Q: care este cea mai bună gustare pentru a mânca și cât timp înainte de antrenament ar trebui să o mănânc?
A: În general, nu trebuie să mănânci înainte de exercițiu, cu excepția cazului în care ai tendința de a avea un consum redus de energie în timpul antrenamentelor sau au trecut mai mult de câteva ore de la ultima masă completă.cel mai bun timp pentru a mânca este de aproximativ 30 de minute înainte de a începe să-și exercite, iar cea mai bună gustare este una care combina carbohidrati si proteine (cu accent pe carbohidrati). Și nu ai nevoie de multă mâncare. Proteina nu este un combustibil pentru exerciții fizice, deci nu doriți să o exagerați., Pentru carbohidrati, scopul pentru echivalentul unui covrig jumătate sau o banana mare; pentru proteine, ia în considerare câteva linguri de unt de arahide sau o ceașcă mică de iaurt.pentru a obține ambele dacă mâncarea proaspătă nu este o opțiune, căutați bare de energie cu 25 până la 40 de grame de carbohidrați și aproximativ 10 grame de proteine. Evitați cofeina și lichidele calde, care tind să accelereze alimentele prin intestin, precum și produsele lactate și alimentele bogate în grăsimi sau bogate în fibre, toate acestea putând să vă deranjeze stomacul, să încetinească absorbția carbohidraților și să vă lase să vă simțiți lent.,de asemenea, ar trebui să rămâneți bine hidratat și să evitați gustările super-calorice, deoarece s-ar putea să ajungeți să consumați mai multe calorii decât ardeți.pentru mai multe informatii, va rugam sa ne contactati