insomnie și PMS: conexiunea estrogenului
potrivit unui sondaj al Fundației Naționale de somn din 2007, 33% dintre femei spun că somnul lor este deranjat în timpul ciclurilor menstruale. Un alt 16% raportează că lipsește una sau mai multe zile de muncă în ultima lună din cauza problemelor de somn. (În total, 67% dintre femei raportează că au o problemă de somn câteva nopți pe săptămână.ciclul menstrual este împărțit în două faze principale: folicular (prima zi a menstruației până la ovulație) și luteal (după ovulație)., Kathryn Lee, RN, PhD, decan asociat de cercetare la Universitatea din California, San Francisco School of Nursing and women ‘ s sleep expert, explică faptul că în timpul fazei foliculare, estrogenul se acumulează până la ovulație. „Estrogenul este aproape ca un supliment energetic”, spune Breus. Apoi, la ovulație ,în jurul zilei 14, ” estrogenul este brusc lovit de o altă crestătură și vedem un număr imens de tulburări de somn pentru femei.după ovulație, progesteronul crește. Lee numește acest” hormon soporific ” – cu alte cuvinte, unul care te poate face somnolent., Apoi, cu doar câteva zile înainte de începerea următoarei perioade, nivelurile de estrogen și progesteron scad. Și atunci când multe femei au probleme cu somnul. „Gândirea este că femeile care au o retragere mai bruscă a progesteronului-sau poate au avut o cantitate mai mare și au scăzut mai repede-au insomnie”, spune Lee.
și cum face față Wacaser? „Acum știu ce este și când, astfel încât să pot planifica pentru ea. Nu plănuiesc întâlniri sau apeluri dimineața devreme, deoarece știu mai mult decât probabil că nu voi dormi.”