la începutul fiecărui an, mulți dintre noi creăm rezoluții de Anul Nou. Ne gândim la ceea ce am făcut sau nu am realizat anul trecut. Și de a crea noi speranțe și vise pentru anul care vine.din păcate ,nu toată lumea știe diferența dintre o rezoluție și un obiectiv. Și puțini oameni înțeleg cum să stabilească obiective și să le atingă cu succes. Potrivit Institutului de cercetare statistică a creierului, doar 9,2% din toți oamenii simt vreodată că au succes în realizarea rezoluției lor de Anul Nou. Și 42% renunță după prima lună.,dar există o cale. Dacă sunteți în căutarea de a economisi bani în acest an, sau atinge un anumit nivel de auto-îmbunătățire, ca atât de mulți dintre noi sunt. Putem transforma aceste rezoluții în obiective și le putem atinge cu succes. Iată cum se face.aflați cum să stabiliți obiective și să le atingeți cu succes în acest articol.
ce este un obiectiv(și ce nu este)?
un obiectiv poate fi o mulțime de lucruri diferite. Dar ceea ce nu este un scop este un vis sau o speranță. Visez să am propria mea casă. Sper să am mai multă grijă de sănătatea mea. Acestea sunt vise mari și admirabile. Dar ele nu sunt obiective.,
un obiectiv este specific. E măsurabil. Reformularea acestor vise în goluri arată astfel: voi economisi 40.000 de dolari în următorii cinci ani și voi avea destui bani pentru o plată în avans pentru o casă. Sau, voi pierde 10 kilograme în următoarele 3 luni.pentru ca ceva să fie cu adevărat un obiectiv, trebuie să știți când ajungeți acolo. Când ajungi la ea. Acestea sunt tipurile de obiective pe care le setați pentru succes.
cum să stabiliți obiective: visați mari, dar începeți mici
una dintre cele mai bune modalități de a stabili un obiectiv este să alegeți o piatră de hotar mică și tangibilă.,dacă visul tău este să economisești bani pentru o casă pe termen lung, atunci primul tău obiectiv ar putea fi să economisești 1.000 de dolari în următoarele trei luni. Dacă visul tău este să te simți mai sănătos, decide ce înseamnă asta pentru tine. Poate înseamnă să mănânci 2 porții de legume în fiecare zi pentru luna următoare. Sau mergeți la plimbare de 5 ori pe săptămână.
vis mare, dar începe cu un obiectiv de a ajunge la un pas, realist, care vă va duce mai aproape.
setarea unui obiectiv real ar trebui să fie mică și tangibilă., Odată ce ați lovit primul, puteți seta un alt obiectiv care vă aduce mai departe pe calea spre visul vostru.
cum să vă atingeți obiectivele
1. Abordați-vă gândurile înfricoșătoare
să fim reali pentru un minut. Scopul tău este înfricoșător. Te îndoiești de tine. Nu știi dacă o poți face. Ai mai încercat și înainte și nu a reușit. De asemenea, ce se întâmplă dacă devine inconfortabil? Dacă trebuie să faci lucruri pe care nu le-ai mai făcut până acum?fii realist cu privire la ceea ce se întâmplă în mintea ta. Când vă așezați pentru a vă crea obiectivul, scrieți-vă și gândurile înfricoșătoare. Uită-te la ei., Și alegeți un gând mic și realist care vă va ajuta să reformulați ceea ce vă spune acea voce negativă.dacă vocea vă spune „nu sunt bun cu bani”, gândiți-vă la această propoziție: este adevărat? Ce înseamnă o astfel de declarație? Poate că nu ți-ai atins întotdeauna obiectivele în trecut, dar ai făcut câțiva pași în călătoria ta.deci, în schimb, reformulați acel gând negativ. Ați putea încerca să vă gândiți: „uneori mi-am gestionat banii .”Sau,” este posibil ca eu pot învăța să gestioneze banii mei.,”
Pentru că dacă corpul tău merge într-o direcție și mintea ta merge într-o altă direcție, nu vei ajunge niciodată acolo unde vrei să mergi.
2. Împărțiți toți pașii pentru a ajunge acolo
să revizuim obiectivul de a economisi 1.000 de dolari în următoarele trei luni. Cum vei face asta? Există de fapt o mulțime de pași., Să rupe în jos un exemplu de cum ai putea aborda:
- Scrie/mi dau seama de toate locurile pe care le cheltui bani peste cursul unei luni (sau mai multe luni)
- Scrie exact cât de mult bani puteți câștiga în fiecare lună, după taxe
- În scopul de a salva 1000 de dolari în trei luni, va trebui să salvați 333 dolari pe lună.,uitați-vă la toate locurile în care cheltuiți bani și aflați unde puteți cheltui mai puțin
- dacă este posibil, determinați dacă există modalități prin care puteți câștiga mai mulți bani în următoarele câteva luni
Lista s-ar putea simți copleșitoare, dar amintiți-vă, nu trebuie să abordați fiecare sarcină simultan.
