concentrarea pe pozitiv pare mai grea ca niciodată. O pandemie globală, tulburări civile și tensiuni politice din belșug au făcut ca acest an să fie dur.
în ciuda tuturor provocărilor din acest an a aruncat la tine, există modalități prin care puteți rămâne pozitiv și să continue să urmărească obiectivele vieții tale. Amintiți-vă, mai multe încercări sunt încă să vină. Trebuie să le poți depăși pe toate pentru a-ți transforma visele în realități.
motivația poate fi greu de găsit în momente ca acestea., Iată cum puteți să vă păstrați capul în sus și să continuați să mergeți înainte:
efectuați o verificare a atitudinii
ori de câte ori ați lovit o lovitură în viața dvs., faceți un pas înapoi. Gândește-te cum reacționezi la situație. Gândești rațional? Comportamentul tău este justificat? Acțiunile dvs. vă ajută sau vă rănesc cauza?dacă vă faceți timp pentru a vă evalua, veți putea opri negativitatea în piesele sale. Cu puțină practică, veți învăța să reformulați gândurile pesimiste în cele mai pozitive, realiste.,chiar și în cele mai sumbre zile, puteți veni cu o bucată de căptușeală de argint. Tot ce trebuie este un pic de reflecție.cel puțin o dată pe zi, faceți un punct pentru a nota ceva bun despre ziua dvs. în jurnalul dvs. Concentrându-vă pe binecuvântările voastre, veți începe să vedeți din ce în ce mai multe dintre ele.de asemenea, utilizați acest jurnal pentru a înregistra progresul pe care îl faceți spre obiectivele dvs. de viață. Dacă doriți să deveniți un atlet profesionist, scrieți rutina de antrenament a zilei. Zi de zi, veți vedea cât de mult progres ați făcut., Uită-te înapoi la intrările din jurnal în zilele grele și îți vor aminti cât de departe ai ajuns.
înconjurați-vă cu persoane similare
când sunteți pe cont propriu, este mult mai ușor să vă descurajați. Soluția este de a găsi un grup de sprijin.comunitățile există pentru orice interes imaginabil. Dacă sunteți un scriitor independent, Writers Guild of America vă poate ajuta să vă perfecționați abilitățile. Dacă sunteți un veteran de luptă, tot drumul spre casă puteți obține în aer liber cu alți războinici răniți. Dacă vă place trivia, Alăturați-vă unei echipe locale quiz bowl.,nu Subestima puterea ascunsă a fiecărei persoane din jurul tău.urmărirea obiectivelor dvs. va deveni frustrantă dacă nu vă oferiți markeri specifici de succes. Soluția este să puneți numere grele la obiectivele dvs.de exemplu, dacă obiectivul tău de viață este să devii bogat, cât de bogat este suficient de bogat? Vei fi mulțumit cu 1 milion de dolari? Ce zici de 10 milioane de dolari? Dacă nu aveți o figură în minte, nu veți simți niciodată că aveți suficient.chiar și obiective mai ambigue pot fi cuantificate., Poate că a fi fericit pentru tine înseamnă a ieși din datorii și a petrece cel puțin 10 ore pe săptămână cu familia și prietenii.aflați despre cum să stabiliți obiective în acest articol: Cum să stabiliți obiective și să le atingeți cu succes
amintiți-vă „de ce”
în timp ce atingeți obiectivele dvs., nu puteți pierde din vedere ” de ce.”Aceasta este ceea ce te împinge prin zilele proaste și te motivează să continui. Fără un „de ce”, obiectivele dvs. ar putea începe să pară arbitrare.dacă ai un obiectiv de a alerga un maraton, ce te pune pe picioare în fiecare dimineață?, Este pentru a obține în formă? Poate că este să simți un sentiment de împlinire pe măsură ce treci linia de sosire. Păstrarea dvs. „de ce” partea de sus a minții vă va scoate pe ușă atunci când nu simt ca de formare.
spune altora despre progresul
recunoașterea publică este un lucru puternic. Când atingeți o nouă piatră de hotar, împărtășiți-o Public. Nu numai că vă veți simți bine făcând acest lucru, dar veți fi mai motivați să ajungeți la următoarea.
spuneți că aveți o cotă de vânzări la locul de muncă. Anunță când ai atins 50%, 75% și 100% din obiectivul tău și încurajează-i pe alții să facă același lucru., Sărbătorirea împreună încurajează întreaga echipă să rămână pozitivă și să ajungă mai sus.
dezvolta o Mantra
” doar fă-o.”Sună familiar? Motto-ul Nike este, de asemenea, un excelent exemplu de mantra. O mantra este un cuvânt sau o frază pe care o repetați pentru a vă motiva atunci când vremurile devin grele.Mantrele sunt utilizate în mod obișnuit de sportivii profesioniști care trebuie să păstreze un cap de nivel în timp ce efectuează sub stres fizic extrem. Dar mantrele funcționează la fel de bine pentru a-i face pe oameni să treacă prin perioade de impozitare mentală sau emoțională.
asigurați-vă mantra semnificativ și ușor de reținut., Când aveți nevoie de un impuls, puteți să-l spuneți cu voce tare sau pur și simplu să vă gândiți la voi înșivă. Puteți obține câteva inspirații din aceste 50 de afirmații de sine pentru a vă ajuta să rămâneți motivați în fiecare zi.
