de ce doriți să vă îmbunătățiți?poate doriți să învățați lucruri noi, să înlocuiți obiceiurile proaste, să deveniți mai productivi, să găsiți echilibru emoțional sau să vă îmbunătățiți relațiile? orice ar fi, am creat acest ghid pentru a vă ajuta. Dispune de 20 de idei practice de auto-îmbunătățire pe care le puteți utiliza pentru a vă dezvolta.dar amintiți-vă, Dezvoltarea dvs. necesită timp și dăruire, așa că fiți amabili cu voi înșivă.nu este ușor să ne reconectăm obiceiurile, să ne schimbăm percepțiile și să învățăm lucruri noi., De asemenea, trebuie să găsim curajul de a păși în disconfortul emoțional care apare atunci când depășim zonele noastre de confort.deci ,nu face prea mult dintr-o dată, și să se concentreze pe termen lung.
scopul pentru câștiguri zilnice, durabile, mici, care se adaugă în timp. După cum a spus odată fondatorul Microsoft, Bill Gates, „majoritatea oamenilor supraestimează ceea ce pot face într-un an și subestimează ceea ce pot face în zece ani.”
bine, să intrăm în ea.
nu aștepta ca altcineva să o facă., Angajați-vă și începeți să luați deciziile.
începeți gratuit
Dezvoltați-vă învățând ceva nou
În primul rând, să explorăm câteva activități de auto-dezvoltare pe care le puteți utiliza pentru a învăța noi abilități. Pentru că, așa cum a spus odată scriitorul Ralph Waldo Emerson, ” dacă nu încercați să faceți ceva dincolo de ceea ce ați stăpânit deja, nu veți crește niciodată.”
ia un curs online
luarea unui curs online este o modalitate excelentă de a învăța noi abilități, de a-ți extinde mentalitatea și de a te îmbunătăți., indiferent dacă doriți să învățați marketing digital, fotografie sau programare, există atât de multe cursuri online gratuite gratuite. de exemplu, puteți învăța cum să începeți o afacere online cu Shopify Compass sau să consultați platforme de cursuri online precum Udemy, Coursera și edX.
Învețe o Limbă
Învățarea unei limbi noi este o modalitate foarte bună de a lucra pe tine, de a explora o cultură diferită, și de a schimba modul tau de a privi lumea., În plus, învățarea unei limbi străine poate deschide noi posibilități de călătorie și vă poate prezenta mulți prieteni potențiali noi.dacă acest lucru nu este suficient, veți obține, de asemenea, oportunitatea perfectă de a exersa abilități de viață valoroase, cum ar fi răbdarea, perseverența, dedicarea și munca grea. pentru a începe, consultă câteva cursuri online gratuite de limbi străine despre Duolingo, edX și Alison.
învață să cânți la un Instrument muzical
la fel ca limbile, muzica te poate deschide către o lume cu totul nouă., Învățarea unui instrument poate fi o modalitate fantastică de a vă alătura unei comunități dedicate, de a găsi o metodă sănătoasă de exprimare emoțională și de a dezvolta o pasiune de-a lungul vieții.deci, dacă ați dorit întotdeauna să jucați un instrument muzical, nu există timp ca prezentul! În plus, există tone de tutoriale gratuite online pentru a vă începe. Mergeți pe YouTube pentru a căuta lecții gratuite.
începeți o afacere
începerea unei afaceri poate oferi multe dintre aceleași beneficii ale învățării unei limbi sau a unui instrument. Cu toate acestea, există un beneficiu bonus: puteți face, de asemenea, bani.,există multe tipuri diferite de afaceri pe care le puteți începe, cum ar fi freelancing, consultanță și predare online. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în afaceri, luați în considerare dropshipping. Acest model de afaceri vă permite să începeți să vindeți produse online fără investiții inițiale. puteți începe gratuit în mai puțin de 30 de minute!
