dacă kryptonita ta este în bucătărie, ai nevoie de câteva rețete pe care te poți baza pentru a te menține sănătos atunci când altfel te-ai rătăci. Practic, aveți nevoie de dieta Superman. Aici, antrenorul de nutriție al lui Henry Cavill, Erin Blevins (soția antrenorului lui Cavill, Michael Blevins), oferă mesele care îl țin pe omul de oțel pe drumul cel bun.pregătiți—le pe toate pentru o zi perfectă de mâncare-una care va alimenta câștigurile în sala de gimnastică și va menține grăsimea corporală fără a sacrifica aroma., Se reîncălzesc bine, de asemenea, astfel încât să puteți sărbătoare pe resturile restul săptămânii.iată o privire la dieta lui Cavill Superman.
mic Dejun: clatite de Proteine
Face: 2 portii
Ingrediente:
1 lingurita unt
2 lingurițe vanilie pudra de proteine din zer
2/3 ceasca de albușuri de ou lichid
2/3 ceasca de lapte degresat (sau lapte de cocos degresat)
1 Lingura faina de migdale
1 strop de scortisoara
Indicatii
1) Loc o lipeasca cratiță la foc mediu, și se adaugă untul. Amestecați sau amestecați toate ingredientele rămase împreună și turnați în tigaie ca prăjituri individuale.,
2) când apar bule pe suprafața clătitelor, răsturnați-le.,p>
222 calorii, 26g proteine, 11g grăsimi, 5g grăsimi
Pranz: pui cu Lamaie w/ iaurt sos din plante
Face: 4 portii
Ingrediente
4 6-oz piept de pui, se taie în cuburi
Sucul de la 1 lamaie, împărțit, plus coaja
1 Lingura oregano
1/4 ceașcă oțet sherry
11/2 Lingura ulei de masline
cubulete 1/2 ceapa rosie, împărțite
11/2 Lingura turmeric
Sare și piper proaspăt măcinat după gust
7 catei de usturoi, taiati cubulete
1 linguriță de miere sau agave
1/2 Lingura marar
2/3 cana de 2% simplu iaurt grecesc
1/4 ceasca de patrunjel proaspat tocat
1/2 Lingura praf de usturoi
Indicatii
1) puneti carnea de pui într-un castron., Adăuga unele suc de lamaie (se lasă aproximativ 1/2Tbsp pentru sos de iaurt), oregano, otet, ulei de masline, ceapa (se lasă aproximativ 1/2Tbsp pentru sos de iaurt), turmeric, sare, piper, cuburi de usturoi, și agave, și se amestecă până când puiul este acoperit.
2) într-o tigaie la foc mediu, se adaugă puiul și se amestecă până se fierbe. Se toarnă sucurile rămase chiar înainte ca puiul să fie complet gătit. Se aduce la fierbere, apoi se scoate tava de la căldură.
3) în timp ce puiul gătește, adăugați ingredientele rămase într-un castron. Amestecați împreună și refrigerați până când sunt gata de servire. Serviți puiul acoperit cu sos de iaurt.,der
1 linguriță de chimen măcinat
1/2 Lingura boia de ardei
1/2 cana coriandru tocat
2 lb pieptul de pui, se taie în cuburi
Sucul de la 1 lime
Sucul de la 1 portocala
1 cana orez alb (nefierte)
2 cesti supa de pui
1 6 – 10 oz ardei iute verde
Sare și piper după gust
11/2 lingura praf de usturoi
1 Lingura oregano
1 Lingura unt
1 ceapa rosie, se taie în fâșii
6 catei de usturoi, tocat
2 ardei gras roșu, tăiat în fâșii
1 rosie mare, tocat
ceapa verde Tocata pentru ornat
Indicatii
1) Într-un castron mare, se adauga condimente, jumătate din coriandru, și pui, și se amestecă împreună., Adăugați sucul de lămâie și portocale. Se amestecă până când puiul este acoperit. La frigider 1 oră.
2) într-un vas mediu, aduceți 1 cană de orez și 2 căni de bulion de pui la fiert. Odată ce fierbe, întoarceți căldura la scăzut și amestecați chiliile. Acoperiți până când orezul este complet gătit. Adăugați un vârf de sare, praf de usturoi și oregano. Odată ce orezul este gătit, descoperiți, amestecați și lăsați deoparte.
3) Puneți o tigaie mare la foc mediu-mare și lăsați ceapa și usturoiul în unt până se rumenesc și se caramelizează. Adăugați puiul marinat, ardeii, roșiile și un vârf de sare și lăsați până se termină puiul.,
4) farfurie masa peste un pat de orez și legume, apoi partea de sus cu ceapa verde tocat, coriandru, și o burniță de salsa, dacă se dorește.400 de calorii, proteine 34G, carbohidrați 30g, grăsimi 15g pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!