alune ar Trebui să fie o parte din dieta de slabire, sau sunt considerate o îngrășare gustare? De ani de zile, arahidele fac parte dintr-o dezbatere continuă de sănătate în ceea ce privește dacă gustarea contribuie la o sănătate generală bună. Cu toate acestea, un nou studiu JAMA a confirmat că consumul de arahide și nuci în general este asociat cu mai puține decese și îmbunătățiri ale condițiilor metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2 și obezitatea.,cel mai recent studiu a implicat mai mult de 200.000 de persoane din diferite medii etnice, toți fiind instruiți să includă arahide și alte nuci în dieta lor zilnică timp de cinci ani. La sfârșitul studiului, sa constatat că riscul de deces cauzat de accident vascular cerebral și boli de inimă a fost redus cu 20% pentru cei care consumau arahide în mod regulat. Autorii studiului au ajuns la concluzia că substanțele nutritive, vitaminele și proprietățile antioxidante din nuci pot promova sănătatea inimii bune și pot reduce riscul bolilor de inimă.,potrivit lui John Day, MD, cardiolog și director al serviciilor de ritm cardiac la Intermountain Medical Center din Murray, Utah, persoanele fizice ar trebui să consume cel puțin o porție de nuci în fiecare zi. Nucile sunt bogate în fibre, vitamina E și L-arginină, toate acestea putând ajuta la menținerea arterelor sănătoase și fără acumularea de plăci dăunătoare și la reducerea riscului de afecțiuni medicale cronice.nucile conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 sănătoși și grăsimi polinesaturate, ambele ajutând la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare., Aceste grăsimi sănătoase au determinat unii indivizi și furnizorii de servicii medicale să creadă că arahidele îngrașă, când, de fapt, aceste grăsimi sănătoase pot ajuta de fapt la promovarea pierderii în greutate.
Sfaturi pentru adăugarea de arahide în dieta ta
cumpărați nuci crude sau prăjite care nu au o cantitate excesivă de sare sau mergeți fără sare pentru a reduce aportul total de sodiu. Stai departe de arahide prăjite cu miere, arahide cu aromă de sriracha, arahide wasabi și alte tipuri de nuci care au fost aromate, deoarece aceste nuci sunt adesea bogate în zahăr și conservanți.,cumpărați o varietate de pungi diferite de nuci și combinați-le pentru a vă face propriul amestec de trasee de casă pe care îl puteți apuca și mânca din mers sau puteți gusta la locul de muncă între mese. Dacă nu sunteți un fan al consumului de nuci întregi, cumpărați o varietate de unturi de nuci, cum ar fi untul de migdale și untul de arahide și utilizați ca o răspândire pe pâine prăjită sau biscuiți.rețineți că arahidele se umplu, deoarece sunt bogate în proteine și fibre. Un pic merge mult, dar arahidele pot crea acel sentiment de plinătate de durată, astfel încât să puteți mânca mai puțin și să continuați să pierdeți în greutate.,Centrul de sănătate CarePoint pentru chirurgie bariatrică oferă o serie de intervenții chirurgicale diferite de scădere în greutate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate, inclusiv gastrectomie cu mânecă și chirurgie bypass gastric Roux-en-Y. Pentru a afla mai multe despre opțiunile noastre de chirurgie bariatrică, contactați-ne la 201-795-8175 și înregistrați-vă pentru seminarul nostru gratuit.conținutul de pe site-ul nostru este doar în scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Dacă întâmpinați o urgență medicală, vă rugăm să sunați la 911. Consultați întotdeauna medicul înainte de a efectua orice modificări ale tratamentului medical.