Lucra pe Tine, prin Îmbunătățirea Obiceiurile Tale
este vital să te motiveze, dar ca antreprenor si speaker, Jim Rohn a spus, „Motivația este ceea ce ai început. Obiceiul este ceea ce te ține merge.,”Deci, hai să explorăm câteva modalități de a te îmbunătăți prin obiceiurile tale.
ți-ai dori să petreci mai puțin timp pe rețelele de socializare, YouTube sau Netflix? Citirea este o alternativă excelentă.mulți dintre cei mai de succes oameni din lume apreciază lectura ca o modalitate de a se îmbunătăți în fiecare zi. De exemplu, Bill Gates citește 50 de cărți pe an – adică aproape una pe săptămână.
nu sunteți sigur ce să citiți? Nicio problemă. Am creat un ghid despre primele 40 de cărți care trebuie citite din toate timpurile!
Stick la un exercițiu de rutină
există un motiv de ce oamenii de succes exercita în mod regulat., Ne stimulează sistemul imunitar, ne oferă mai multă energie și ne poate regla hormonii și emoțiile, ceea ce ne ajută să rămânem concentrați și motivați..dacă doriți să începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat, luați în considerare descărcarea unei aplicații de exerciții fizice, să lucrați cu un prieten sau să stabiliți un obiectiv zilnic, indiferent cât de mic este.cu atât de multe opțiuni nesănătoase acolo, poate fi dificil să mănânci sănătos.cu toate acestea, dietele noastre au un impact masiv asupra fericirii, bunăstării și succesului nostru. Ceea ce consumăm ne poate vindeca sau ne poate răni., există un proverb indian ayurveda care spune :” când dieta este greșită, medicamentul nu are niciun folos. Când dieta este corectă, medicamentul nu este necesar.când încercați să schimbați un obicei prost, începeți mici și concentrați-vă pe consecvență. De exemplu, puteți începe prin a mânca cel puțin trei tipuri de fructe și legume proaspete în fiecare zi.
Uita-te si Asculta Pozitiv mass-Media
spunând, „esti ceea ce mananci”, de asemenea, se aplică la tot ce consumăm, cum ar fi lucrurile de care ne asculta și de ceas.,fiecare podcast, film și postare pe rețelele de socializare pe care le consumăm influențează stările noastre mentale și emoționale. de fapt, un nou studiu a dovedit că social media provoacă efecte negative asupra bunăstării și crește sentimentele de depresie și singurătate.
Eek.luați în considerare obiceiurile dvs. media. Există ceva pe care îl consumați în mod regulat care ar putea dăuna sănătății dvs. mentale sau emoționale?una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți este să schimbați ceea ce ascultați și urmăriți. Deci, schimbați-l și verificați câteva podcast-uri motivaționale sau vizionați emisiuni TV inspirate și educative.,
învață să te odihnești profund
nu se oprește niciodată, nu?mai mult, este obișnuit să simți că unele tipuri de” a face „sunt” odihnă”, iar altele sunt ” muncă.”De exemplu, munca, studierea și curățarea sunt „muncă.”Și călătoriile, social media și prietenii de mesagerie sunt „odihnă.”
cu excepția, călătoriile, social media și prietenii de mesagerie sunt, de asemenea, obositoare!
Iată lucru: uneori, trebuie doar să nu facem nimic-literalmente, ” nu-lucru.”Scriitoarea și profesoara de meditație Sylvia Boorstein a scris:” nu faceți doar ceva, stați acolo!,deci, încercați să stați liniștit, să urmăriți apusul soarelui și să petreceți timp în natură cu Sinele vostru minunat.
doar să fie.acest lucru se poate simți incredibil de inconfortabil la început. Cu toate acestea, învățarea de a fi cu tine însuți fără distrageri este o parte esențială a dezvoltării de sine semnificative.