încercați meditația
când sunteți prea înfășurat în negativ, poate fi greu să vă gândiți la ieșirea din ea. Când se întâmplă acest lucru, întoarceți-vă la meditație. Meditația vă ajută să vă calmați mintea și să vedeți probleme cu ochii proaspeți.cea mai bună parte este că nu există o modalitate „greșită” de a medita. Puteți face o meditație ghidată sau pur și simplu închideți-vă într-un loc liniștit și ascultați respirația.,dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, descărcați o aplicație de meditație. Opțiunile populare includ Headspace, Calm și Sattva. După câteva ședințe, veți simți diferența.
Fă-ți timp pentru tine
urmărirea obiectivelor și combaterea grijilor lumii pot avea un impact asupra bunăstării tale. Un pic de „timp pentru mine” te poate readuce pe drumul cel bun.nu este nimic în neregulă cu a lua o zi liberă. Utilizați această zi pentru a vă răsfăța cu un hobby, o emisiune TV preferată sau chiar doar un pui de somn. Când te vei întoarce la treabă, vei fi mult mai productiv.,aflați cum să vă faceți timp pentru dvs. și să vă restabiliți energia.
dormi suficient
câți oameni știi care fac cea mai bună muncă atunci când nu dorm suficient? Șansele sunt, este la fel ca numărul de inele Super Bowl în cazul trofeului Cleveland Browns ” (indiciu: zero).când sunteți lipsit de somn, o perspectivă pozitivă poate fi evazivă. Dezvoltați o rutină de noapte care vă ajută să vă puneți dispozitivele deoparte și să vă culcați la timp.dacă încă vă luptați pentru a obține somnul de care aveți nevoie, încercați suplimente precum melatonina., Discutați cu medicul dumneavoastră dacă Condiții precum apneea de somn vă întrerup odihna.
exercițiu regulat
fără îndoială: exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea ta fizică. Dar știați că vă poate ridica și mental și emoțional? Exercitarea eliberează endorfine în creier. Aceste substanțe chimice combate durerea, stresul și chiar depresia.cu excepția cazului în care locuiți la o fermă la o oră în afara celui mai apropiat oraș, veți găsi o sală de gimnastică în apropiere. Dacă un membru la sală nu este în bugetul dvs., puteți face exerciții calistenice acasă sau puteți începe să alergați., O altă opțiune bună este yoga, care vă poate îmbunătăți echilibrul și concentrarea.
Mănâncă, bea și fii vesel
ceea ce pui în corpul tău este la fel de important ca ceea ce faci cu el. O dietă sănătoasă cuplată cu multă apă este esențială dacă doriți să funcționați la vârf. Junk alimente, băuturi zaharoase, și alcool poate sap energia și afecta stima de sine.dacă aveți probleme cu dieta, stabiliți un plan de masă. Porționați mesele pentru dvs., astfel încât să nu mâncați prea mult sau prea puțin. Setați mementouri în calendar pentru a vă asigura că savurați apă pe parcursul zilei., Iată cum puteți găsi un Plan de alimentație sănătoasă care funcționează de fapt pentru dvs.
schimbați rutina
făcând același lucru Zi de zi poate îmbătrâni. Și când viața ta devine învechită, s-ar putea să te lupți pentru motivație sau pentru o perspectivă pozitivă.
nu vă lăsați să cădeți într-o rutină. Când o faceți, încercați o abordare diferită. Schimbarea cursului chiar și ușor vă poate ajuta să vedeți lucrurile într-o lumină nouă. În loc de a lua o plimbare la prânz, de exemplu, ai putea merge pe unul înainte de muncă?utilizați aceeași abordare pentru dezvoltarea dvs. profesională., Dacă te-ai săturat să înveți despre fizică, va fi greu să devii următorul Albert Einstein. Ce zici de o doză de matematică sau chimie?în ciuda tuturor acestor tactici pe care le puteți folosi pentru a rămâne pozitiv și pentru a realiza ceea ce doriți în viață, cea mai importantă poate fi rezumată în trei cuvinte: nu renunțați!
renunțarea nu vă va apropia de obiectivele dvs. și nici nu vă va pune într-un spațiu pozitiv. Utilizați acest ghid pentru a continua să mergeți înainte, indiferent cât de dificilă poate fi viața.,
mai multe despre cum să gândești pozitiv
Credit Foto recomandat: Sander Crombach via unsplash.com