Iată o minte: excesul de greutate nu are adesea nicio legătură cu caloriile sau exercițiile fizice. Pentru un număr mare dintre noi, problema este lipsa hormonilor. Cercetarea este încă în pas cu această schimbare de paradigmă, care nu a fost încă studiată în mod cuprinzător. Dar văzând cum această revelație mi-a ajutat pacienții și eu să slăbesc și să mă simt mai bine, îmi dă încredere că este adevărat pentru majoritatea femeilor care încearcă să piardă în greutate și nu pot., Știți deja despre unele probleme hormonale care afectează greutatea, cum ar fi dezechilibrele tiroidiene și insulina. Dar cele mai subtile ar putea, de asemenea, să vă țină de corpul pe care îl doriți. Iată câteva alte modalități prin care hormonii dvs. ar putea provoca creșterea în greutate.
consumi prea mult zahăr.
mă gândesc la leptină ca la hormonul care spune: „Dragă, pune furculița jos.,”În condiții normale, este eliberat din celulele tale grase și călătorește în sânge către creier, unde semnalează că ești plin. Dar cauza nobilă a leptinei a fost împiedicată de consumul nostru de un tip de zahăr numit fructoză, care se găsește în fructe și alimente procesate deopotrivă.
când mănânci cantități mici de fructoză, ești bine., Dar dacă mănânci mai mult decât cele cinci porții zilnice recomandate de fructe (care în ultimele decenii au fost crescute pentru a conține mai multă fructoză decât obișnuia)—plus alimente procesate cu zahăr adăugat—ficatul tău nu poate face față fructozei suficient de repede pentru a-l folosi drept combustibil. În schimb, corpul tău începe să-l transforme în grăsimi, trimițându-le în sânge sub formă de trigliceride și depunându-le în ficat și în altă parte a burții. pe măsură ce mai multă fructoză este transformată în grăsime, nivelurile de leptină cresc (deoarece grăsimea produce leptină)., Și atunci când aveți prea mult de orice hormon care circulă în sistemul dumneavoastră, corpul tau devine rezistent la mesajul său. Cu leptina, asta înseamnă că creierul tău începe să rateze semnalul că ești plin. Continuați să mâncați și continuați să câștigați în greutate.
🚨dacă mănânci mai mult decât cele cinci porții zilnice recomandate de fructe, plus alimente procesate cu zahăr adăugat, ficatul tău nu poate face față fructozei suficient de repede pentru a o folosi drept combustibil. 🚨
ești foarte stresat. așa-numitul hormon de stres cortizol poate crea tot felul de probleme pentru femeile care doresc să piardă în greutate., Când cortizolul crește, încurajează conversia zahărului din sânge în grăsimi pentru depozitarea pe termen lung. Acumularea de grăsime corporală în acest fel a fost o adaptare utilă de supraviețuire pentru strămoșii noștri atunci când s-au confruntat cu foamete stresante. Dar nu atât de mult astăzi. Evident, reducerea stresului în viața ta va ajuta la reținerea acestui hormon de stocare a grăsimilor, dar există o altă sursă foarte frecventă a problemei: cafeaua zilnică, care ridică dramatic nivelul cortizolului, determinând corpul tău să adune grăsime atunci când ai nevoie cel puțin.
nivelurile ridicate de estrogen vă extind celulele grase., deși estrogenul este responsabil pentru a face femeile unice femei, este, de asemenea, hormonul care poate fi cel mai supărător în departamentul de grăsime. La niveluri normale, estrogenul vă ajută de fapt să vă mențineți aplecați prin eliminarea producției de insulină, un hormon care gestionează glicemia. Când estrogenul este aruncat, totuși, te transformă într-o mașină de câștig în greutate.