Vă Îmbunătăți Prin Creșterea Concentra
Focus este acea abilitate care vă permite să vă atrag atenția oriunde doriți cu adevărat să meargă, fără a fi distras de incomod emoții, în afară de stimulare, sau obiceiuri proaste.,ca urmare, creșterea concentrării dvs. este un aspect vital al îmbunătățirii personale. Iată, așadar, câteva sfaturi de auto-dezvoltare care vă pot ajuta să vă măriți concentrarea.,rt Medita
Potrivit unor reputate studii științifice, meditația poate ajuta la:
- Reduce stresul și anxietatea
- de a Promova sănătatea emoțională
- de a Spori conștiința de sine
- Prelungi durata de atenție
- Reduce vârsta-legate de pierderi de memorie
- Generează bunătate
- Ajuta la lupta impotriva viciilor
- Îmbunătățirea somnului
- Controlul durerii
s-a Vândut?, Minunat! există nenumărați profesori de meditație, cum ar fi Tara Brach și Joseph Goldstein. De asemenea, puteți verifica aplicațiile de meditație, cum ar fi Headspace.
Planificați-vă obiectivele, apoi programați timpul pentru a lucra la ele
scriitorul francez și aviatorul pionier, Antoine de Saint-Exupéry, a spus odată: „un obiectiv fără un plan este doar o dorință. cu alte cuvinte, transformați-vă dorințele în obiective creând un plan și programând timp pentru a lucra la ele. Aplicațiile din lista de sarcini vă pot ajuta.
începeți jurnalizarea
jurnalizarea oferă multe beneficii pentru sănătate., Cercetările arată că exprimă gândurile și sentimentele în acest fel se poate:
- Reduce simptomele de astm, artrita, și alte condiții de sănătate
- Îmbunătățirea funcționării cognitive
- Intarirea sistemului imunitar
- Contracara multe dintre efectele negative ale stresului
este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a rămâne concentrat pe obiectivele dvs. și de a crește sentimentele de recunoștință și fericire. Încercați jurnalizarea sau luați în considerare un produs precum Jurnalul de 5 minute.,
începeți o provocare de 30 de zile
inginerul de software Matt Cutts a spus: „dacă doriți cu adevărat ceva destul de rău, puteți face orice timp de 30 de zile.în discursul său Ted-Ed, „încercați ceva nou timp de 30 de zile”, Cutts a împărtășit beneficiile de a face ceva timp de 30 de zile la rând. El a spus că timpul a fost mai memorabil, iar încrederea în sine a crescut.deci, există ceva ce ați dorit întotdeauna să învățați sau să faceți? fie că începe o afacere, scrie un roman, sau exercitarea în fiecare zi, timp de 30 de zile, da un du-te. Rezultatele vă pot surprinde.,
Dezvoltați-vă lucrând la emoțiile dvs.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți, trebuie să acordați atenție emoțiilor dvs.autorul și jurnalistul științific Daniel Goleman a spus: „dacă abilitățile tale emoționale nu sunt la îndemână, dacă nu ai conștiință de sine, dacă nu ești capabil să-ți gestionezi emoțiile tulburătoare, dacă nu poți avea empatie și să ai relații eficiente, atunci oricât de deștept ai fi, nu vei ajunge prea departe.iată câteva sfaturi de auto-îmbunătățire pentru a vă ajuta să lucrați la emoțiile voastre.,
confruntați-vă teama de eșec
toată lumea se teme de eșec într-o oarecare măsură. Dar, după cum a spus odată omul de afaceri George Addair, „tot ce ți-ai dorit vreodată este de cealaltă parte a fricii.dacă doriți să vă îmbunătățiți, luați în considerare să lucrați la depășirea fricii de eșec.pentru a începe, încercați Noah Kagan ‘ s coffee challenge. Acest antreprenor sugerează că intri într – o cafenea și ceri 10% reducere – fără niciun motiv-apoi aștepți o reacție.,
Kagan spune: „dacă mergeți mai departe și cereți 10% reducere la cafea, vă garantez că veți învăța ceva despre dvs. care vă va surprinde.”
