ananasul este unul dintre cele mai populare fructe tropicale după banane și este acum consumat în întreaga lume. După cum v-ați aștepta, la fel ca majoritatea fructelor, este ambalat cu vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale care îl fac un plus extrem de acceptabil pentru orice dietă și oferă multe beneficii pentru sănătate. deci, să aflăm dacă ananasul îngrașă sau poate ajuta ca un aliment pentru pierderea în greutate.,

nutrienții din ananas pot ajuta la accelerarea metabolismului

ananasul este umplut cu multe vitamine și minerale importante, dintre care unele ajută de fapt la stimularea metabolismului și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate. următoarele sunt doar câteva dintre micro-nutrienții importanți conținute în ananas.ananasul este o sursă bună de fibre dietetice digerabile, conținând 9% din nevoile noastre zilnice totale în 165 de grame, ceea ce este esențial pentru buna funcționare intestinală și intestinală.,ananasul este deosebit de bogat în vitamina B1 sau tiamină (6% din totalul cerințelor dietetice zilnice la 100 de grame) și vitamina B6 (8% din totalul cerințelor dietetice zilnice la 100 de grame). tiamina este necesară organismului pentru un transport eficient de oxigen și o circulație crescută a sângelui. De asemenea, joacă un rol în a ne ajuta să digerăm eficient carbohidrații. vitamina B6 joacă un rol în multe dintre procesele metabolice ale organismului și este esențială pentru un nivel bun de sănătate și energie. Un metabolism rapid ajută cu siguranță la arderea mai rapidă a grăsimii corporale.,vitaminele B2 și B3 sunt, de asemenea, prezente în cantități semnificative care îndeplinesc 2% și 3% din cerințele zilnice recomandate pentru 100 de grame de ananas.ananasul este o sursă foarte bogată de vitamina C, oferindu-ne 60% din nevoile noastre zilnice totale în doar 100 de grame. Nu mulți sunt conștienți de acest lucru, dar vitamina C joacă un rol major în a ajuta organismul să elimine grăsimea. s-a constatat că persoanele care iau vitamina C adecvată ard cu 30% mai multă grăsime (sursă) în timpul exercițiilor moderate decât persoanele cu deficit.,vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant și ajută la curățarea corpului de toxine și alți radicali liberi care sunt creați în timpul procesului de digestie. deci, dacă nu sunteți un mare fan al lămâilor, consumul de ananas este o modalitate delicioasă de a vă crește nivelul zilnic de vitamina C.ananasul are un conținut destul de ridicat de zahăr sub formă de fructoză, zaharoză și glucoză. dar este de remarcat faptul că, spre deosebire de zahăr rafinat cele găsite în ananas și alte fructe sunt în mod natural zaharuri care nu fiscale sistemul digestiv., Ele sunt ușor digerate și absorbite de organism. de asemenea, deoarece fructele sunt alimente întregi, ele conțin toți nutrienții necesari pentru a digera eficient zaharurile fără a crea produse secundare toxice care pot duce la creșterea în greutate. ananasul oferă multe dintre mineralele importante necesare organismului nostru pentru o mare varietate de funcții sănătoase., Acestea includ:

  • de Calciu – 1%
  • Cupru – 6%
  • de Fier – 2%
  • Magneziu – 3%
  • Fosfor 1%
  • de Potasiu – 2%
  • Zinc – 1%

(procentele sunt cu referire la aportul zilnic recomandat, la 100 de grame de ananas)

Bogat în mangan

Manganul este important pentru organism este producerea de energie și pentru sale puternice proprietăți antioxidante care protejează sistemele organismului în mai multe moduri, se găsește în foarte mare de niveluri în ananas. O porție de 100 de grame va da 70% din doza zilnică recomandată.,alte beneficii pentru sănătate ale ananasului pe lângă faptul că sunt bogate în nutrienți, ananasul are și proprietăți antiinflamatorii puternice datorită prezenței enzimelor. ananasul este o sursă bogată de substanță bromelaină, un grup de enzime care joacă un rol important în a ne ajuta să digerăm și să absorbim proteinele. Din acest motiv, ananasul este adesea recomandat pentru sfârșitul unei mese grele de proteine., consumul de ananas după o medie bogată în proteine poate ajuta la digestia mai rapidă și la reducerea cazurilor de balonare și reflux acid.în plus, bromelaina are proprietăți antiinflamatorii, care sunt deosebit de utile în condiții precum sinuzita, sindromul de tunel carpian, durerile de gât și artrita.se sugerează că pentru ca proprietățile antiinflamatorii ale ananasului să fie maximizate, acesta trebuie consumat singur și între mese pentru a evita utilizarea acestuia de către organism pentru digestia proteinelor.,ananasul a fost utilizat pentru inducerea nașterii copilului și ca calmant.de asemenea, se crede că ananasul poate fi util pentru astmatici datorită capacității sale de a descompune mucoasa și de a menține căile respiratorii libere.

este îngrășarea ananasului?

ananasul rămâne deschis unor dezbateri dacă este sau nu bun pentru dietele de scădere în greutate. ca o alegere de fructe are un conținut de zahăr ușor mai mare decât multe alte fructe și există un argument că fructoza poate declanșa o reacție în lanț cu ficatul crescând probabilitatea de creștere în greutate., cu toate acestea, cantități mari de fructoză trebuie consumate pentru ca acest lucru să fie adevărat, iar numeroasele beneficii ale fructelor, inclusiv ananasul, îl fac încă mult mai sănătos decât altfel.ananasul nu îngrașă și este o parte acceptabilă a oricărei diete de slăbit, atât timp cât este consumat cu moderație și ca parte a unei diete altfel echilibrate și sănătoase.de fapt, deoarece conține multe substanțe nutritive care stimulează metabolismul care includ vitamina C, poate ajuta de fapt la oxidarea grăsimilor și, prin urmare, la eliminarea grăsimilor din corp., multe beneficii pentru sănătate ale consumului de ananas pot fi obținute prin consumul proaspăt, conservat, uscat sau ca băutură cu suc. Ananasul este un fruct foarte versatil, fiind folosit ca acompaniament savuros sau ca desert, ambele fiind la fel de populare.