somnul este de o importanță capitală pentru copiii mici. La începutul vieții, o persoană se confruntă cu o dezvoltare extraordinară care afectează creierul, corpul, emoțiile și comportamentul și stabilește scena pentru creșterea lor continuă prin copilărie și adolescență.având în vedere acest lucru, este normal ca părinții să vrea să se asigure că copiii lor, indiferent dacă sunt bebeluși sau copii mici, primesc somnul de care au nevoie., După ce a convocat un grup de experți pentru a revizui cercetarea existentă, Fundația Națională pentru somn (NSF) a formulat recomandări pentru nevoile totale de somn zilnic în funcție de vârstă.,div>
Aceste intervale sunt pentru somn total inclusiv pe timp de noapte și în timpul pna., Experții NSF au remarcat că acestea sunt recomandări generale și că o oră mai mult sau mai puțin poate fi potrivită pentru unii copii. Părinții pot beneficia de utilizarea acestor linii directoare ca țintă, recunoscând în același timp că o cantitate sănătoasă de somn poate varia în rândul copiilor sau de la o zi la alta.după cum demonstrează aceste recomandări, nevoile de somn evoluează pe măsură ce copilul îmbătrânește. O serie de factori pot influența cantitatea adecvată de somn pentru bebeluși și copii, iar cunoașterea acestor detalii poate servi părinților care doresc să încurajeze somnul sănătos pentru copiii lor.
cât de mult somn au nevoie bebelușii?,
bebelușii își petrec majoritatea zilei Dormind. Cantitatea normală de timp în care dorm bebelușii depinde de vârsta lor.
nou-născuți (0-3 luni)
NSF recomandă ca nou-născuții să petreacă între 14 și 17 ore dormind în fiecare zi. Din cauza nevoii de hrănire, acest somn este de obicei împărțit într-o serie de perioade mai scurte.în timp ce cea mai mare parte a somnului total se întâmplă noaptea, este rar ca nou-născuții să doarmă noaptea fără să se trezească., Pentru a găzdui hrănirea, segmentele de somn pe timp de noapte și somnul în timpul zilei, părinții lucrează adesea pentru a dezvolta o structură brută sau un program pentru ziua nou-născutului.părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că pot apărea fluctuații ale modelelor de somn pentru nou-născuți și nu indică neapărat o problemă de somn. Din acest motiv, Asociația Americană de Medicină a somnului (AASM) și Academia Americană de Pediatrie (AAP) au ales să nu enumere o cantitate recomandată de somn pentru bebelușii sub 4 luni.,
sugarii (4-11 luni)
ghidurile NSF afirmă că sugarii (4-11 luni) ar trebui să aibă între 12 și 15 ore de somn pe zi. Liniile directoare AASM și AAP, care recomandă 12-16 ore totale, urmăresc îndeaproape cele ale NSF. Este normal ca sugarii să doarmă timp de 3-4 ore în timpul zilei.
de ce bebelușii dorm atât de mult?
bebelușii petrec mai mult de jumătate din timpul lor dormind, deoarece aceasta este o perioadă de creștere substanțială., Somnul permite creierului să se dezvolte, să construiască rețele și să se angajeze în activități care facilitează gândirea și învățarea, precum și formarea comportamentului. Somnul și nutriția permit, de asemenea, unui copil să se dezvolte fizic, să crească și să dobândească abilități motorii mai bune.
este Normal ca bebelușii să ia pui de somn?
este foarte frecvent ca bebelușii să se culce și să obțină o parte semnificativă din somnul lor total în timpul zilei., Nou-nascuti pui de somn de multe ori timp de cel puțin 3-4 ore în timpul zilei, și deși total pui de somn timp scade ca ei a lua mai în vârstă, este de obicei pentru sugari să continue să pui de somn pentru 2-3 ore sau mai mult în fiecare zi.acest somn nu este doar normal, ci și benefic. Cercetările au descoperit că somnul frecvent permite sugarilor să consolideze amintiri specifice. În plus, PNA-urile permit o memorie mai generalizată, care este importantă pentru învățare și dezvoltarea creierului.
