schimbarea emoțiilor în timpul sarcinii este pentru multe femei, una dintre cele mai frecvente efecte secundare în timpul sarcinii. Poate fi frustrant și obositor să treci de la o emoție la alta și să nu poți explica ce emoție simți și de ce. Pentru cei care nu au fost foarte emoționali înainte de sarcină, acest atac al emoțiilor de sarcină poate fi deosebit de uimitor.
De ce sunt atât de emoțional?în primul rând, este important să vă reamintiți să nu vă simțiți vinovați sau rușinați, dacă vă aflați într-o anumită stare emoțională., Emoțiile crescute ale sarcinii sunt de așteptat. Există mulți factori externi și interni care pot provoca o creștere a stării emoționale în timpul sarcinii, și aceasta nu înseamnă că sunt „capricios” sau „nebun.”Emoțiile sarcinii sunt o parte normală a dezvoltării.în timpul sarcinii, femeile înregistrează o creștere a producției de hormoni, cum ar fi progesteronul și estrogenul, în funcție de cât de departe sunt în timpul sarcinii.creșterea lui în hormoni poate avea un impact asupra emoțiilor și capacitatea creierului de a monitoriza aceste emoții., Acest lucru este foarte frecvent și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare decât dacă vă aflați într-o stare de instabilitate emoțională intensă și suferință.din mai multe motive, sarcina poate aduce stres suplimentar. În timp ce începe o familie este interesant și umplut cu o mulțime de bucurie, ca sarcina progresează poate fi preocupat de schimbările pe care le va aduce. Femeile însărcinate se pot preocupa de viitor, Finanțe, locuințe, sprijin, locuri de muncă și îngrijiri medicale., Acest stres poate determina creșterea emoțiilor și distragerea atenției de la îngrijirea de sine, care poate ajuta la gestionarea mai bună a acestor emoții.unele femei pot prezenta mai mult disconfort fizic în timpul sarcinii decât altele. Pe măsură ce corpul se schimbă pentru copilul dvs. în creștere, este posibil să aveți multe disconforturi fizice, de la boala de dimineață până la durerile corpului. Problemele de imagine corporală vă pot determina să vă simțiți mai puțin atrăgători din punct de vedere fizic, pe măsură ce vă uitați în oglindă și vedeți unele dintre schimbările din corpul vostru., Oricare dintre aceste lucruri poate afecta atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, ceea ce adaugă la stres și poate provoca o perturbare a emoțiilor normale.fie din cauza disconfortului sau a stresului, multe femei pot întâmpina dificultăți de somn în timpul sarcinii. Lipsa de somn s-a dovedit a avea un impact profund asupra stării emoționale a unei persoane. Deci, dacă sarcina dvs. provoacă vise vii sau îngreunează somnul, acest lucru poate perpetua o stare emoțională sporită și poate face emoțiile dificil de gestionat.,
Modalități de a face Față cu Sarcina Emoții
Deși poate părea copleșitoare, sunt multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față și asigurați-vă emoțiile mai ușor de gestionat.
unele sugestii includ:
- auto-îngrijire: ascultați-vă corpul și mintea și fiți conștienți de ceea ce aveți nevoie. Dacă o baie cu bule sună relaxantă, fă-o. Dacă aveți nevoie de timp singur pentru a vă relaxa și a citi o carte sau pentru a obține o pedichiură, Faceți-vă timp pentru asta.
- somn: obținerea a 8 ore de somn bun poate face lucruri uimitoare pentru starea ta emoțională., Deși acest lucru nu poate fi întotdeauna posibil, faceți tot ce puteți pentru a obține o cantitate sănătoasă de somn. Puteți experimenta cu poziții de dormit, lăsați-vă partenerul să știe dacă aveți dificultăți în somn, astfel încât voi doi să puteți veni cu un plan pentru a vă asigura că dormiți de care aveți nevoie.
- dieta: ca și somnul, ceea ce mănânci este o modalitate naturală excelentă de a te ajuta cu starea de spirit și emoțiile tale. Consumul de alimente sănătoase și naturale, în loc de alimente procesate, promovează sănătatea fizică și psihică, ceea ce contribuie la creșterea stabilității emoționale.,
- Suport: Un grup de oameni care te sprijină și încurajează este incredibil de important în timpul sarcinii. A face familia și prietenii apropiați conștienți de emoțiile tale și a avea oameni cu care să vorbești atunci când te simți copleșit este extrem de util pentru sănătatea ta emoțională. În unele cazuri, dacă aveți dificultăți cu emoțiile, consiliere profesională poate fi o opțiune pentru a explora.sarcina poate fi un moment frumos, dar este important să fii pregătit pentru schimbările care pot apărea în starea ta emoțională., Este important să vă amintiți că emoțiile sarcinii sunt normale și să nu vă simțiți vinovați pentru gama de emoții pe care le simțiți, ci să fiți conștienți de ele și să răspundeți într-un mod sănătos, pozitiv.
spuneți medicului dumneavoastră dacă simțiți că emoțiile dvs. sunt extrem de instabile, vă confruntați cu depresie severă sau aveți gânduri de sinucidere. În aceste cazuri, poate fi necesară intervenția medicală sau consilierea profesională.vrei să afli mai multe?
- 7 disconforturi comune ale sarcinii
- sarcina și înghețată
- perna de sarcină finală