cei mai mulți dintre noi suntem leneși, cel puțin o parte din timp. E normal.a fi leneș înseamnă doar că doriți să depuneți cât mai puțin efort posibil—și cine în mintea lor corectă ar dori să petreacă timp sau energie suplimentară acolo unde nu este justificat?desigur, a fi leneș este, de asemenea, problematic. Dacă vă simțiți leneși și nemotivați, nu veți lua măsuri proactive pentru a vă atinge obiectivele și puteți lupta atât în viața personală, cât și în cea profesională.,din fericire ,mai multe strategii vă pot ajuta să învingeți această parte mai întunecată a minții.dacă vrei să nu mai fii leneș, va fi nevoie de un efort concentrat din partea ta. Dar nu vă faceți griji—odată ce câteva dintre aceste tactici intră, veți găsi mult mai ușor să vă susțineți impulsul.în cea mai mare parte, acest articol este conceput pentru a vă ajuta să vă luptați împotriva lenei, ca și cum ar fi un răufăcător care încearcă în mod intenționat să vă saboteze succesul. Cu toate acestea, acest lucru poate fi contraproductiv., Dacă urăști ideea de a fi leneș, șansele sunt vei sfârși prin resenting-te.acest lucru duce la un ciclu de auto-vorbire negativă, care este demonstrat științific că are un efect negativ asupra stării de spirit, crescând stresul. Starea de spirit scăzută și stresul ridicat duc la o productivitate și mai scăzută, ceea ce duce la o stima de sine scazuta, iar ciclul continua.modul de a ieși din asta este să înveți să-ți accepți propria lene. E în regulă să te simți leneș. E normal să te simți leneș. Puteți lucra pentru a vă adresa lenea fără să vă simțiți rău sau vinovat.,
înțelegeți sursa dvs. de lene sau lipsă de motivație
apoi, faceți timp pentru a înțelege rădăcinile lenei și/sau lipsei de motivație. Acesta este unul dintre cei mai provocatori pași de făcut, dar și unul dintre cei mai importanți.dacă vă dați seama ce vă face să vă simțiți leneși și nemotivați, puteți găsi o modalitate de a preveni sau de a atenua efectul.de exemplu, te simți întotdeauna nemotivat la un anumit moment al zilei? Sentimentele de lene se strecoară atunci când nu ai o muncă care te provoacă?,
stresul este o sursă comună de lipsă de motivație. Cincizeci și șapte la sută dintre angajații cu stres ridicat se simt neproductivi, comparativ cu 10 la sută dintre angajații cu stres scăzut.fii atent la mediul tău, la ora din zi, la oamenii din jurul tău și la tipul de muncă pe care îl faci. Șansele sunt, există un model.în multe cazuri, lenea este un produs secundar al obișnuinței, fie direct, fie indirect—și acest lucru este valabil mai ales dacă vă simțiți leneși în același moment al zilei sau în aceleași circumstanțe.,în consecință, vă puteți reduce sentimentele de lene prin simpla rupere a obiceiurilor și ciclurilor. Acest lucru este important mai ales dacă lucrați de acasă sau dacă sunteți blocat în același birou în fiecare zi.luați în considerare lucrul într-un mediu nou, oferindu-vă ore de lucru diferite sau chiar îmbrăcați diferit. Orice schimbare majoră poate avea un efect pozitiv asupra ta.uneori, oamenii sunt leneși, deoarece obiectivele pe care și le-au stabilit pentru ei înșiși sunt prea intimidante.,
de exemplu, să presupunem că este o zi fierbinte și că v-ați stabilit un obiectiv de a alerga afară timp de 10 mile. Aceasta este o comandă mare chiar și pentru un alergător realizat. Deci, în mod natural, veți amâna și vă temeți să începeți exercițiul.dar dacă ți-ai redus obiectivul la o alergare de 2 mile? Ar fi mult mai ușor de a convoca motivația de a merge, și 2 mile este cu siguranță mai bine decât 0 mile.utilizați criterii de obiectiv inteligent pentru a stabili obiective adecvate pentru dvs. și nu vă fie teamă să reduceți intensitatea obiectivelor dvs. dacă vă simțiți nemotivați.,
realiza ceva mic
sentimentul realizat este un motivator extraordinar. Dacă puteți realiza ceva și vă puteți simți bine, acea energie pozitivă va continua pe următorul dvs. efort-chiar dacă este ceva ce vă temeți să faceți.puteți optimiza volumul de muncă sau chiar ziua pentru acest lucru. Alegeți o sarcină mică, ușor de îndeplinit la începutul zilei pentru a vă începe impulsul. Unul dintre sfaturile mele preferate de productivitate este dacă ceva durează mai puțin de 2 minute, fă-o chiar acum.
