visarea este un fenomen normal, iar majoritatea dintre noi visăm când adormim repede. Cu toate acestea, uneori aceste vise pot să nu fie fericite sau pozitive. În loc de vise, unii dintre noi chiar au coșmaruri. La fel ca visele, acest lucru este, de asemenea, foarte comun. Dar dacă aveți coșmaruri în timpul sarcinii, poate deveni un motiv de îngrijorare., Să aflăm ce poate provoca coșmaruri în timpul sarcinii și, de asemenea, să învățăm diferite moduri în care puteți păstra astfel de experiențe la distanță, în următorul articol.
care sunt coșmarurile și sunt normale în timpul sarcinii?
mintea umană este foarte complexă și păstrează amintiri în ea. Multe studii se desfășoară pentru a înțelege și interpreta visele umane. Cu toate acestea, nu a fost găsită nicio dovadă substanțială care să precizeze clar de ce avem anumite tipuri de vis., Dar s-a observat că aceste imagini eterice pe care le vedeți în timpul somnului pot fi rezultatul gândurilor, amintirilor, anxietăților etc., și poate apărea în mintea ta sub forma unui vis sau a unui coșmar. Când este o experiență pozitivă sau fericită, se numește „vis”, iar când este o experiență negativă sau deranjantă, se numește „coșmar”.dacă sunteți gravidă, atunci trebuie să vă gândiți dacă coșmarurile sunt frecvente în timpul sarcinii sau nu., Ei bine, nu există nici o îndoială că corpul tău trece prin multe schimbări fizice și emoționale în timpul sarcinii și, uneori, aceste schimbări duc la diferite tipuri de tulburări în somn. Prin urmare, aceste programe de somn perturbate și modele de somn vă pot face mai predispuși să aveți coșmaruri.,
Motive pentru Coșmaruri în timpul Sarcinii
în Urma sunt unele dintre motivele care pot duce la cosmaruri in timpul sarcinii:
Schimbarea Hormoni
Se poate suna un pic ciudat, dar schimbarea hormonii de sarcina pot face sa ai cosmaruri. Acest lucru se poate întâmpla din cauza hormonului numit cortizol. Nivelul acestui hormon începe să crească pe măsură ce rămâneți gravidă și poate atinge apogeul în timpul travaliului., Acest hormon special poate fi responsabil pentru declanșarea acelei părți a creierului care vă poate face să vedeți imagini ciudate sau înfricoșătoare în timpul somnului. Prin urmare, este posibil să aveți coșmaruri.
anxietate
este extrem de normal ca o femeie însărcinată să se simtă anxioasă. Există atât de multe motive pentru a fi stresat în timpul sarcinii. De exemplu, veți fi preocupat de sănătatea și bunăstarea copilului dvs., de procesul de naștere, de sănătatea dumneavoastră etc. Dar stresul sau anxietatea nu va ajuta. Probleme de anxietate pot afecta somnul și duce la perturbat somn., Acest lucru poate duce la gânduri și emoții negative, care pot culmina în coșmaruri.
probleme de somn
Dacă vă confruntați cu probleme de somn în timpul sarcinii, este posibil să aveți coșmaruri. Apariția problemelor de somn se datorează schimbării hormonilor, creșterii greutății, presiunii asupra regiunii abdominale etc. Și toate aceste probleme vă pot crește șansele de a vă trezi noaptea și, astfel, pot duce la probleme de somn. Prin urmare, este posibil să aveți mai multe șanse de a avea coșmaruri în al doilea trimestru al sarcinii.,dacă uitați aceste coșmaruri după trezire, atunci nu este o problemă. Cu toate acestea, dacă vă amintiți despre ele, poate duce la stres și anxietate. Orice fel de stres sau anxietate nu este bun pentru tine sau copilul nenăscut. Prin urmare, este posibil să trebuiască să căutați modalități și mijloace de a vă controla emoțiile și sentimentele negative care vă fac să experimentați coșmaruri în primul rând.,dacă sunteți în căutarea unor modalități de a preveni apariția coșmarurilor în timpul sarcinii, iată câteva sugestii care vă pot ajuta. Aruncați o privire în următoarele sfaturi și minimizați apariția viselor rele în timpul sarcinii:
încercați să aflați motivul
credeți că nu, dar cunoașterea motivului care ar fi putut provoca un vis rău vă poate ajuta în tratarea acestuia. Trebuie să înțelegeți de ce este posibil să aveți astfel de gânduri negative., Ar putea fi din cauza problemelor de sănătate, a fricii, a îngrijorărilor sau a altor astfel de probleme care vă pot deranja în timpul sarcinii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre același lucru și treceți peste temerile și grijile voastre.dacă suferiți de orice boală de sănătate în timpul sarcinii, vă poate face tensionat și îngrijorat. Trebuie să înțelegeți starea dumneavoastră și, de asemenea, să aflați despre diverse modalități de a face față în mod eficient pentru a avea o sarcină sănătoasă și fără probleme. Mănâncă mâncare bună, odihnește-te suficient și ai un stil de viață activ., Acest lucru vă va menține optimist în timpul sarcinii și va menține problemele de sănătate la distanță. Dacă vă exercitați, mâncați bine și urmați programul zilnic, veți adormi repede și veți avea un somn liniștit. Și astfel șansele unui coșmar s-ar reduce.
