409shares
  • Actiune
  • Pin
  • Yummly

Aceste stil Mexican Cupe de Fructe (de asemenea, numit cupe de fructe) sunt rapid și ușor de a face și sunt convenabil de a avea de răcire în frigider pentru o gustare sanatoasa sau un mic dejun de lumină pentru a apuca cât de a vă capul afară pe ușă pentru locul de muncă sau școală.cupele de fructe mexicane sunt făcute cu ananas proaspăt, mango, pepene verde, pepene galben, jicama și var., Un amestec de condimente Mexican numit Tijan (fabricat din chile, suc de lămâie uscat și sare) este presărat deasupra, oferind acestor căni de fructe o aromă autentică mexicană.

Mexican Cupe de Fructe Ingrediente

Aceste fructe sănătoase cupele sunt realizate cu fructe comune găsite în Mexican cupe de fructe, cum ar fi …

  • Pepene verde
  • Pepene galben
  • Ananas
  • Mango
  • Jicama
  • Limes-ului
  • Tijan condimente

Variante: puteți adăuga, de asemenea, Mexican, papaya si castraveti pentru a se amestecă.,

cum se face salata de fructe

această rețetă de salată de fructe se reunește în aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit.

  1. pregătiți fructele: cojiți și tăiați fructele în cuburi de 1 inch.
  2. fructe amestecate: adăugați fructele tocate într-un bol mare și aruncați pentru a amesteca.
  3. umpleți cupele: distribuiți uniform penele de fructe și var tocate în 6 căni de plastic transparent de 18 uncii.
  4. fructe de sezon: se presara Tajin condimente peste fructe.
  5. refrigerați căni de fructe: adăugați pene de var la fiecare ceașcă, apoi puneți capacul de plastic pe fiecare ceașcă de fructe și păstrați-l la frigider.,
  6. bucurați-vă: îndepărtați capacul de plastic și împingeți o furculiță de plastic în fiecare ceașcă de fructe înainte de servire.

Tajin Spice

Tajin este un amestec de pulbere de chile, suc de lămâie deshidratat și sare. Ar trebui să fie capabil să-l găsească la piața locală, magazine alimentare Mexican sau inteligent & Final (care este în cazul în care am cumpărat a mea).,

câte cești de fructe pe zi

este recomandat de liniile directoare USDA ca adultul mediu să consume două porții de fructe pe zi (ceea ce echivalează cu aproximativ 1-1/2 cești sau aproximativ 400 de grame de fructe). (1)

o singură porție ar putea fi

  • 1 bucată de fructe (de ex., mere, pere)
  • 1/2 cana de fructe (fructe amestecat – ca aceasta salata de fructe proaspete)
  • 1/2 ceasca de suc de fructe proaspete

Beneficiile de Fructe

Aceste fructe sănătoase cupe sunt un mod convenabil de a ne ajuta să consume mai multe fructe pe tot parcursul zilei. fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale, antioxidanți și flavonoide. Consumul unei diete bogate în fructe (și legume) poate ajuta la stimularea sistemului imunitar, la reducerea inflamației și la reducerea riscului de a dezvolta anumite boli., (2) (3)

rețete ușoare de salată de fructe

iată câteva idei de salată de fructe pentru vară. Bucurați-vă!,i>

  • de Vară Salată Boabe
  • Mexican Gazpacho Salata de Fructe

    • Ingrediente

    • 4 cesti de pepene verde, curățate și tăiate în 1-inch cuburi
    • 4 cani de pepene galben, decojit și tăiat în 1-inch cuburi
    • 4 cesti de ananas, decojit, miez și se taie în 1-inch cuburi
    • 2 mango, decojite și tăiate în 1-inch cuburi
    • 2 cesti de jicama, decojite și tăiate în 1-inch cuburi
    • 2-3 lămâi, tăiate în felii
    • Tajin condimente (1/4-1/2 lingurita la o cana de fructe)

    Instrucțiuni

    1. Coaja si se taie fructele în 1-inch cuburi.,
    2. adăugați fructele tocate într-un castron mare și aruncați pentru a amesteca.
    3. distribuiți uniform penele de fructe și var tocate în 6 căni de plastic transparent de 18 uncii.
    4. presărați condimentele Tajin peste fructe.
    5. adăugați pene de var la fiecare ceașcă, apoi puneți capacul de plastic pe fiecare ceașcă de fructe și păstrați-l la frigider.
    6. scoateți capacul de plastic și împingeți o furculiță de plastic în fiecare ceașcă de fructe înainte de servire.

    Note

    variații: puteți adăuga, de asemenea, papaya mexicană și castraveți în amestec.