întotdeauna amintiți-vă să se răcească după exercitarea. Acest lucru oferă mușchilor șansa de a se relaxa și împiedică scăderea prea rapidă a tensiunii arteriale, ceea ce se poate întâmpla dacă sângele dvs. este permis să se adune în extremități.
exercitarea activează sistemul nervos simpatic, partea a sistemului nervos care este responsabil pentru corpul tau „zbor sau lupta” răspuns., Acesta este răspunsul fiziologic al corpului tău la provocări, cum ar fi alergarea de la un tigru cu dinți de sabie, apărarea casei tale împotriva unui intrus sau chemarea nervului pentru a cere cuiva o întâlnire. Ochii se dilată, crește ritmul cardiac, tensiunea arterială crește (în fapt, sângele tău poate pompa 400 – 600% mai mult decât atunci când în repaus), iar arterele redirecționa fluxul de sange departe de abdomen și la inimă, creier și extremități (dacă acestea sunt active). Când vă exercitați folosind brațele și picioarele, arterele din extremitățile dvs. se dilată pentru a permite sângelui să curgă către ele., Când încetați să faceți exerciții fizice, sistemul nervos simpatic se oprește și sistemul nervos parasimpatic se aprinde.
sistemul nervos parasimpatic preia atunci când sunteți în repaus, cum ar fi imediat după o masă mare. Tensiunea arterială scade, vasele de sânge se relaxează și se dilată, sângele curge spre abdomen și ritmul cardiac încetinește. Sângele care în urmă cu doar câteva momente a fost pompat puternic de inima ta încărcată cu simpatie nu mai are acea împingere puternică și are tendința de a se strânge în extremități. Sângele nu ajunge la cap, creând potențialul de leșin., Acest lucru poate fi evitat prin răcire după ce faceți exerciții fizice.