regula de 5 secunde este similară., Dacă aveți un impuls pentru a face ceva productiv, aveți 5 secunde pentru a acționa asupra acelui Impuls. Profitați de acele sentimente trecătoare de productivitate și nu ezitați să acționați asupra lor!dacă te găsești blocat în mijlocul zilei, găsește ceva de făcut care te va face să te simți bine—chiar dacă înseamnă să te abați de la planul tău obișnuit.
utilizați tehnica Pomodoro pentru a vă pune în carantină lenea.Tehnica Pomodoro este o binecunoscută strategie de gestionare a timpului menită să ajute oamenii să rămână productivi., Ideea principală este de a rupe munca ta în jos în concentrat de lucru și pauze mici; ideea inițială a fost de a lucra timp de 25 de minute, apoi pauza de 3-5 minute, și să ia o pauză mai lungă după 4 cicluri.cu toate acestea, puteți utiliza oricare dintre metodele de sincronizare funcționează cel mai bine pentru dvs. Utilizați această metodă pentru a vă „carantina” în mod eficient lenea. Permiteți-vă să fiți perfect leneși în timpul pauzelor scurte, apoi fiți gata să reluați focalizarea când se termină cronometrul.
recunoaște și închide rutele de evacuare
cele mai multe forme de lene sunt condiționate de un „traseu de evacuare.,”Este ușor să fii leneș dacă ești tentat de conținutul de defilare nesfârșit al platformei tale de socializare preferate sau dacă mai ai doar un episod într-un sezon al emisiunii tale TV preferate.învață să recunoști aceste căi de evacuare și fă tot ce poți pentru a le opri.de exemplu, puteți dezactiva notificările de pe dispozitivul mobil? Poți lucra într-o altă cameră decât televizorul? Puteți dezactiva temporar accesul la internet?
profitați la maximum de lenea dvs.
este perfect bine, și chiar bine, să fii leneș uneori., Când decideți să fiți leneși și să vă decomprimați de la locul de muncă, profitați la maxim.de exemplu, puteți lua câteva zile de vacanță dacă vă aflați complet nemotivați să lucrați, iar în acele zile vă puteți absolvi de toate responsabilitățile. Pauzele și vacanțele se dovedesc a avea un efect pozitiv net asupra productivității și bunăstării.
De exemplu, călătorii frecvente tind să aibă o 68.4 scor pe Gallup-Heathway bunăstarea Index, o măsură de sănătate și wellness, în timp ce rare turiști înscrie doar o 51.4.,
minimizați-vă simțul perfecționismului
perfecționismul este un dușman al productivității și are puterea de a vă face să vă simțiți mai puțin motivați și mai leneși. Mai mult decât atât, studiile științifice au arătat că perfecționismul este rău pentru sănătatea ta. Persoanele cu scoruri ridicate de perfecționism au un risc crescut de deces cu 51%.
lupta înapoi prin reducerea constrângere spre perfecționism. Înțelegeți și acceptați că toată munca este defectuoasă și la fel sunteți și voi, și asta este complet în regulă.,cei mai mulți dintre noi ne găsim mult mai motivați atunci când există o recompensă la sfârșitul unei călătorii descurajante. Data viitoare când vă simțiți leneși sau nemotivați în fața unei sarcini dificile, planificați să vă oferiți o recompensă.de exemplu, vă puteți trata la o gustare, vă puteți răsfăța cu un produs nou sau pur și simplu faceți o pauză extinsă.