gândește pozitiv și fii fericit
starea ta de spirit are multe de-a face cu genul de vise pe care le poți avea. Dacă rămâneți pozitiv și fericit, acesta va păstra sentimentele și gândurile negative departe de mintea dvs., ceea ce va împiedica în cele din urmă apariția viselor rele noaptea.,
dormi bine
importanța „odihnei” în timpul sarcinii nu poate fi subminată. Ar trebui să aveți cel puțin 7 până la 8 ore de somn întrerupt noaptea. Un corp bine odihnit înseamnă nici un stres sau tensiune, care, la rândul său, te face fericit și te ține departe de orice gânduri și emoții negative.
nu gustați noaptea târziu
este posibil să aveți pofte alimentare neobișnuite la orele mici în timpul sarcinii, dar nu dați în acele pofte ciudate. Dacă vă place, Puteți mult ceva sănătos înainte de a merge la culcare., Orice ai mânca chiar înainte să adorm, nu pot obține ușor de digerat și, astfel, poate duce la heartburns, greață, sau alte probleme digestive. Aceste probleme vă pot împiedica somnul și, astfel, pot duce la emoții negative.uneori, indiferent cât de greu și de a pune sens în lucruri, mintea ta nu reușește să înțeleagă aspectele logice ale acesteia. Același lucru poate fi valabil și în cazul coșmarurilor. Toate spuse și făcute, coșmarurile nu sunt altceva decât interpretările tale și este posibil să nu fie adevărate, așa că de ce să vă faceți griji? Nu te stresa gândindu-te la asta., Lăsați-l, totuși, dacă aveți același vis în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
medita
Meditația este una dintre cele mai eficiente metode de a calma mintea ta. Nu contează cât de greu a fost ziua ta sau ce gânduri negative cultură în capul tău, tot ce trebuie să faci este, strecura câteva minute din programul dvs. pentru a medita de câteva ori într-o zi. Planificați o sesiune chiar înainte de a vă retrage pentru a doua zi, astfel încât mintea dvs. să fie calmă și relaxată.,relaxarea minții și a corpului în timpul sarcinii este importantă, deoarece stresul și anxietatea nu sunt bune pentru sănătatea copilului și pentru sănătatea ta. Cel mai bun mod de a vă relaxa este exercițiile, yoga, meditația, ascultarea muzicii, citirea unei cărți bune sau de a face ceea ce vă place. De asemenea, puteți petrece ceva timp cu prietenii sau membrii familiei pentru a vă relaxa după o zi agitată. Vorbind cu cei dragi este, de asemenea, una dintre cele mai bune terapii care vă ajută să vă liniștiți mintea.,dacă includeți sfaturile menționate mai sus în viața dvs., puteți să dormiți bine și să vă relaxați noaptea. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că visele bune sau rele sunt doar manifestările minții voastre și este posibil să nu aveți control asupra acesteia. Prin urmare, dacă vă luptați cu somnul din cauza coșmarurilor recurente, solicitați asistență medicală cel mai devreme.de asemenea, citiți: meditația în timpul sarcinii: beneficii și tehnici