când bebelușii încep să doarmă noaptea?,pentru adulții obișnuiți să doarmă 7-9 ore în fiecare noapte fără întrerupere, a avea un copil poate fi o experiență de deschidere a ochilor. Chiar dacă nou-născuții și sugarii își petrec cea mai mare parte a timpului dormind, rareori dorm noaptea fără să se trezească.în general, se crede că bebelușii încep să-și consolideze perioada de somn de noapte la aproximativ șase luni, ceea ce face mai probabil ca ei să doarmă noaptea. În același timp, cercetările au constatat că data acestei etape poate varia semnificativ., Într-un studiu, un număr considerabil de șase și douăsprezece luni, bebelusii nu dorm șase sau opt ore consecutiv la noapte:
| Vârsta | la Sută Nu a Dormit 6+ Ore Consecutiv pe timp de Noapte | la Sută Nu a Dormit 8+ Ore Consecutiv pe timp de Noapte |
|---|---|---|
| 6 luni | 37.6% | 57.0% |
| 12 luni | 27.9% | 43.,4% |
în Timp ce părinții de multe ori vă faceți griji dacă copilul lor durează mai mult pentru a începe să doarmă noaptea, același studiu a constatat că nu au fost detectabile impactul asupra copilului dezvoltarea fizică sau psihică, dacă nu au fost în măsură să dormi pentru aceste lungi perioade consecutive ca un copil.de-a lungul timpului, părinții ar trebui să se aștepte ca copilul lor să înceapă să doarmă pentru segmente mai lungi noaptea, dar până în prezent, importanța somnului prin noapte nu s-a dovedit a fi mai importantă pentru sugari decât timpul total de somn zilnic.,acestea fiind spuse, există măsuri pe care părinții le pot lua pentru a încuraja perioade mai lungi de somn consecutiv noaptea, iar orice îngrijorare cu privire la trezirea frecventă pe timp de noapte trebuie discutată cu medicul pediatru cel mai familiarizat cu situația specifică a copilului.
cât de mult somn au nevoie copiii prematuri?
bebelușii care se nasc prematur au adesea nevoie de mai mult somn decât bebelușii născuți la termen. Nu este neobișnuit ca bebelușii prematuri să-și petreacă aproximativ 90% din timp adormit., Suma exactă pe care un nou-născut prematur o va dormi poate depinde de cât de prematur s-au născut și de sănătatea lor generală.de-a lungul primelor 12 luni, modelele de somn preemies vin să semene cu cele ale sugarilor pe termen lung, dar între timp, ei au adesea mai mult somn total, somn mai ușor și somn mai puțin consistent în general.
cum afectează hrănirea somnului pentru Bebeluși?
există unele dezbateri despre cum și dacă metoda de hrănire afectează somnul unui copil., În timp ce unele cercetări au descoperit mai multe treziri nocturne la bebelușii care sunt alăptați, alte studii au descoperit o mică diferență între modelele de somn ale bebelușilor alăptați și hrăniți cu formulă.în general ,datorită beneficiilor documentate pentru sănătate, în afară de somn, AAP recomandă alăptarea exclusivă timp de șase luni și apoi continuarea alăptării complementare timp de un an sau mai mult. Deși nu este ferm stabilit, există unele dovezi că bebelușii care sunt alăptați pot avea un somn mai bun în timpul anilor preșcolari.
ce puteți face dacă copilul dvs. nu doarme suficient?,
părinții care au îngrijorări cu privire la somnul bebelușului ar trebui să înceapă prin a vorbi cu un pediatru. Păstrarea unui jurnal de somn pentru a urmări modelele de somn ale copilului dvs. poate ajuta medicul să determine dacă somnul copilului dvs. are un model normal sau poate reflecta o potențială problemă de somn.pentru bebelușii care se luptă să doarmă noaptea, schimbările comportamentale pot încuraja sesiunile de somn mai lungi. De exemplu, reducerea vitezei de răspuns la treziri poate încuraja auto-calmarea, iar împingerea treptată înapoi la culcare poate crea mai multă somnolență care ajută un copil să rămână adormit mai mult timp.,de asemenea, poate fi benefică îmbunătățirea igienei somnului prin crearea unui program și a unei rutine de somn consistente și asigurarea faptului că bebelușul are un mediu calm și liniștit pentru somn. Igiena somnului sugarului ar trebui, de asemenea, să țină cont de măsuri importante de siguranță pentru a preveni riscul de sufocare și sindromul de moarte subită a sugarului (SIDS).