Iată cum: când mâncați, glicemia crește. Ca un bodyguard, insulina scade prin escortarea glucozei în trei locuri diferite din corpul tău., Când insulina este într—o formă bună de lucru—nu prea mare și nu prea mică-trimite o cantitate mică de glucoză la ficat, o cantitate mare la mușchii dvs. pentru a fi folosiți drept combustibil și puțin sau deloc pentru depozitarea grăsimilor. dacă sunteți sănătos și în formă bună, pancreasul produce exact cantitatea potrivită de insulină pentru ca glicemia să crească ușor și să se încadreze într-un interval îngust (niveluri de repaus de 70 până la 85 mg/dl). Dar când nivelul de estrogen urcă, celulele care produc insulină devin tensionate și puteți deveni rezistente la insulină., Atunci insulina începe să introducă mai puțin glucoză în ficat și mușchi, ridicând nivelul de zahăr din fluxul sanguin și, în cele din urmă, stocând glucoza sub formă de grăsime. Țesutul adipos se poate extinde de până la patru ori pentru a se acomoda cu depozitarea glucozei.
cum urcă nivelul de estrogen, mai exact? Carnea este unul dintre motivele principale. Iei mult mai puțină fibră când mănânci carne. Cercetările sugerează că vegetarienii obțin mai mult de două ori mai multe fibre decât omnivorele. Deoarece fibrele ne ajută să rămânem regulate și procesăm excesul de estrogen prin deșeurile noastre, consumând mai puțină fibră ne conduce estrogenul.,carnea conține, de asemenea, un tip de grăsime cu propria problemă de estrogen. Animalele de fermă crescute convențional sunt supraîncărcate cu steroizi, antibiotice și toxine din hrana lor și modul în care au fost crescute. Când le mâncați, aceste substanțe sunt eliberate în sistemul dumneavoastră. Ele se pot comporta ca estrogenul în organism, adăugând la suprasarcină.
nivelurile scăzute de testosteron vă încetinesc metabolismul.,
vă confruntați cu un număr uluitor de toxine în fiecare zi, inclusiv pesticide, erbicide, alimente modificate genetic și aproximativ șase hormoni sintetici diferiți în carne. Toxinele se ascund în cremele de față, medicamentele eliberate pe bază de rețetă, alimentele procesate, rujul tău, garniturile conservelor de ton, materialele ignifuge din Canapele și chiar aerul pe care îl respiri. Lista poate continua.multe tipuri de toxine, cum ar fi pesticidele, materialele plastice și substanțele chimice industriale, se comportă ca estrogenul atunci când sunt absorbite în organism., Experții cred că expunerea noastră tot mai mare la toxine ajută la explicarea de ce atât de multe fete intră în pubertate mai devreme și de ce mulți băieți prezintă caracteristici feminine, cum ar fi dezvoltarea sânilor. Xeno-estrogeni, cum sunt numite aceste toxine particulare, au fost asociate cu un risc crescut de boli determinate de estrogen, cum ar fi cancerul mamar și ovarian și endometrioza. tot acest estrogen fals copleșește testosteronul corpului—care este vital pentru echilibrul hormonal—și contribuie la supraîncărcarea estrogenului. Testosteronul contribuie la creșterea musculară, care, la rândul său, susține metabolismul., Și, după cum știm deja, supraîncărcarea cu estrogen crește insensibilitatea la insulină. Combinația adaugă lire sterline pentru a-ți cadru: Un studiu din Suedia a publicat în revista Chemosphere a arătat că expunerea la un anumit tip de pesticid numit organochloride a fost legat de o creștere în greutate de 9½ kilograme de peste 50 de ani.și acesta este doar un tip de toxină. Riscul dvs. de creștere în greutate și boală de la expunerea la toxine poate fi mai mare decât vă dați seama., Un sondaj realizat de CDC a demonstrat că 93% din populație are niveluri măsurabile de bisfenol A (BPA), o substanță chimică găsită în chitanțele din magazin și în conservele care perturbă hormonii estrogeni, tiroidieni și androgeni. Perturbatorii endocrini s-au dovedit a interfera cu producerea, transportul și metabolismul majorității hormonilor.
linia de jos: trebuie să pentru a aborda dezechilibrele hormonale.
acum știți „de ce” metabolismul rupt, acestea sunt motivele pentru care dietele regulate nu abordează cauza principală a creșterii în greutate., Hormonii dictează ce face corpul tău cu alimentele. Discutați cu un medic despre fixarea hormonilor, iar corpul dvs. va scădea fără efort suplimentar din partea dvs.din cartea Dieta de resetare a hormonilor: echilibrați-vă hormonii și pierdeți până la 15 kilograme în doar 3 săptămâni! de Sara Gottfried. Copyright © 2015 de Sara Gottfried. Retipărită cu permisiunea HarperOne, o amprentă a editorilor HarperCollins.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io