obțineți un partener
este mult mai ușor să fii motivat atunci când ai pe cineva alături., Nu numai că vă vor ajuta să abordați direct proiectul, dar vor fi, de asemenea, o sursă de energie pozitivă—și, eventual, câteva cuvinte inspiraționale.în funcție de ceea ce încercați să faceți, găsirea unui partener poate fi dificilă. Dacă nu găsiți pe cineva care să vă ajute să faceți munca direct, luați în considerare să sunați un prieten sau un membru al familiei pentru a discuta problema dvs. și pentru a vă oferi asistență.uneori, cuvintele amabile ale cuiva la care ții sunt suficiente pentru a te motiva să acționezi.atitudinile și energia tind să fie contagioase., Dacă sunteți înconjurat de oameni leneși care se plâng frecvent și, în general, au o perspectivă pesimistă, va fi imposibil să nu împărtășiți aceleași sentimente negative.în schimb, dacă sunteți înconjurat de oameni plini de viață, optimiști, foarte motivați, vă veți simți mai motivați. Caută aceste persoane cu toate acestea puteți selectiv angajarea ei, angajarea cu ei într-un grup, sau chiar pasiv consumatoare de conținut pe care le creează.,dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, cel puțin ocazional vă aflați într-o rutină leneșă, nu din cauza unei decizii conștiente, ci din cauza unei implicite inconștiente.de exemplu, puteți verifica Twitter impulsiv, derulând peste 100 de tweet-uri înainte de a realiza chiar că telefonul este în mână sau pur și simplu vă puteți uita în spațiu.puteți combate acest lucru setând ” alarme de conștientizare.”Aceste alarme se declanșează la intervale periodice, în momente alese de dvs., dar de preferință neregulate. Când pleacă, gândește-te puțin la ceea ce faci.,
este acest lucru productiv? Ce ar trebui să faci în schimb?
Gamificați-vă cele mai obositoare SARCINI
Mai mult de 50 la sută dintre organizațiile care gestionează procesele de inovare joacă cel puțin o parte din munca lor. Cu unele avertismente, gamification este demonstrat de a face pe oameni mai motivați și implicați.în general, oamenilor le plac jocurile, astfel încât transformarea celor mai obositoare sarcini într-un joc te poate face să te simți mult mai motivat să le îndeplinești.,de exemplu, a face feluri de mâncare nu este distractiv, dar ce se întâmplă dacă creați un sistem de notare care vă răsplătește pentru curățarea lor cât mai repede posibil? Ce se întâmplă dacă inventezi provocări unice pentru tine în timp ce abordezi o sarcină obositoare?
canalizează-ți lenea în ceva productiv
credeți sau nu, fiind leneș vă poate ajuta să fiți mai productiv.
cum? Încurajându-vă să găsiți soluții cu efort redus, care vă rezolvă încă problemele.amintiți-vă, productivitatea nu este despre cât de mult efort cheltuiți, ci despre cât de mult puteți face., Lenea te-ar putea încuraja să dezvolți un algoritm sau să cumperi o aplicație care automatizează o sarcină care îți ia prea mult timp. În cele din urmă, acest lucru vă permite să obțineți mai mult în mai puțin timp, în timp ce solicitați mai puțin efort.același lucru este valabil și pentru angajarea de personal suplimentar sau delegarea de sarcini persoanelor care le pot gestiona mai eficient.
concluzie
” voi alege întotdeauna o persoană leneșă pentru a face o treabă dificilă, deoarece va găsi o modalitate ușoară de a o face.,”- Bill Gates
este complet rezonabil să se simtă leneș unele sau chiar cele mai multe ori. Și chiar și cei mai productivi dintre noi sunt provocați de lenea noastră interioară.cu toate acestea, lenea și lipsa de motivație nu trebuie să vă împiedice să obțineți rezultatele sau să atingeți obiectivele pe care le doriți. Găsiți o strategie sau o combinație de strategii care funcționează pentru dvs. și respectați-le.,
Mai multe Sfaturi pentru a Depăși Lene
- 7 Moduri de A nu mai Fi Leneș Și Începe Obtinerea Lucruri de Facut
- 11 Sfaturi pentru Nuking Lene, Fără a Deveni un dependent de muncă
- 6 Moduri Rapide de A Obține Motivați atunci Când Vă Simțiți Leneș
Recomandate credit foto: Katie Barrett prin unsplash.,>