cât de mult somn au nevoie copiii?
cantitatea de somn pe care copiii ar trebui să o primească se modifică semnificativ pe măsură ce îmbătrânesc. Pe măsură ce trec de la copii mici la vârsta școlară, somnul lor devine din ce în ce mai asemănător cu cel al adulților.,în acest proces, cerințele de somn pentru copiii mici scad și acest lucru se reflectă în primul rând într-o cantitate scăzută de timp petrecută în timpul zilei.chiar dacă copiii dorm mai puține ore decât bebelușii, somnul rămâne critic pentru sănătatea și dezvoltarea lor generală. Lipsa de somn suficient la o vârstă fragedă a fost corelată cu probleme cu greutatea, sănătatea mintală, comportamentul și performanța cognitivă.copiii mici (1-2 ani)
se recomandă ca copiii mici să aibă între 11 și 14 ore de somn total în fiecare zi., Somnul lor scade în comparație cu sugarii și reprezintă frecvent aproximativ 1-2 ore de somn zilnic. Două goluri pe zi sunt normale la începutul acestei perioade, dar nu este neobișnuit ca copiii mai mari să ia doar un pui de somn după-amiază.copiii de vârstă preșcolară care au vârsta de 3-5 ani ar trebui să obțină în jur de 10-13 ore totale de somn pe zi, conform ghidurilor NSF și AASM. În acest timp, PNA poate obține mai scurte, sau un preșcolar poate opri napping în mod regulat.,
vârsta școlară (6-13 ani)
NSF recomandă ca copiii de vârstă școlară să doarmă în total 9-11 ore în fiecare zi. AASMUL extinde partea superioară a intervalului la 12 ore.deoarece vârsta școlară include un set mai larg de vârste, nevoile individuale ale oricărui copil dat din acest grup pot varia semnificativ. Copiii de vârstă școlară mai tineri au de obicei nevoie de mai mult somn decât cei care sunt în gimnaziu sau se apropie de liceu.,când copiii din anii de vârstă școlară încep să treacă prin pubertate și intră în adolescență, modelele lor de somn se schimbă semnificativ și pot da naștere unor provocări distincte care se confruntă cu adolescenții și somnul.
este Normal ca copiii să tragă un pui de somn?
pentru mulți copii, este normal să luați PNA, mai ales atunci când sunt copii mici și de vârstă preșcolară. În acești ani, somnul poate continua să confere beneficii memoriei și gândirii.
este normal pentru somn încet, treptat în copilărie cu pna deveni atât mai scurtă și mai puțin frecvente., Acest lucru poate apărea în mod natural sau ca urmare a programelor pentru îngrijirea școlii sau a copilului.deși mulți copii nu mai dorm până la vârsta de cinci ani, este important să rețineți că preferințele pentru somn pot fi diferite pentru fiecare copil. În grădinițe cu timp de somn programat, unii copii dorm ușor, dar alții — până la 42,5% într — un studiu-adorm doar uneori sau deloc.unii copii mai mari pot fi încă înclinați să tragă un pui de somn și pot beneficia de acest lucru., Într-un studiu realizat în China, unde este adesea mai adecvat din punct de vedere cultural să pui de somn, copiii din clasele 4-6 care au făcut somn frecvent după prânz au arătat semne de comportament mai bun, realizări academice și fericire generală.cercetarea existentă despre napping și calendarul optim al episoadelor de somn este neconcludentă și recunoaște că ceea ce este mai bine pentru un copil se poate schimba în timp și poate să nu fie cel mai bine pentru un alt copil de aceeași vârstă. Din acest motiv, părinții, profesorii și lucrătorii de îngrijire a copilului ar putea să încurajeze cel mai bine somnul optim pentru copii, fiind flexibili și înțelegători cu privire la PNA.,