție a somnului și psihoterapie., astăzi există o mare varietate de medicamente pentru a trata diferite tipuri de insomnie (sedative, hipnotice, antidepresive). Ca o premisă generală ar trebui să identifice cauzele care provoacă insomnie și să selecteze cele mai potrivite medicamente. Ar trebui să evitați să luați „pastile de dormit” fără a face anterior un diagnostic corect al factorilor care favorizează insomnia.,deoarece multe boli pot provoca insomnie (probleme respiratorii, cardiologice, boli reumatice, tulburări digestive, apnee în somn, tulburări hormonale etc.), tratamentul în aceste cazuri vizează îmbunătățirea acestor afecțiuni și, prin urmare, plângerea insomniei.