observă-ți reacțiile emoționale
emoțiile noastre ne pot copleși adesea și ne pot face să ne comportăm în moduri în care preferăm să nu. De aceea, învățarea de a vă observa emoțiile și de a vă gestiona comportamentul este o parte vitală a îmbunătățirii dvs.Doc Lew Childre, autor și fondator al Institutului Heartmath, a spus: „a învăța să” spui doar nu ” reacțiilor emoționale nu este represiune., A spune ” nu ” înseamnă a nu implica frustrarea, furia, judecata sau vina. Fără angajament, nu vei avea nimic de reprimat.încercați să stați câteva minute în fiecare zi și doar observați cum vă simțiți. Ai putea fi surprins de ceea ce descoperi.Chris Martin, cântărețul-compozitor și solistul trupei Coldplay, a spus: „trebuie să te exprimi în viață și este mai bine afară decât în. Ceea ce dezvălui, te vindeci.”
cum te poți exprima într-un mod sănătos?, Există atât de multe moduri de a-ți exprima emoțiile, cum ar fi arta, muzica, scrisul și sportul. Începeți să dezvoltați o priză sănătoasă.
Lucra cu un Terapeut Licențiat
Să recunoaștem: toată Lumea se luptă cu emoțiile lor, uneori.și în aceste zile, este foarte frecvent ca oamenii să lucreze cu un terapeut pentru a se îmbunătăți. Mulți oameni de succes și respectați precum JK Rowling, Emma Stone și Michael Phelps promovează toate beneficiile terapiei.lucrul cu un terapeut licențiat este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți., Acești profesioniști instruiți vă pot oferi îndrumare și sprijin atunci când vine vorba de navigarea emoțiilor.consultați serviciile de terapie online, cum ar fi spațiul de vorbire, 7 Cupe și un ajutor mai bun.
îmbunătățește-te prin relațiile tale
starea relațiilor noastre are un impact enorm asupra stării vieții noastre. Deci, iată câteva sfaturi de auto-îmbunătățire pentru a vă ajuta să vă bucurați de îmbunătățirea dvs. prin relațiile voastre.
identificați modalități de creștere a relațiilor
ce obiceiuri de relație ați putea îmbunătăți?, Poate că ai putea petrece mai mult timp cu oamenii la care ții sau să-i asculți mai mult decât vorbești? jurnalistul Doug Larson a spus odată: „Înțelepciunea este recompensa pe care o primești pentru o viață întreagă de ascultare atunci când ai fi vorbit mai degrabă.după ce ați identificat o modalitate de a vă îmbunătăți abilitățile de relație, începeți să practicați.
creați modalități de a întâlni oameni noi
una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți este să întâlniți oameni noi., nu numai că acest lucru vă va oferi o șansă de a vă exersa abilitățile sociale, dar veți fi, de asemenea, expuși la noi moduri de a privi lumea. După cum a spus antreprenorul și vorbitorul Jim Rohn, „sunteți media celor cinci persoane cu care petreceți cel mai mult timp.”
găsiți modalități de a întâlni oameni noi care ar putea să vă ridice și să vă inspire. De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de fitness, luați în considerare să vă alăturați unei clase locale de gimnastică sau unui studio de yoga.un alt mod minunat de a lucra asupra ta este să stabilești limite în relațiile tale., Limitele noastre (sau lipsa limitelor) ne modelează relațiile – și, ca rezultat, viața noastră.poetul Gerard Manley Hopkins a spus: „limitele tale personale protejează nucleul interior al identității tale și dreptul tău la alegeri.”
există ceva pe care cineva îl face întotdeauna pe care ți-ai dori să nu-l facă? Cum ați putea trata cu compasiune această problemă?
„când nu reușim să stabilim limite și să responsabilizăm oamenii, ne simțim folosiți și maltratați”, a spus autorul și psihologul, Brené Brown., „Acesta este motivul pentru care uneori atacăm cine sunt, ceea ce este mult mai dureros decât abordarea unui comportament sau a unei alegeri.”
rezumat: cum să crești ca persoană
îmbunătățirea personală este un proces continuu care te poate ajuta să creezi mai multă bucurie, fericire și mulțumire în viața ta.,d program de timp pentru a lucra pe ele