3. Programați timpul pentru a efectua toate sarcinile
după ce aveți lista completă, consultați calendarul. Găsiți ceva timp și programați fiecare sarcină. Marți, la 2pm, vă veți uita la cheltuielile dvs. Joi, la 7pm, vă veți uita la sursele dvs. de venit., Modul de lucru prin lista, un pas la un moment dat.programarea fiecărei sarcini este o modalitate excelentă de a gestiona acea listă uriașă. Când 2pm marți vine în jurul valorii de, tot ce trebuie să faci este că un singur lucru. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la toți ceilalți pași. Ați planificat deja când veți face fiecare.
programarea fiecărui pas spre obiectivul dvs. este esențială pentru atingerea lor cu succes., Și după toate aceste analize, metoda reală de a-ți atinge obiectivul ar putea ajunge la o mică schimbare în obiceiurile tale:
îți dai seama că în fiecare zi a săptămânii, rămâi fără birou și primești cafea de la Starbucks. De obicei, faceți acest lucru de două ori pe zi și, uneori, cumpărați un tratament pentru a merge cu el.
când îl adăugați, se dovedește că cheltuiți 15 USD în fiecare zi săptămânală cumpărând 2 cafele și câteva tratamente la Starbucks. Asta înseamnă 300 de dolari pe lună.dacă ați făcut o schimbare și ați adus cafea de acasă în fiecare dimineață, ați putea face progrese substanțiale spre acest obiectiv.
4., Intreaba-te: ce vei face atunci când viața devine în cale?
Dr. Peter Gollwitzer este profesor de psihologie la NYU. El a făcut cercetări fascinante cu privire la puterea de planificare pentru obstacole. El numește crearea ” dacă-atunci planuri.”El a descoperit că oamenii sunt mult mai susceptibili să atingă un obiectiv dacă planifică în avans ce să facă atunci când lucrurile nu merg bine.și realitatea este că viața va sta în cale.v-ați angajat la noul obicei de a vă aduce cafeaua de acasă în fiecare dimineață., Apoi, într-o dimineață, fiul tău îți varsă paharul pentru a merge peste tot pe tejghea din bucătărie, în timp ce te zbați să ieși pe ușă și să-l lași în drum spre muncă. Nu ai timp să-ți refaci cafeaua. Dar cafeaua este ceea ce aveți nevoie disperată, acum mai mult ca niciodată. Ce vei face?
există mai multe opțiuni. Ai putea da seama un loc de cafea cu cafea mai puțin costisitoare, care este, de asemenea, pe cale de a lucra. Sau ai putea să aștepți și să bei prima ceașcă odată ce ajungi la birou – există o mașină de cafea în camera de pauză.,dar nu veți dori să vă gândiți la aceste opțiuni în căldura momentului. Și vei fi chiar mai puțin probabil să le facă de fapt.de aceea trebuie să faceți un plan pentru când viața intră în cale, în avans.
alegeți o opțiune pentru momentele în care nu puteți aduce cafeaua cu dvs. Știi că se va întâmpla. Deci, de ce nu plan pentru ea?apoi, în căldura momentului, nu trebuie să vă gândiți. Nu trebuie să fii frustrat și exasperat. Știi planul. Trebuie doar să-l urmeze. Și veți continua să vă apropiați de obiectivul dvs.,
5. Recompensează-te pentru eforturile tale
ți-ai dat seama că cheia pentru a-ți atinge obiectivul de a economisi 1.000 de dolari pe parcursul a trei luni este o mică schimbare a obiceiurilor. O schimbare în locul în care îți iei cafeaua.dar cercetările arată că este mai probabil să îți atingi obiectivul dacă te răsplătești pentru acea schimbare de obicei pe parcurs.Charles Duhigg, autorul puterii obiceiului, vorbește despre ceea ce se numește o buclă de obișnuință. Există trei pași pentru bucla:
- cue
- rutina
- recompensa
în acest caz, cue este dimineață., Rutina pe care încercați să o creați este să vă aduceți cafeaua de acasă. Dar pentru a consolida cu adevărat noua rutină, trebuie să faceți acest obicei nou satisfăcător. Trebuie să oferiți o recompensă.poate că recompensa ta este să bei o aromă specială de cafea de acasă. Sau să folosiți o cană de călătorie care vă place foarte mult. Poate îți umpli cana cu mai multă cafea decât ai bea dacă ai lua-o de la Starbucks.
alegerea este a ta. Dar cercetarea este clară. Veți avea mai mult succes atingându-vă obiectivele mai mari dacă găsiți recompensa potrivită pentru pașii mai mici.,aflați despre cum să construiți sau să rupeți un obicei în mod eficient din acest ghid:
cum să rupeți un obicei și să hackați bucla obișnuită
6. Nu vă bateți dacă „cădeți din vagon” de câteva ori
schimbările obișnuite sunt grele. Este dificil să atingi noi obiective. Îți ceri să te întinzi, să crești, să încerci lucruri noi.desigur ,vor fi momente când faceți un pas înapoi. După-amiaza când doriți doar cafeaua preferată Starbucks și nimic altceva nu va face., Dar dacă sunteți amabili cu voi înșivă și vă dați seama că nimeni nu este perfect, este mai probabil să continuați să mergeți înainte și, în cele din urmă, să ajungeți acolo unde doriți să mergeți.
atunci sărbători atunci când faci!
Gânduri finale
” pe termen lung, bărbații au lovit doar ceea ce urmăresc. Prin urmare, ei au avut ca scop mai bine la ceva de mare.,”345ed5608a”>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., În timp ce nu putem controla tot ceea ce ni se întâmplă, ne putem controla prin stabilirea de obiective pentru a ne atinge visele mari.
mai multe obiective Sfaturi pentru a obține
- 20 Exemple de obiective personale inteligente pentru a vă îmbunătăți viața
- 8 motive pentru care stabilirea obiectivelor este importantă pentru o viață împlinită
- cum se scrie obiective inteligente (cu șabloane de obiective inteligente)
unsplash.com