neinițiați, yoga poate fi un pic intimidant. Navigarea într-o poziție necunoscută, inhalarea și expirarea la momentul potrivit, angajarea mușchilor potriviți și, știți, să vă bucurați de practica dvs. necesită concentrare maximă.
te concentrezi pe „deschiderea spațiului inimii” când dintr-o dată profesorul tău de yoga rostește un cuvânt pe care nu l-ai mai auzit până acum, iar acum toată lumea se află într-o curbă în picioare. Este suficient să testați răbdarea chiar și a celor mai entuziaști începători., cei mai mulți instructori își ghidează cursurile prin secvențe folosind atât sanscrita (una dintre cele mai vechi limbi umane cunoscute), cât și traducerea sa în engleză. Deci, dacă se pare că profesorul tău vorbește ocazional o altă limbă, este pentru că de fapt sunt. în starea actuală nu există Duolingo pentru sanscrită, așa că am ales cele mai comune cuvinte pe care le vei auzi în cursul tău de yoga – împreună cu pronunția corectă – astfel încât să te poți da jos (câine) cu ceilalți yoghini în cel mai scurt timp.YOGA pentru începători glosar
Asana
o poză de yoga., Numele sanscrite pentru yoga poses toate au „asana” ca un sufix.
bloc
un bloc de spumă, altfel denumit „cărămidă”, folosit pentru a ajuta la susținerea, alinierea și stabilizarea corpului în timpul practicii.o pernă circulară folosită în mod obișnuit în timpul yoga restaurativă.o poză de yoga de bază care întinde coloana vertebrală. În sanscrită, mișcarea se numește Marjaryasana (pronunțată mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). Este adesea asociat cu postura de vacă, mai jos.
vaca Pose
o versiune inversată a pisicii Pose., În sanscrită, se numește Bitilasana (pronunțată bee-tee-LAH-sah-nah).acest cuvânt sanscrit se traduce ca „roată” și se referă la cele șapte roți ale energiei spirituale care circulă de la baza coloanei vertebrale până la coroana capului.
poziția copilului
o poziție esențială de odihnă. Balasana (pronunțat bah-LAH-sah-nah) în sanscrită.
Cobra Pose
o asana comună de îndoire înapoi care deschide pieptul și plămânii, cunoscută sub numele de Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) în sanscrită.,o poză profund relaxantă, care vede yoghinii culcați complet pe spate, cu ochii închiși, de obicei la sfârșitul unei clase. În sanscrită se numește Savasana (sah-VAH-suh-nah).
câine descendent
această asana arată ca o formă inversată „V”. În sanscrită, mișcarea se numește Adho Mukha Svanansana (pronunțată AH-doh MOO-kah shvah-nah-sah-nah).
Drishti
practica de a privi la un anumit punct focal pentru a stimula concentrarea în timpul practicii de yoga sau meditație. Există nouă drishtis diferite în total.,o postură comună care construiește rezistența gleznei și a picioarelor, îmbunătățind în același timp echilibrul. Ardha Chandrasana (are-Dah chan-DRAH-sah-nah) în sanscrită.Popular în practica contemporană, Happy Baby sau „Ananda Balasana” (an-AHN-dah Bah-LAH-sah-nah) ajută la deschiderea articulațiilor șoldului.Hatha este un termen umbrelă pentru practica fizică a yoga: posturi și exerciții de respirație.poziția de Lotus este folosită în mod tradițional pentru meditație. Cunoscut sub numele de Padmasana, pronunțat pod-MAH-sah-nah.,
scândură joasă
această mișcare este în esență un push-up inversat. Numit Chaturanga (chah-tour-ANG-ah) în sanscrită.un cuvânt, o frază sau un sunet repetat cu voce tare sau în tăcere în timpul meditației, de exemplu, „om”.
poza de munte
fundamentul tuturor pozelor în picioare. Numit Tadasana (TA-DA-suh-nah) în sanscrită.o poziție a mâinii care vă ajută să vă mențineți concentrarea în timpul unei poziții, de exemplu apăsând palmele împreună în fața pieptului.,
Namaste
un salut respectuos, care în esență înseamnă „divinul din mine se înclină spre divinul din tine”. O mantră a păcii și a egalității.
om
pronunțat ” aum „(ca „acasă” fără „h”), Om este considerat a fi mantra cea mai sacră în sanscrită.un cuvânt sanscrit care se referă la conștientizarea și controlul respirației tale. Există o serie de tehnici de respirație yoghină.oasele de sub carnea fundului pe care stai, adesea menționate în timpul pozițiilor așezate., De exemplu, „ridicați și răspândiți-vă oasele de ședere”.
personal Pose
o poziție așezată care vă întărește mușchii spatelui, abs și quad-uri. De asemenea, numit Dandasana (don-DAH-sah-nah).o poză populară de yoga care vă întinde hamstrings, numită Uttanasana (OT-tahn-AHS-un-nah) în sanscrită.,
Salutări solare
o serie de 12 asane efectuate într-o secvență continuă de curgere.
Tailbone
coccisul dvs., adesea menționat în timpul asanelor, de exemplu „prelungiți-vă coccisul”.
Ujayii
pronunțată OOO-jah-yee, și uneori denumită „respirație victorioasă”, Ujayii este o tehnică yoghină de respirație folosită pentru a îmbunătăți practica.
Vinyasa
un stil de yoga în care o secvență de poziții de yoga este realizată una după alta, în coordonare cu respirația.,
Warrior
Un revigorant serie de trei ipostaze cunoscut sub numele de Războinic, Războinic II, și Războinic III. De asemenea, cunoscut sub numele de Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-sah-nu) în Sanscrită.
Yin yoga
un stil mai lent de yoga în timpul căruia asanele sunt ținute pentru perioade mai lungi de timp.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io